30 новогодишњих обећања која ће живот побољшати у Новој години

Здравље

1. Уђите у форму. Ово је једно од најпопуларнијих новогодишњих обећања. Јануар је сјајно време да напокон почнете да се бринете о себи. Обично су почетком године теретане празне јер сви покушавају да се опораве од празника. Искористите ово - морат ћете мање чекати у реду док се опрема која вам треба не ослободи.

2. Постаните активнији. Теретана је одлична, али ако тренирате савесно три пута недељно и остатак времена седите на каучу, неће вам бити од користи. Почни више да се крећеш. Тренирајте се да устајете и истежете мишиће на сваких пола сата седећег рада. Трчите ујутро, ходајте уместо да возите, пењајте се степеницама, купите фитнес траку и пратите своје активности. Седентарни људи су склони дебљању, здравственим проблемима и депресији. Али уз минималну дисциплину ово се може избећи.

3. Почните да радите даску сваки дан. Ово је једноставна, али изузетно ефикасна вежба. Помоћи ће вам да побољшате држање, ојачате мишиће леђа и развијете равнотежу и флексибилност.

4. Идите на здраву храну. Тешко је направити избор у његову корист - много је лакше и брже отићи до угоститељских објеката и јести брзу храну. Али ако се правилно храните, сачуваћете се здравствених проблема, за које се зна да су највреднији. Научите да контролишете шта једете и водите рачуна о количини калорија које уносите.

5. Одвикавање од пушења. Вероватно нема сврхе рећи колико штете пушењу доноси здрављу. Између осталог, и ова лоша навика кошта прилично пара. Одбаците цигарете и добро потрошите новац. Одвикавање од пушења није лако, али је могуће.

6. Побољшајте квалитет спавања. Није само колико дуго спавате, већ и колико је сан добар. Навикните се да истовремено идете у кревет и устајете, немојте прекомерно користити уређаје и престаните да пијете кофеин ноћу. Као резултат тога, постаћете здравији, способнији за рад и ваше расположење ће се знатно побољшати.

7. Пијте мање алкохола. Злоупотреба алкохола доводи до многих непријатних последица: здравствених проблема, проблема са пажњом и перформансама, депресије, прекомерне тежине и поремећаја спавања. Пијте мање или престаните уопште - и тело ће то дефинитивно хвала вам.

Пажљивост

1. Престани да одуговлачиш. Највећа препрека која нас спречава да постигнемо циљеве је жеља да се опустимо и радимо глупости уместо да радимо. Што се више навикнете на одлагање, теже је сабрати се и учинити нешто корисно. Зато се потрудите и почните се борити против тога. Бавити одуговлачење тешко, али могуће.

2. Побољшати концентрацију. Још један непријатељ продуктивности је немогућност да се у потпуности усредсредите на једну ствар. Способност уласка у тзв.стање протока»Изузетно важна вештина која ће вам помоћи у раду, спорту, креативности и свакодневном животу. Напокон подесите обавештења на паметном телефону и обучите се да обављате само један задатак истовремено, контролишући своју пажњу.

3. Научите да медитирате. Благодати медитације научно доказано. Смањује утицај упалних процеса на мозак, позитивно делује на имуни систем, побољшава концентрацију и помаже бржем одмору и опуштању. Почните да медитирате - то неће захтевати много напора, али ће донети велике користи вашем телу.

4. Навикните се да уживате у малим стварима. Већина нас очекује срећу у будућности. Кажемо себи: „Сад се морам напрезати и постићи то и то, а онда ћу сигурно постати срећнији“. Али одлагање позитивних емоција је глупо. Почните да уживате у малим стварима попут шољице ароматизоване вруће чоколаде или шетње на свежем ваздуху и сад ћете бити срећнији.

5. Постаните организованији. Обучите се за управљање временом на исти начин као што управљате финансијама. Направите листе обавеза и циљеве за будућност. Започните у новогодишњој ноћи и запишите циљеве за годину, јер је много лакше концентрисати се на фиксни задатак. Одредите датуме и приоритете за своје задатке тако да то можете да урадите на време. Срећом, има много за ово менаџери задатака.

6. Почните да водите дневник. то добро за ваше здравље и помаже да се ствари доведу у ред у њиховим мислима и осећањима. Уз помоћ белешки постаћете бољи у разумевању себе и научићете да контролишете своје емоције.

Лични развој

1. Опширније. Читање - одличан начин учење нових ствари, а да не помињемо чињеницу да то позитивно утиче на менталне способности, тренира памћење и проширује речник. Коначно, то је само занимљива активност која је веома забавна.

