10 образаца комуникације у паровима који штете везама

Комуникација није лака за све. Понекад се на први поглед чини да је све у реду, али ви или ваш партнер несвесно изнова изговарате фразе које повећавају напетост и нелагоду. Овакви понављајући изрази обично сигнализирају нездраве обрасце комуникације у вези.

Психотерапеуткиња Марци Цоле, која је више од 20 година саветовала парове, идентификовала је десет таквих образаца и описала како их разбити и научити нови љубавни језик.

1. Оптужбе

Које фразе ово сигнализирају

• "Увек ..."
• "Никад…"
• „Ви започињете ...“
• "Зашто ниси ..."
• "То је ваша грешка!"
• "Грешиш!"

Ефекти: одбрамбено понашање, неповерење, недостатак комуникације, слабљење осећаја интимности.

Шта да радим

Решите проблем, а не расправљајте о томе ко је крив.

Размислите колико је ово озбиљно

Кад сте спремни за нешто кривити партнера, успорите на минут. Већина ствари због којих смо склони да се нервирамо су неспоразуми и ситнице. Ако сте сигурни да је случај важан, потражите начине за решавање проблема и не бацајте оптужбе.

Одрадите вежбу бумеранг

Преусмерите пажњу на себе. Не кривити, већ другачије гледати на ситуацију. Можда оно за шта тако жестоко кривите свог партнера јесте оно што јесте

критичан односе се на себе и оно што покушавате да избегнете.

Слушајте једни друге

Нека сви поделе како су се осећали у вези са ситуацијом која је покренула сукоб. Не прекидајте једни друге у процесу. Само слушајте и покушајте да се ставите на место вашег партнера.

Започните тежак АМОР разговор

Људи се често плаше да разговарају о нечему, знајући да ће сукоб уследити. У таквим случајевима предузмите следећа четири корака:

• Афирмација. Прво користите позитивну изјаву. На пример: „Знам да ме волите и желите ми срећу, и ценим то.“
• Порука. Затим пређите на оно што вам је тешко рећи и вољеној особи - тешко је чути. На пример: „Понекад треба да ме саслушају и не кажу ми шта да радим и шта да осећам. Иначе се само затворим “.
• Премоћан. Наставите да објашњавате: „Када ме само саслушате и јавите ми да чујете и разумете, веома сам задовољан. Помаже нам да променимо понашање и постанемо ближи “.
• Решавање ситуације. Изражавање својих осећања или захтева на овај начин не звучи као оптужба. То значи да ћете бити лакше да се разумете и успоставите комуникацију.

Резултат: повећан осећај близина, разумевање, емпатија, опроштај.

2. Управљање рачуном

Које фразе ово сигнализирају

• „Радим за тебе... али ти не радиш ништа за мене!
• "Ове недеље сам три пута ..."
• "Увек…"
• "Никад ..."

Ефекти: веза победника и губитника, иритација, ривалство.

Шта да радим

Покушајте да сви победе.

Обоје бити онај који даје

Веза у којој један увек само даје, а други само прима, неће бити здрава. Супротно томе, када обе стране дају нешто једна другој, свака осећа захвалност и радост, не осећа се као да је искоришћена.

Изразити захвалност

„Хвала вам што сте брзо одговорили“, „Увек ми је драго да чујем комплимент од вас!“, „Изгледа да вам дуго нисам рекао колико сте посебни!“ - увек се има на чему захвалити или похвалити. Само реци искрено.

Питајте, не захтевајте

Можете рећи у основи исто, али различитим речима, и добити различите резултате. Ако ваш партнер непрекидно касни на послу, не тражите га промена. Скрените му пажњу на ово на другачији начин рекавши како се осећате због његових поступака.

На пример: „Кад се често враћате кући касно, не осећам се важно за вас. Било би ми веома драгоцено ако бисте успели да дођете чешће раније. Тада осећам да размишљате о мојим осећањима и одржавате реч. Ово даје тон остатку вечери “.

Резултат: Навала ендорфина и обновљена захвалност.

3. Понављајућа рутина

Које фразе ово сигнализирају

• "Никад ништа не радимо!"
• „Зашто никад не можеш да пођеш са мном ...“
• "Ти само заувек лежиш на каучу."
• „Можда ћемо бар једном отићи на ново место?

