Зашто пратимо бивше на друштвеним мрежама и како то престати радити
Однос / / December 28, 2020
Веза је завршена. Чини се да требате туговати и ићи даље. Али не прође дан да не посетите страницу бившег партнера на друштвеним мрежама, покушавајући да откријете с ким проводи време и ко му се свиђа. То не доноси никакву радост - напротив, уроните у меланхолију, љубомору и бес. Али још увек не можете да се зауставите.
Зашто пратимо бившег
Друштвене мреже нас провоцирају
Раније, да бисте пратили особу, морали бисте да је гледате на улазу, крадете пошту, можда чак упадате у стан или унајмите приватног детектива. Такво понашање би у најбољем случају могло зарадити славу ментално болесна особа. А у најгорем случају постоји и затворска казна, посебно у оним земљама у којима се вребање - односно надзор и вребање - узима озбиљно.
Сада је много лакше. Ако је особа активна у друштвеним мрежама, сама ће рећи целом свету где је била данас и кога је видела.
И чини се да сталкер не чини ништа прекорно и има осећај да се понаша сасвим нормално.
Једно истраживање је показалоЦиберсталкингда 60% људи гледа
рачуни бивших партнери најмање једном месечно. Штавише, саме друштвене мреже ће вас љубазно обавестити да је особа додала своју причу, објавила нову фотографију или коментарисала популарни пост. Па, како можете одољети искушењу и провјерити?И наравно, не смемо заборавити да су друштвене мреже буквално дизајниране да нас чине љубоморним.Више информација него што сте икада пожелели: Да ли Фацебоок доноси зеленооко чудовиште љубоморе?, забринут и завидио. Дакле, упорније су проверавали феед и чешће постављали постове.
Желимо да будемо незаменљиви
Психолози верујуЗашто вребамо наше бивше на Фејсбукуда је то врло важна потреба - схватити да смо јединствени и да нас је немогуће заменити. Понекад због ње идемо на странице бившег по распореду. То је некако као „Аха! Још увек се не састаје ни са ким - што значи да вероватно пати без мене и брине се да је пропустио оно најбоље што је било у његовом животу! "
Воде нас страхови
На пример, страх од изгубљене добити. Замишљамо како би све могло испасти дивно да се раздвајање није догодило. Тако је отишла сурфовати у Аустралију са новим момком - и могао бих бити на његовом месту. Тако да рођендан слави са пријатељима - а ја сам била та која сам морала да седнем поред њега у блиставој капи.
У таквом стању можемо чак заборавити да је веза већ била на путу и почети да идеализујемо бившег партнера.
И ово нас још више пати. Парадокс је да страх од изгубљене добити произлази из друштвених мрежа, али што смо нервознији, чешће идемо... да, опет на друштвеним мрежама. И испоставља се зачарани круг.
Шпијунирање постаје навика
Ако исту радњу поновите више пута (тачнијеКако се формирају навике: Моделирање формирања навика у стварном свету, од 18 до 254), доћи ће до аутоматизма и створиће се навика. Штавише, лоше навике се брже формирају и њима се дефинитивно може приписати провера друштвених мрежа бившег љубавника.
Имамо окидач (узео телефон, отворио лаптоп), постоји редослед акција (отишао на страницу ек / ек, читајте недавне постове, проверени списак пријатеља) па чак и чудно и болно задовољство. То је савршен образац за стварање навика.
Што чешће понављамо све ове радње, то се оне боље поправљају. А с временом се наизглед безазлено занимање може развити у стварно. зависност.
Не допуштамо да престанемо да волимо
Они који опсесивно проверавају странице бивших партнера сигурни су да то раде само из радозналости. Или чак из ненаклоности: „Пљунула ми је у душу, желим да се уверим да је с њом све лоше“.
Али „Од мржње до љубави је један корак“ није само изрека. Кад некога мрзимо, мозак нам се укључујеМозак је идентификовао „круг мржње“ готово исте зоне које су активне у држави заљубљивати се, - базално језгро и острвце. Дакле, уживајући у непријатељству и бесу, ми се, можда и сами не знајући, само више везујемо за особу.
До чега доводи шпијунирање партнера?
Чак и ако одбацимо радикалне опције - хаковали сте нечији рачун и прочитали преписку и ухватили вас у њој - потрага за бившом се не завршава добро. Сасвим је нормално да тугујете мало након прекида, али пре или касније морате напустити окончану везу у прошлости и кренути даље.
А када проверите друштвене мреже бившег љубавника, чини се да изнова и изнова отварате рану која је почела да зараста.
И ви сами спречавате да заборавите ову особу. Истраживање је показалоКиберпсихологија, понашање и друштвене мрежеда они који често посећују странице првог, болније доживљавање јаза и више не може започети нову везу.
Како престати вребати бившег
Ослободите се лоше навике
Пошто је вребање својеврсна навика, да бисте се тога решили, можете се послужити стандардним саветима. Утврдите окидач који вас тера да посетите бившег на Фацебоок-у или Инстаграму и покушајте да му прикачите нову, здравију и угоднију акцију.
На пример, пријавите се на друштвене мреже чим седнете за доручак и подигнете телефон. Дакле, ово је окидач. Покушајте да читате књиге и чланке уместо друштвених медија, гледате ТВ емисије са кратким епизодама или образовне видео записе на ИоуТубе-у и играте игре. Ове активности ће вам донети радост и могу постепено заменити лошу навику.
Још увек можете почети трацкер и прославите дане када вас није требало следити. Ознаке и крстови на календару ће вас мотивисати - нећете желети да прекидате ланац достигнућа и трудићете се да се клоните туђих страница.
Пронађите замену
После прекида - нарочито ако сте већ дуже време - у вашем животу природно постоји празнина. Имате пуно слободног времена и неисказаних емоција.
Вреди усмерити ове ресурсе у конструктивнијем правцу.
Пронађите хоби, преузмите додатне пројекте, покушајте чешће да изађете из куће и стекнете нове пријатеље - не нужно романтично. Дакле, прво, нећете имати времена за вребање. И друго, ваш живот ће дефинитивно постати занимљивији и богатији.
Решите се иританта
Ако свакодневно виђате свог бившег партнера у фееду, биће прилично тешко не посетити његову страницу. Уклоните га са листе пријатеља или га барем сакријте од вести - бар док се страсти не смире.
У тежим случајевима - када вам је надзор већ постао навика - можда ћете морати да ставите на црну листу предмета свог нездравог интереса. Или чак блокирајте његове странице помоћу посебних услуга.
И наравно, као тешка артиљерија можете чак и сами да се договорите дигитални детокс и уопште не идите на друштвене мреже. Све док се осећања не охладе и док не схватите да сте спремни да идете даље.
Прочитајте такође🧐
- Како разумети да вас неко држи на емотивном поводцу и побећи од њих
- Како прећи преко прекида и кренути даље
- Да ли је могуће остати пријатељи након прекида и да ли је то потребно