Суочавање са изолацијом: Савети астронаута
Живот / / January 06, 2021
Шансе су да се тренутно осећате под стресом и усамљено. Сада замислите да шест месеци живите у малом затвореном простору удаљеном 400 километара изнад Земље. Астронаути не могу ходати по кући, једном недељно ићи у супермаркет или наручити доставу хране из свог омиљеног ресторана. Такође, у зависности од мисије, овај мали простор морају да деле са пет људи. И истовремено, извршавајте своје задатке, планиране по минутима, и будите под сталним надзором.
Да би се изборили са стресом који је неизбежан у таквим условима, астронаути имају посебне стратегије. Маршал Портерфиелд, који је пет година био на челу НАСА-иног одељења за живот у свемиру и физичкој активности, рекао је који би били корисни за људе који живе у самоизолацији.
Читајући сада🔥
- 100 питања микробиологу о коронавирусу
1. Направите дневну рутину
Чланови посаде живе по строгом распореду. За астронауте је дан подељен на интервале од 5 минута, на пример: одржавање, експерименти, тренинг, комуникација са Земљом. Помаже у одржавању осећаја нормалности и уређењу живота.
„Ако радите од куће, важно је да се држите своје уобичајене рутине“, каже Портерфиелд. Покушајте да се придржавате свог уобичајеног распореда, одвајајући време за исте ствари као и обично, попут дружења са породицом, хобија, спорта.
2. Додајте физичку активност
Астронаути се баве спортом и до 2 сата дневно. То је неопходно јер се у нултој гравитацији мишићна маса и густина костију смањују. Али физичка активност има додатни бонус: смањује ризик од депресије.
Ако раније нисте редовно вежбали, сада је време за почетак. Покушати јога, тренинг снаге, кардио. Пронађите оно што волите и вежбајте неколико пута недељно.
3. Позив и СМС
Астронаути на броду ИСС удаљени су хиљадама километара од својих најмилијих и, како би остали у контакту, позовите их и пишите им. Узмите пример од њих и будите сигурни да комуницирате са породицом и пријатељима. „Ако знате да неко живи сам, назовите или пишите да бисте ме обавестили шта мислите о њима“, саветује Портерфиелд. „Ова комуникација је веома моћна.“
4. Подсетите се шта је ваш циљ.
Помаже да се држи. Астронаути знају: њихов рад доприноси општем добру, њихов рад омогућава човечанству да истражује свемир.
Они који сада седе код куће имају потпуно другачији циљ, али не мање важан. Одржавање социјалне дистанце помаже успоравању ширења коронавируса и избегавању непотребног оптерећења болница. Самоизолација смањује ризик да се ваши најмили разболе. А ако се неко од њих зарази, већа је вероватноћа да ће примити помоћ.
„Имамо мисију. Покушавамо да исправимо криву ширења вируса, - подсећа Портерфиелд. „Све нас повезује овај заједнички циљ.
Прочитајте такође😐🏡😷
- Зашто смо закључани и шта с тим учинити
- По чему се карантин разликује од самоизолације
- 7 врста људи који се огорче током епидемије коронавируса
- Зашто сада не бисте требали напустити град
- 10 навика због којих ризикујете заразу коронавирусом и заразу других