Ефекти: фрустрација, досада, равнодушност, смањена жеља.

Шта да радим

Промените своју рутину.

Испробајте нове ствари заједно

Стално улазећи у круг послова и одговорности, лако је запети у свом малом свету и досадити вам. Подсетите се да постоји огроман спољни свет и да постоји много тога што још нисте видели или покушали. Изаберите циљеве који вас обоје занимају и крените у потрагу за новим искуствима.

Распоредите датуме

Парови који су дуго заједно обично престану да троше време на ово. Али комуникација, заједничка искуства и забава одржавају везу у животу. Зато покушајте да чешће договарате себи романтичне састанке, као на почетку забављања.

Промените језик комуникације

• „Желим да проведем време с тобом.
• "Имам изненађење за тебе".
• - Идемо негде заједно.
• „Идемо на то журка и разговарајте са новим људима “.
• „Идемо негде где никада раније нисмо били.
• „Можда да се покушамо у ???“

Резултат: нова открића, радозналост, ишчекивање, смех, јача повезаност.

4. Неспремност на уступке

Које фразе ово сигнализирају

• "Зато што хоћу".
• "Урадимо то."
• "Грешиш!"
• „То се тако не ради.

Ефекти: малодушност, озлојеђеност, нејединство.

Шта да радим

Замените "И" са "ми".

Разговарајте о вредностима вашег пара

Да бисте то урадили, формулишите изјаву која одражава оно што вам је важно као пару и чему тежите. На пример: „Показујемо поштовање, дивљење и дубоку љубав једни према другима. Одлучили смо да се развијамо одвојено и заједно и уживамо у заједничком животу “.

Обновите своје размишљање

Запамтите да обоје заслужујете да будете срећан. Потражите начине који вам могу помоћи да то постигнете.

Промените језик комуникације

• "Шта желиш да радиш?"
• „Или можда можемо то и то?“
• "Хајде да радимо своје, па ћемо се онда наћи заједно ..."

Резултат: осећај повезаности, заједништва, равнотеже.

5. Подсећање на старе ране

Које фразе ово сигнализирају

• „Увек то радиш.
• "Па, ево вас опет ..."
• „Још увек се нећете извинити за ...“

Ефекти: поновни доживљај бола због прошлих притужби и разочарања, избегавање, сузбијање твоја осећања и жеље.

Шта да радим

Покушајте да будете свесни садашњости.

Примети кад те прошлост увуче

Преоштра реакција на неку акцију партнера најчешће је пројекција старе трауме. То може бити из детињства, из претходне везе или раније фазе тренутне. Чим приметите да се враћате у стара времена, покушајте да сагледате ситуацију и свог партнера са новом перспективом, отворено и без предрасуда.

Промените језик комуникације

• "Ја сам овде са вама".
• „Желим да разумем“.
• "Шта да ли желиш Сада?"
• „Шта могу да кажем или учиним да бисте се осећали боље?“

Резултат: ново разумевање себе, излечење од старих траума, уживање у тренутку.

6. Позната стаза

Које фразе ово сигнализирају

• „Дакле, није важно“.
• "Не занима ме".
• "Не сећам се".

Ефекти: губитак камата партнеру, пасивност, нејединство.

Шта да радим

Запамтите шта волите једно код другог.

„Укључите“ када комуницирате са партнером

Навикнемо се на нашу свакодневну рутину, укључујући престајање да ценимо везу као на почетку. А када разговарамо са партнером, често одговарамо аутоматски. Да бисте изашли из ове познате колотечине, подсетите се шта вас је у почетку привукло код вашег партнера и покушајте то чешће да примећујете код њега.

Промените језик комуникације

• „Сећате ли се како смо ...“
• "Желим да те позовем ..."
• "Недостаје ми да будемо заједно... Обновимо ову традицију."
• "Волим кад ти ..."
• „Хајде да се договоримо датум».

Резултат: јачање интимности, узвраћање жеље.

7. Покушавам да размишљам подједнако

Које фразе ово сигнализирају

• „И ви одобравате ову идеју, зар не?“
• „Сложићете се са мном?
• „Не могу да верујем да си против.

