Тренинг дана: Само 4 минута рада за јаке трбушне мишиће

Ако сте себи обећали да ћете почети да тренирате већ дуже време, али непрестано одлажете овај догађај, испробајте овај супер кратак и ефикасан сет. Само 4 минута - и можете наставити са својим послом.

Комплекс се састоји од четири основне вежбе:

1. Вожња у бару.
2. Спуштање кукова у страну.
3. Довођење колена на трицепс у бару.
4. Држећи преокрет.

Радите сваку вежбу 30 секунди, а остатак минута одмарајте. То можете из видео снимка - постоји тајмер, а током одмора показују како се изводи следећа вежба.

Ако сте у доброј физичкој форми, можете изузети интервале одмора: вежбе су одабране тако да трбушни мишићи могу да издрже стални рад. У овом случају ћете се задржати у року од 2 минута, а за 4 можете затворити два круга.

После овог тренинга, највероватније ћете желети да се бавите нечим другим. Ако је тако, направите 1-4 круга или испробајте други круг из наше залихе.

И обавезно поделите своје утиске у коментарима!