3 симптома нездраве комуникације у пару
Однос / / December 29, 2020
Ни најхармоничнији односи нису без сукоба и трвења. Свађати се и вређати је нормално, то не значи да у пару све иде наопако. Али да свађе не униште унију, важно је ојачати везу између партнера, изградити адекватну и искрену комуникацију. Психолози нуде неколико стратегија за ово.
Које ситуације указују на проблеме у комуникацији
Пре тражења решења било би лепо разумети које радње и изреке штете међусобном разумевању.
1. Пасивна агресија
Уместо да отворено покаже бес и незадовољство и открије шта га брине, пасивно-агресивна особа скрива своја осећања и изражава их у индиректној, застртој форми. Ово се манифестује на различите начине. На пример, у увредљивим шалама, наговештајима и заједљивим примедбама. Непримерени хумор и сарказам могу наштетити вашем партнеру ако је рањив, а ви разговарате о осетљивој теми.
Још једна манифестација скривене агресије је потпуна игнорисати и тешка тишина када један покушава да казни другог „бојкотом“.
Све ове радње пружају привремено олакшање и ослобађају негативне емоције, али дугорочно ометају нормалну комуникацију и раде против вас.
Научи да се браниш🤨
- Како препознати и супротставити се пасивној агресији
2. Избегавање проблема
Чак и ако се у пару намеће сукоб, људи једноставно ћуте о ономе што им се не свиђа, плашећи се да започну непријатан разговор. Само овде проблеми из овога не нестају, већ напротив, могу добити катастрофалне размере.
Понекад се чини да је тишина начин да се изолујете од партнера и дефинишете своје границе. Али они су прецизно успостављени кроз разговоре и дискусије. А ћутање доводи до неспоразума.
Друга не најздравија тактика је одлазак усред разговора или сукоба. Лет доводи до чињенице да се партнери удаљавају једни од других, а проблем остаје нерешен. Ако осећате да пуцате од емоција и да вам треба тајм-аут, реците о томе, не одлазите шутке.
3. Непријатељско понашање
На њега указују оптужбе, оштре критике, покушаји контроли и потиснути партнера и друге радње, због којих изгледа да једна особа напада, а друга је принуђена да се брани.
Знаци непријатељског понашања укључују подизање гласа. Викање је непоштовање и није најефикаснији начин изражавања беса. Саговорник је под стресом, љут, уплашен. Ништа од овога није добро за комуникацију.
Стални подсетници на старе грешке такође се могу сматрати непријатељским понашањем. Ово неће створити однос, већ само уливати кривицу вашем партнеру. Нема смисла бескрајно одуговлачити исте сукобе и превиде.
Које технике ће помоћи у успостављању комуникације
1. Научите да препознате и прихватите своје емоције
Пре него што разговарате са партнером о неком питању, загледајте се дубоко у себе, будите свесни како се осећате и уживо емоције. Ако је могуће, сачекајте да се олуја унутра мало смири. Ако започнете разговор када сте изнервирани или увређени, разговор ће бити врло напет и мало је вероватно да ће сукоб бити решен.
2. Изаберите прави тренутак за разговор
Ако ситуација није врло акутна и може се толерисати, прво пажљиво извагајте шта желите да кажете. Сачекајте док ви и ваш партнер не будете имали довољно слободног времена и када ћете истовремено бити мирни и опуштени. Упозоравам вас да сте забринути због нечега и да бисте желели да разговарамо о ситуацији вољени није био превише затечен.
3. Користите „И-поруке“
Веома често своје оптужбе и незадовољство износимо на оптужујући начин: „Увек касниш!“, „Грубо ми говориш“. Сви ови ударци само наљуте саговорника, натерају га да се брани и заузврат вас оптужи. А ово очигледно не доприноси миру и узајамном разумевању у пару.
Да бисте јасно пренели своју мисао и заиста решили сукоб, боље је да не разговарате о свом партнеру и његовим грешкама, већ о осећањима која осећате према овоме. Ово је суштина технике самопоруке.
На пример, уместо да будете огорчени - „Све ваше мисли су само о послу, али не обраћате пажњу на мене!“ вреди рећи: „Осећам се веома усамљено, недостајеш ми у последње време, јер си много радите. "
4. Слушај
Пружите партнеру прилику да говори и пажљиво слуша. Користите пријеми активно слушање како бисте показали да разумете и вољни сте да поделите оно што он каже.
Нека разговор не буде конкуренција. Фокусирајте се на изградњу односа. Ваш циљ треба да буде компромис, а не жеља да се потврдите и докажете партнеру да греши. Тада ће бити лакше створити и одржати чврсту везу.
5. Поставите границе
Помажу у избегавању неспоразума и комуницирају са тактом и поштовањем међусобних осећања. На пример, ако новац у вашем пару - разлог за сукоб, договорите се да ћете пре куповине разговарати о било којој потрошњи већој од одређене суме.
6. Разговарајте чешће током дана
Пишите једни другима о томе шта вам се догађа, како реагујете и колико су јака ваша осећања. Ово је одлична прилика да изговорите емоције пре него што се акумулирају и доведу до експлозије.
Прочитајте такође🧐
- 8 знакова да вашу везу више не вреди штедети
- 21 књига о томе како изградити складне односе са другима
- Зашто неки људи толико воле сукобе