Ефекти: лаж, нестабилност.

Шта да радим

Будите једноставнији у погледу несугласица.

Буди оно што јеси

Искреност је важна у вези, што значи да свако треба да изрази стварно мишљење, а не да се слаже са тим учтивост. У супротном ћете једноставно ускратити себе и своје потребе.

Прихватите разлике између себе и уживајте у њима

Наравно, важно је имати нешто заједничко, али разлике ће само продубити везу и обогатити вас обоје. Тешко да желите да имате тачну копију себе.

Подсетите се да је у реду да се промените

Можда сте и раније имали заједнички сан, али људи се мењају и њихови снови. Стално учимо нешто ново, на нас утичу спољни фактори и унутрашње искуство. Прихватите ово у себи и у партнеру.

Промените језик комуникације

• "У реду је. Свако може остати неуверен “.
• „Волим да те гледам како радиш по свом.“
• „Хвала вам што сте ми рекли о овоме и отворили ми нешто ново.“
• „Шта могу да кажем или учиним да бисте осетили колико вас волим и ценим?“

Резултат: Усвајање, поштовање, јачање интимности.

8. Негирање самодовољности

Које фразе ово сигнализирају

• „Нико те неће волети онако како ја волим.
• „Сви сте за мене“.
• „Не знам шта бих морао да радим без тебе.

Ефекти: зависност, губитак себе, иритација партнера.

Шта да радим

Подсетите се да вас партнер само допуњује.

Нацртај границу

Једно је уживати у друштву свог партнера и обратити му се за подршку, а друго потпуно зависити од њега у расположењима и одлукама. Ваш партнер може повећати вашу срећу, али брига о њима не би требала бити у потпуности на њиховим раменима. Ваша срећа је у вашим рукама.

Промените језик комуникације

• «Хвала вамда ми живот учиниш потпунијим “.
• „Много учим са вама и вама.“
• "Ти и ја смо сјајан тим!"

Резултат: осећај сопственог интегритета, јачање везе.

9. Указивање на недостатке

Које фразе ово сигнализирају

• „Време је да се побринеш за себе.
• „Зашто на било који начин не зарадите повећање плате?“
• "Желим ти ..."

Ефекти: недостатак радости, поверења, страсти.

Шта да радим

Подсетите једни друге на позитивно.

Фокусирајте се на врлине

Када сте се први пут заљубили, вероватно сте приметили и споменули шта волите код свог партнера. Време је да се ово настави. Можете чак и све записати на папир.

Поделите оно што цените са својим партнером

Разговарајте, остављајте белешке, радите лепе ситнице - уопште, покушајте да партнеру измамите осмех на лице и учините да се осећа цењеним.

Промените језик комуникације

• Хвала вам на свему што чините за нас.
• „Данас само мислим зашто љубав ти".
• „Ценим вас због ...“
• "Хвала за…"

Резултат: повратак жеље и интимности.

10. Пријетње прекидом везе

Које фразе ово сигнализирају

• „Ако то поновите, поднећу захтев за развод.“
• „Не могу ово више да поднесем.
• "То је то, доста ми је!"
• "Па, одлази, ако је тако!"

Ефекти: неизвесност, анксиозност, непријатељство.

Шта да радим

Потражите начине да излечите везу.

Покушајте поново да се повежете

Претње а страх који они генеришу само вас раздваја. Покушајте да разговарате и схватите шта тачно треба променити у вези како би све успело. И припремите се за проактивност.

Размислите о одласку код породичног саветника

Не бојте се тражити такву помоћ. Шта год на крају изабрали - да останете заједно или да се мирно раздвојите - психолог ће вам помоћи да се изборите са најтежим.

Промените језик комуникације

• "Не остављам те."
• „Знам да ћемо ово пребродити.“
• "Сачекаћу док не будете желели да разговарате о овоме."
• „Заиста желим да научим лекцију из ове ситуације како бисмо могли да идемо даље.“
• „Извините на претњама. Хајде да смислимо како да се носимо са овим како бисмо остали заједно “.

Резултат: мотивација за решавање Проблеми, стабилност, потенцијал за раст.