Опуштање није срамота: 3 савета за радохоличаре како би постигли равнотежу у животу

Ако се осећате кривим што на време напуштате канцеларију и не радите посао викендом, време је да направите промену.

Као што знате, време је новац, посебно ако приход зависи од броја клијената. Тешко се отарасити помисли да увек морате нешто да предузмете: ако не радите на одређеном задатку, то значи успостављање нових веза, пумпање вештина или праћење вести из ваше индустрије. Из таквог притиска осећа се кривица за остале.

„Али ви сте попут телефона који треба напунити“, каже Јулие Моргенстерн, стручњак за продуктивност и аутор књига о управљању временом. - Томе служи слободно време. Одмарајте се у свом интересу и у интересу свог рада “. Подсети се овога.

1. Промените свој став према опуштању

Многи људи слободно време доживљавају као поклон који себи поклањате на штету свог рада и новчаника. Поготово ако радите свој посао или слободњак. Покушајте да промените своје становиште. „Не мислите да када се одморите, бирате између себе и посла“, саветује Моргенстерн. „Напротив, то је ваша одговорност према вашем послу и купцима.“

Поред тога, истраживачи су доказалиПродуктивност радног временада продуктивност нагло опада ако радите више од 50 сати недељно. А када радите више од 55 сати, нема никакве користи: резултати 70-часовне и 55-сатне радне недеље су исти.

Прекомерно оптерећење боли не само продуктивност. Ако редовно ињектирате више од 10 сати дневно, повећава сеПрековремени рад и продужене смене на послу: недавна сазнања о болестима, повредама и здравственом понашању ризик од кардиоваскуларних болести и хормоналних поремећаја. Ово такође негативно утиче на односе са вољенима. Дакле, опуштеност видите као саставни део посла и личног напретка.

2. Третирајте своју активност као редован посао, чак и ако га јако волите

За неке је њихов идентитет чврсто повезан на послу, посебно у креативним професијама. Ако се стално не баве својим послом, не настаје само осећај срама, већ и лична криза.

Овакав начин размишљања такође је чест међу слободњацима и предузетницима. Могу да троше своје лично време на радне задатке не узимајући у обзир да раде. Али то не можете назвати одмором, али вам је потребан, чак и када сте заузети послом читавог свог живота.

3. Фокусирајте се на квалитет рада, а не на број утрошених сати

Осећај кривице може бити и због лошег управљања временом, што утиче на продуктивност. Покушајте да промените свој приступ управљању временом. „Под управљањем временом мислим на способност рачунања количине енергије и менталне снаге потребне за постизање најбољег могућег резултата“, каже Моргенстерн.

Посматрајте како се смењујете успони и падови енергије: Колико дуго можете да се концентришете пре него што вам се мозак искључи, у које доба дана најбоље можете да обављате различите врсте задатака.

Рецимо да не можете писати дуже од два сата, а ујутру се најлакше носите са тешким задацима. Или, напротив, ујутро вам је пријатније да радите монотон посао и ситнице, а послеподне посветите нечему креативном. Узмите у обзир своје ритмове док планирате дан. Тада ће продуктивност бити већа, а чисте савести можете на време да се искључите са посла.

Запамтите, ваша вредност се не одређује бројем сати које сте спремни провести на послу, већ квалитетом онога што радите.