10 начина да се лепо проведете сами
Живот / / January 06, 2021
1. Ићи у шетњу
Проводите ли већи део дана у затвореном (канцеларија, дом, кафић), плус да ли од једне до друге тачке не стижете пешке, већ превозом? Ако је реч о вама - апсолутно немате довољно свежег ваздуха. Шетња негде у парку, парку или чак у шуми помоћи ће да се ситуација поправи: уз њену помоћ можете се истоваритиУрбани мозак: анализа физичке активности на отвореном помоћу мобилног ЕЕГ-а. мозак и ослободите се умора.
Осим тога, шетња зеленим површинама или градским улицама побољшава ваше расположење и може вас спасити од креативне кризе. На крају крајева, док ходате, креативност се побољшава.Дајте својим идејама неке ноге: позитиван ефекат ходања
о креативном размишљању за 60%.
2. Стекните нову вештину или побољшајте стару
Ако сте дуго сањали о усавршавању енглеског језика или учењу свирања гитаре, време је да то учините, сами. Срећом сада, да бисте савладали нову вештину, није потребно да се пријавите на часове и одете негде. Једноставно можете да укључите видео водиче, инсталирате мобилну апликацију или да пронађете водиче и упутства на Интернету.
Не заборавите да једна лекција неће бити довољна за савладавање вештине. Зато ћете морати редовно да проводите слободно време „за часове“. Да бисте били сигурни да се ваши напори исплаћују, направите план учења и распоред часова.
3. Медитирајте
Веома је корисно само седети у тишини, смирити се и не размишљати ни о чему, концентришући се на своја осећања. Нису ни многи успешни људи који се баве медитацијом, укључујући Дејвида Линча, Пола Макартнија и Опрах Винфри.
Редовна пракса ће помоћи у јачању имунолошког система, превазилажењу депресије и побољшању социјалних веза. Поред тога, научићете да контролишете емоције, постаћете продуктивнији и паметнији.
Препоручљиво је редовно вежбати медитацију, идеално сваки дан. То не одузима пуно времена: довољно је 10-15 минута.
Такође можете освојити иПхоне КСР. Да бисте то урадили, потребно је само да испуните изазовне задатке: пажљиво прочитајте текстове и слушајте подкастове, одговарајте на тест питања и зарадите бодове. Запослите више од других - набавите паметни телефон, не - немојте се обесхрабрити: постаћете најбоља верзија себе! Такође ћете имати прилику да освојите путовање на Тајланд за двоје. Свако ко сакупи више од 70% бодова у барем једном од изазова може добити путовање на море.
Учествујте у великом изазову
4. Прочитајте књигу
Вече у друштву фасцинантне приче или занимљиве нефикције није само досадно, већ и користан начин провођења слободног времена. Читање помаже у смањењуЧитање „може помоћи у смањењу стреса“ стрес, повећањеУтицај читања на раст речника: случај за Матејев ефекат речник, убрзатиЧитање и решавање аритметичких проблема побољшава когнитивне функције нормалних старијих људи: рандомизирана контролисана студија рад на мозгу.
А са добром књигом можете маштати и чак заварати мозак да поверује у оно што проживљавате.Нови поглед на то како приче могу променити мозак прочитајте догађаје лично. Лет у свемир или купање у океану из удобности свог кауча није лоша идеја, зар не?
5. Посетите музеј или вечерајте у кафићу
Бавите се оним што обично радите са пријатељима. То ће вам помоћи да на ствари гледате другачије и да временом постанете самопоузданији: више ћете ценити своје време и жеље. На пример, у галерији можете стајати на свакој слици колико год желите: не морате журити или, обрнуто, дуго чекати. А када једете сами, добијате бољи укус хране.
Такође не морате да пронађете компромис у укусима. Ако желите да одете у паназијски кафић, само напред; скочите на трамполине - молим вас; биоскоп приказује маратон Игара глади или ретроспективу Стенлија Кубрика - нико вам неће судити због кривице или ће ваше омиљене филмове назвати превише претенциозним.
6. Плесати
Само пустите своју омиљену песму и забавите се. Нико вас не види, слободно се крећите како желите. Ово ће вам помоћи да побољшате своје расположење и повећате самопоуздање.
Плесни психолог и истраживач Петер Ловатт кажеПлес, размишљање, хормонида током ритмичних кретања уз музику људско тело производи више ендорфина него током било ког другог тренинга. Плус тога, у овом тренутку су емоционални центри мозга повезани - можете осетити безграничну радост или, обрнуто, бризнути у плач. У сваком случају, биће то корисно емоционално издање.
А плесови су такође аеробна вежба и они, као и сваки сличан тренинг, побољшавају рад срца и плућа, јачају мишиће и јачају кости.
7. Отпутујте
Ово је дивно искуство које ће вас научити неовисности и помоћи вам да стекнете вештину проналажења нестандардних начина изласка из тешких ситуација. Поред тога, можете да склопите нова познанства и у потпуности уживате у лепоти око себе - што је најважније, паметни телефон вас мање омета.
Путовање може бити велико (ако се изненада одлучите за одмор, али немате компанију) или мало. На пример, ако имате само један слободан дан, идите у суседни град или у најближи резерват природе. Промена пејзажа помоћи ће вам да се опустите, напуните новим емоцијама и стекнете незаборавно искуство.
8. Разрадити
Идите у теретану или останите код куће: раширите спортску простирку или се једноставно померите на тепих. Тренирајте са видео упутствима, користите мобилне апликације или смислите сет вежби које и сами знате.
Ако редовно спроводите7 благодати редовне физичке активности слободни сати вежбања - постаћете енергичнији, побољшаћете сан и расположење, смањите вероватноћа да ће добити вишак килограма и добити дијабетес типа 2, многе врсте карцинома и друге болести.
Током четврте фазе Великог изазова Лифехацкера, разговараћемо о лошим навикама којих бисте се одмах требали решити, јер да нас спречавају да постанемо бољи, разговарајмо о техникама које нам помажу у потрази за складом и научимо нас како да се бринемо о себи како бисмо се заштитили од сагорети.
Придружите се великом изазову
9. Договорите бањски дан
Ако сте стално нечим заузети, напорно радите, не поштујете рокове и под стресом сте, спа центар је оно што вам треба. Припремите купку са мехурићима, упалите свеће, пустите музику, нанесите маску на лице и косу и опустите се.
Или се размазите и посетите бању. Пустите стручњаке да се тамо побрину за вас: они ће направити цоол масажу и корисне облоге.
10. Спавај
Више од половине светске одрасле популације спава51% одраслих широм света не спава довољно није довољно. Ако сте један од њих и сами ретко добијете прописаних 8 сати, можда је најбољи начин да проведете слободно време спавање.
Можда вам се чини да нећете учинити ништа супер корисно. Али ово је само на први поглед. Уклањањем недостатка сна моћи решите многе проблеме: побољшајте продуктивност, ојачајте имунитет, зауставите преједање и стекните мотивацију.