04/01/2021
0
Прегледи
У само једном кратком тренингу добро ћете оптеретити кукове и глутеус, ојачати руке и рамена, мало повећати издржљивост и само убити трбушњаке.
Комплекс је дизајниран за низак ниво обуке, тако да га може изводити сваки почетник. Ако желите нешто хладније, направите бурпејсе и радите више.
Изводите покрете у низу без одмора, по 30 секунди. Не журите се, радите вежбе у средњем темпу - ово је само загревање, оставите снагу за тренинг.
Сваку вежбу радите 45 секунди, а преосталих 15 секунди се одмарајте.
Ако сматрате да оптерећење није довољно, поновите овај део тренинга поново.
У закључку треба да завршите трбушне мишиће. Радите сваку вежбу 30 секунди, не одмарајте се између.
Какав је био ваш тренинг? Да ли сте успели да се уморите за 12 минута?