20 једноставних начина да се боље ураде сваки дан

Понекад желите да побегнете на одмор или једноставно уради нешто слободног времена. У таквим тренуцима, лако искушење да узме телефон у руке, укључите ТВ серије, или идите на интернет продавници. Али да ли је све то мало вероватно да поврати снагу. Блогер Трента Хам (Трента Хам) саветује испуњавање слободног времена на дан једноставне ствари које некако побољшава живот. наступа неколико ставки из листе за време паузе рада и током викенда ради више.

1. Седите на улица 5-10 минута, без обзира на оно што се не омета

Пронађите удобно место са добрим погледом. Узмите флашу воде или шољу кафе, али оставите телефон. Само погледај око себе и приметио мале ствари. На пример, гледати дете које учи вожња бициклом. Или осетити топлину сунчевих зрака на кожу. Тако осећате везу са спољним светом.

2. Валк ароунд тхе неигхборхоод

Валк - одличан поглед на вежбе ниског интензитета. То ће помоћи да се развесели и побољшање циркулације крви. Свеж ваздух, сунце и прилика да се истражи подручје ће вам наплатити са енергијом.

3. Валк ин тхе парк

Он комбинује предности неколико минута хода до боравка у природи. Таква шума купатило за смирење и побољшање здравља.

4. Пијте чашу воде

Вода је неопходна за све системе тела. То ће помоћи да се развесели и пригушити осећај глади.

5. Направите кратку истезање

Након тога ћете се осећати опуштеније и течности. i још истезање Може се комбиновати са слушање подцаст или аудиобоок. Само не заборави да се загреје пред њим. Покрените мало на земљу или скока.

6. Убер у ауту

Током времена, картон смеће у кабини: за завијање, празне боце, кесе, приходи, прљавштине из ципела, прашина на наочаре. Све ово не дозвољава да се осећају пријатно у аутомобилу. Одложите смећа, усисати пода, обришите контролну таблу. Сада се у кола ће бити много пријатније.

7. Једите нешто корисно

На пример, воће или поврће. Ово је посебно лепо у свежем ваздуху. Узмите банану или јабуку и седи напољу, као што је описано у првом пасусу.

8. Документују дан свог живота

У редовним интервалима фотографисати околних објеката, или шта радите. На пример, сваких 15 минута, пола сата или сат. Затим додати до све слике из дана у једном фолдеру и додајте га у опису. То је само по себи узбудљиво, осим мислите о томе шта се троши своје време. Такође врло занимљиво да видите ове фотографије неколико месеци. Савршено обицан дан претвара у памћење догађаја.

9. Помоћ неко без очекивања ништа заузврат

Цонвеи тешку торбу, уради нешто добро за суседима, или само странац. Није потребно много времена, али ћете много боље осећати.

10. Узмите ствари које нису у употреби у циљу њиховог дати у добротворне сврхе

Донесе велику торбу и савити га у свему што више није у употреби. За неке од ових ствари још увек могу доћи. Тако да су у исто време ослободили простор у кући и помоћи другима.

11. Реад извод из књиге паметне

Узмите књигу на ту тему, који су дуго били заинтересовани. Реад неколико страница дневно и размислите о информацијама. Тако да научите материјал и дају идеје постепено се населе у својој глави.

12. Тврдите да дуго времена није да ти дам мир

svako има То до листТо смо одложити. На пример, да поправи славину или очистите купатило. Изабери једно и ангажују их. Ако не добијете целу ствар у једном тренутку, барем почетак. Ви иде напред, и то је постало мало лакше.

13. Хвала особу која сте недавно помогао

Ако сте урадили нешто корисно или пријатно, узети пар минута и изразити захвалност. Напишите поруку и искрено захваљујем особу. Дивно је знати да је ваша помоћ добродошла.

14. Организовати пикник

Окрените се прошетамо по комшилуку у малом авантуру. Донесите линт, наћи удобно место и јести ал фресцо. Немојте подизати слушалицу, тако да се не омета. Опустите се и уживајте у храни.

15. Року од 5 минута, концентрисати на дисање

Затворите очи и фокус на дах и издаха. Ако ометен било мисли, опет, врати се дисање. То ће помоћи да се баве анксиозности, даје осећај контроле и безбрижност. Ефекат није увек видљиви одмах, али на дуже стазе чини чуда.

16. Потрајати дуго туширање или потопити у кади

Обично смо обавили ову процедуру на машини, игноришући осећања. У овом тренутку, не журите, уживају купање и пажљиво очистити. Ви ћете постати спремнији и енергичније.

17. Узмите неколико једноставних вежби телесну тежину

Довољно вежба 10-15 минута. Ви загрејати, а ту ће бити ослобађање ендорфина у мозгу. Одмах после ће тренинг побољшати расположење, и на крају више и физичку форму.

18. Цоок нешто посебно

Најчешће, да се припремимо једноставна јела. Овај пут, проводе више времена да се задовољи и најмилијих нешто посебно. На пример, пре пржења меса, држати у два сата маринаду у. То је једноставан, али готов јело ће бити пуно укуса укус. И ви бити сигурни да је кућа коју можете јести.

19. Размислите о нечему за шта сте захвални

Размислите о томе шта чини ваш живот бољим. То може бити било шта: вољеном особом, добар књига, Ваш омиљени столица или само сунчано време. Размислите о томе неколико минута и осетићете срећније.

20. Проведите 15 минута за чишћење

Одложите за смеће и раширених ствари. Чак и ово је довољно да кући постао удобнији. Опционо, да доведе у ред цео стан у целини. Убер у кухињи или на радном месту, а већ приметили разлику. У процесу сигурно ћете наћи ствари које су пре него што инспирисао и задовољни, али сте заборавили на њих. Дајте им још једну шансу.