Како ступити у стању флукса
Рад и Студија / / December 25, 2019
За стању карактеристика протока дубоке концентрације, а осећај лакоће, радости и самопоуздања. Ви дубоко уроњени у оно што радим, а ви губите појам о времену. Звучи познато?
"Ток" - Врхунац стање особе кад је фокусиран на једну ствар и потпуно уроњени у њој. Неки људи зову ово стање стање максималне перформансе.
Сигурно сте били у стању тока, играјући своју омиљену игру, програмирање, претражујете Веб стране, играјући музички инструмент, или разматра своју омиљену тему.
Испод су стратегије које помоћи да се у стање протока. Нисам применила време, када је осетила да је рад непродуктивно.
prednosti
Држава ток има неколико предности, а ево их:
- Ви постајете веома продуктиван и да више за мање времена.
- Ви се усмеравају на прави један задатак (који није тако лако ових дана).
- Осећате велики - срећни, опуштени и самоуверени.
стимулација
Тајна се у стању тока - пријем потребног броја подстицаја за изабрани задатак. Стимуланси могу бити интерни или екстерни. Број потребних подстицаја зависи од особе и на његов изабрани задатак.
Са малим бројем подстицаја осећате апатију, умор, досаду, недостатак мотивације. Када је износ подстицаја је превелика, постајете нестрпљиви, нервозни, раздражљиви и узнемирени. У сваком случају, не показују боље резултате и вероватно ће се губи фокус.
Када сте у стању тока, осећате мирно, самопоуздања и мотивисани. Радиш као продуктивно могуће, и да то урадимо без много напора.
Нажалост, већина људи вациллате између екстремних стања (недостатак подстицаја и прекомерног броја) током дана.
Потребно је обратити пажњу на своје тело, мисли и осећања, да видимо у каквом стању сте и делују у складу са ситуацијом.
Следећи водич ће вам помоћи да се врати у стање флукса.
Како доћи у стање протока ако сте нервозни (прекомерна количина стимуланса)
Симптоми хиперстимулацијом:
- Тако ћете једноставно смета људима који прекидају буку и кварове (на пример, кад сам у таквом стању, често је љут на сајтовима и компјутерских програма)
- Се осећате потиснута и не знају како да се носи са ситуацијом.
- Кроз главу одржао велику количину мисли.
- Ваше срце куца брже и јаче него обично (ово адреналин).
- Ви се брзо и плитке дише.
У таквој ситуацији, можете да користите било који од следећих корака да се смањи анксиозност и да се у стању флукса:
- Кратку паузу: понекад 10 минута спавања или шетњу напољу је довољно да "ресетује" ваш статус и смањи стрес.
- Старт споро, дубоко дисање: удах за неколико секунди, а онда полако издах, на којој треба да притиснете језик против зуба, производећи пиштав звук (као пиштав змије). Поновите неколико пута.
- Поделити задатак у подзадатке: можеш несвесно се бринути о проблему. Поделити га на неколико под- задатака или серију корака да се смањи анксиозност.
- Очистите главу непотребних информација: ваш мозак је вероватно напуњен са пуно проблема и размишљања о раду, породици, куповину, финансије, и тако даље. Узмите оловку и истовар све на парчету папира за ваш мозак да се фокусира на један задатак.
- Се истуширам: добро туш опушта мишиће у свом телу и уму.
- Размислите о томе шта се опустите: плажу, успомене на вољене особе или одмор.
Како доћи у стање протока ако летаргија (ниске подстицаје)
Знаци недостатка подстицаја:
- Се осећате досадно, упркос чињеници да имате посао, треба да изврши.
- Ви осећате поспано и уморно.
- Ви сте равнодушни, имате ниску мотивацију и осећате депресивно.
- Ви вуците слатко или слано.
Ако сте на том положају, онда се у стању тока ће помоћи следеће кораке:
- Компликује свој задатак, ако задатак је сувише једноставна и досадна, можете једноставно изгубити интересовање за њу.
- Потез: прошетати, који води око, скок и плеса, да своје тело потез.
- Снацк или пиће (у овом случају не значи алкохол): у овом случају, будите сигурни да се не једу велике количине шећера.
- Право стање бола и задовољства: запитајте се шта ћете се осјећати ако не успеју да заврше посао, а како ће бити задовољан ако га изврши.
- Укључите музику гласно, све то ће вам наплатити са оптимизмом и дају мотивацију. За најбољи ефекат, користите слушалице.
- Омогућите мултитаскинг режим за кратко време, наравно, мултитаскинг није ефикасна, али је боље него без задатака. Омогућите мултитаскинг режим за 5 - 15 минута, док се поново не осетити мотивисати. Цхат са пријатељима, укључите ТВ и упутили позив. Ви развесели мало. Али, у сваком случају не навику да.
резиме
Надам се да сте уживали у вођство и то је корисно у животу. Ево како да га примене:
- Следећи пут када осетите да не раде на продуктиван користе упутство изнад да се утврди шта држава сте у: хиперстимулације и недостатка подстицаја.
- Затим нанесите један од метода наведених да се врате у стање флукса.
- Користе горе наведене технике за најбоље, иначе ће вас довести до условима екстремне. Имајте на уму да је потребно да добијете праву количину стимуланса, не превише и не премало.
Ако научите да брзо вратити у стање флукса и направити неку врсту навике, то ће дефинитивно сте срећнији, продуктивнији и више самопоуздања особом.
И који су начини који ће вам помоћи?