2. Сазнајте више нових ствари. Савремени одрасли науче нешто само ако им је то корисно на послу. Међутим, тако озбиљно ограничавамо своје видике. Нека вам постане навика редовно учити нове занимљиве ствари. Поставите своју почетну страницу на Википедију и свако јутро читајте истакнути чланак дана. Погледајте видео снимке ТЕД конференција током доручка и побољшајте и свој енглески језик. Током путовања слушајте подкастове и аудио књиге уместо радија.

3. Научите нови језик. Главна ствар је да је корисна. Неки марљиво уче неки језик свахили или јапански за општи развој. Али учење језика само таквог тешко да ће вас мотивисати. Погледајте практичне предности: Када научите језик који желите, можете отпутовати у земљу у којој се говори. Или започните пословна познанства са звучницима.

4. Нађи хоби. Сваки дан одвојите време за нешто занимљиво. Научите да свирате на музичким инструментима, цртате, вајате, плетете, плешете, пишете прозу - шта год. Прво, бављење оним што волите смањује стрес. И друго, то је само сјајан начин да се добро забавите.

5. Научите да кувате. Многи људи одбијају да кувају: мушкарци верују да је то „не-мушко“ занимање, а жене не желе да се „претворе у кувара“. Али знавање кувања има много користи. Моћи ћете да контролишете шта и како једете, уштедећете новац на путовањима по ресторанима, храните се здравије и обрадујте своје вољене својим вештинама кувања. Да не спомињем, само кување је опуштајуће и пријатно.

Опуштање

1. Отпутујте. Не морате бити богати да бисте видели свет: постоје буџетске опције. Стећи ћете нове утиске, опустити се и имаћете шта да запамтите и шта да кажете пријатељима.

2. Проводите више времена у природи. Људи нису створени да по цео дан седе у четири зида. Активности на отвореном чине нас сретнијим, побољшавају имунолошки систем, ублажавају депресију и анксиозност и повећавају креативност. Обећајте себи да ћете следеће године вероватније изаћи у природу (не, само отварање прозора се не рачуна).

3. Мање седење за рачунаром. Као што је поменуто, целодневно седење је лоше за ваше здравље, па морате што више времена посветити кретању. Али рачунарске игре су занимљив и угодан начин забаве и не желите их се уопште одрећи. Решење је купити играћу конзолу или повезати рачунар са телевизором и опремити га бежичним гамепадом. То ће вам омогућити да играте у угодном положају без савијања испред монитора. А ако купите плесни тепих за конзолу, добићете и додатну физичку активност.

4. Започните културно образовање. Одлазак у биоскоп је већ добар, али постоје више естетски начини забаве: позориште, филхармонија, концерти, уметничке галерије или изложбе. Не само да ћете се забавити и добро забавити, већ ћете научити и нешто ново.

Друштвени живот

1. Чешће упознајте нове људе. Чак и ако сте интроверт, живот без комуникације је досадан. Почните да тражите нове пријатеље са којима ћете се дружити. Ово није само пријатно, већ и корисно, јер се безначајна познанства временом могу развити у право пријатељство, романтично интересовање или пословне везе.

2. Постаните сигурнији у себе. Одржавање претходног новогодишњег обећања може бити незгодно када се стидите свих и свега. Ако не можете да савладате своју стидљивост, неколико једноставне технике.

3. Постаните пристојнији. Начин на који се понашамо и шта говоримо зависи од тога како се други понашају према нама. Почните да надгледате свој говор, избаците лоше речи из речника и научите да будете пристојнији и нежнији према људима.

4. Проводите мање времена на друштвеним мрежама. Ниједна говорна порука и емотикони не могу заменити комуникацију уживо. Стога, проведите мање времена на друштвеним мрежама. Потпуно уклањање са Интернета је, наравно, превише радикалан корак, али периодичан дигитални детокс никад не боли.

Рад и финансије

1. Почните са буџетирањем. Ако немате контролу над тим колико новца зарађујете и где одлази, немојте се изненадити да средстава стално недостаје. Инсталирајте апликацију за буџетирање или савладајте стари стари Екцел да бисте визуализовали добит и потрошњу. Стекните навику да уносите бројеве са рачуна на рецепцији и рачуна за изнајмљивање. Ово ће вам дати потпуну слику ваше финансијске ситуације.

2. Зарађују више. Ако дуго очекивано повећање и даље не дође, потражите алтернативне начине за остваривање прихода. Покушајте да постанете слободњак и радите на даљину или пронађите хонорарни посао.

3. Почните да штедите и штедите новац. Штедња је изузетно велика добра навика. Престаните да трошите новац купујући маркиране предмете и нове паметне телефоне који се не разликују од старих. На овај начин можете уштедети новац за нешто заиста важно.

4. Зарадите на свом хобију. Ако радите ствари које вам доносе задовољство и приход, постаћете истовремено богатији и срећнији. Окушајте се у ручним радовима, плетењу, сликању, цвећарству, фотографији или блоговима, а затим уновчити твој хоби.