10 поклона за мозак, потребно је сваки дан

Планови, термини, купци, нови изазови... Све ово гужва у свакодневном животу пада на нашим мозговима. И у циљу одржавања луди ритам, потребно је време да се брине о њему. Како се то ради? Користите најмање један од 10 начина да се награђују мозак за тежак рад.

1. Одремати усред дана

Ми смо сви чули о предностима поподне нап. И то има смисла. Ова врста рестарта не само обнавља физичку снагу, али и активира активност мозга, побољшава памћење и побољшава расположење. Само 10-15 минута сна може трајно променити ваш рад и свакодневну рутину. У ствари, након што их почнете задатак са обновљеном енергијом и идејама.

2. Приуштити мало креативности пред спавање

Испоставило се да је тежак дан? Паинт са чим пре одласка на спавање. Ово не само да ће помоћи да се ослободе мозак после посла и опустити, али и да активира креативна активност.

3. Саи но мултитаскинг

Ако желите максималну продуктивност, учитати ваш мозак са само једним задатком у једном тренутку. Он је у стању да најефикасније раде само у овом режиму. Како да се то постигне у данашњем темпу? Одговор је једноставан: успоставити план рада и доћи до радне секвенци. Као резултат тога, имаћете времена много више и уморе мање.

4. ливе активно

Кардио - то је оно што вам је потребно за ваш мозак! Руннинг, ходање, пливање, помоћ не само да стежу тело, али и да "напумпа" мозга, побољшање менталне перформансе. Само 15-30 минута сесија дневно (погодан и ходање) ће послужити као прави еликсир за уморне мозга.

5. Не одустајте оловку и папир

Захваљујући рачунарима, таблетима, паметним телефонима и другим справама, већина нас има све мање и мање покупи оловке и папира. И узалуд! Студије доказују да употреба папира нотеса и пера активира мозак, побољшање ефикасности пословања.

6. Ремембер о витаминима

Сваки дан, нови изазови који утичу на мозак, не заборавите да допуни залихе хранљивих састојака, посебно витамина. Подесити исхрану и обезбеди редовно унос витамина Б, витамин Ц, Д, Е, П. Они су убрзали дневне активности мозга, побољшање краткорочне и дугорочне меморије и повећање интелигенције.

7. Научите други језик

Један од најбољих начина да се награђују мозак за посао. Учење новог језика - велики набој за мозак, која отвара своје скривене ресурсе и могућности. Не морате ићи далеко, могуће је да усвоји бесплатне материјале за једног од 37 страних језика.

8. плаи реч

Поред чињенице да је ова активност ће вам донети забаву и орасположити, игра речи је веома корисно за активности мозга. Истраживања показују да су игре речи као што су "Сцраббле", повећати ИК и моћ мозга.

9. да медитира

Медитација - један од најбољих формата за одмор, и физички и ментално. То смирује, отклања стрес, и, према истраживањима, корисним ефектима на свим деловима мозга. Дневни медитација значајно побољшати стање тела и духа.

10. за оптимизам

Позитивно размишљање је потребно да се мозак пун среће и ефикасног менталног рада. Оптимиста промовише нова открића, идеје и могућности, помаже да се побољша и савршен мотивише даље развијати.

Можда ће већина савета изгледају отрцано, али сматра за тренутак како би га сваки дан? Или додајте на листу поклона за мозак у коментарима.