На пример, у вашој исхрани није толико слатко, брашно и масне хране се нормално једе, четири пута дневно и слонови делове. Али досадан масти и даље картон у проблематичним областима, и на слици, благо речено, далеко од жељеног. Због чега је ово дешава? Ево седам навике који се не односе на исхрану, али спречавају уживате одличан лик.
Седи где можете сести
Крећете много није за џабе зове проклетство модерног доба, али ништа не може да уради - неке врсте запошљавања у обавези да одстоји осам сати дневно.
Много горе, ако одете на одмор на тај начин. Седимо на послу, а онда дође кући и само седети за компјутером, са само што гледају филмове или ТВ емисије и чита блогове.
Дуг период непокретности повећава ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса, рака и гојазности. Наравно, ако не прејести, гојазност је тешко могуће, али неколико екстра килограма дефинитивно зарадити.
Цтараитес не врши рест пасивно. Уместо дугих окупљања на рачунару - унутрашњих послова, који је дуго био неопходан да би, уместо окупљања у кафићима - Валк, уместо у наредних серије - сат спорту.
На послу, ви такође не везан за столицу. Сваког сата, устани 5-10 минута, да се мало тренинг, или једноставно шетајући кроз пословне зграде.
Користите сваку прилику да устане и хода около, чак и да се до следећег одељења да комуницирају једни са другима, уместо да слањем поруке на гласника.
Не спава дуже време
Доказано је да недостатак сна има директан утицај на снимању додатних килограма. Разлог је, хормоналне промене и понашање које је изазвано хроничним недостатком сна.
Ако сте навикли на спавање у три сата ујутро, могуће је да негде у поноћ, ви ћете желети да једе. Поред тога, у току дана када ће одржавати енергија за кафу и слатке грицкалице, који такође може довести до вишка килограма.
И у сталном стању летаргије, искусни људи са недостатком сна, можете једва себи да идем у теретану и почните да вежбате код куће.
Почињу да се развијају добре навике у вези спавања. Јасно, ако се користе на спавање у три ноћи, први дан не иду у десет. Али постепено да преместите док спава.
овај чланак (Други део), можете прочитати на конкретне савете који помаже бољем сну и пробуди освежена.
Слоуцх, чак и ако је додатна тежина - само илузија
Ако говоримо о пар троструких додатних килограма и да брине само о изгледу, погрбљен назад игра важну улогу. Са хунцхед назад стомака избочину напред, док је исправан положај чини његов бирати.
Зато покушајте да исправите леђа, да рамена уназад и поглед на себе у огледалу. Тек треба да изгубе тежину или времена да исправи свој став?
Риде уместо шетње и пењања
Живиш на четвртом или петом спрату, а лифт се стално расте, већ заборавља где је степениште. И канцеларија сте углавном на трећем спрату и даље идете у лифту.
Уживам рекавши "да је боље да се већ дуже време од дуге шетње" и не бирају транспорт, који ћете морати да дођете до куће неколико заустављања пешице. Чак и ако се штеди 15-20 минута времена.
Избегавање ово мало вежбе у току дана - само ходање и пењање уз степенице - ви се одузимањем прилику да проведу више калорија.
И то је вероватно после дана неактивности ћете се примора да идем у теретану, али ако ће ходати неколико додатних заустављања, и иди у своју спрат пешке, па чак и шетња у вечерњим сатима, теретана неће бити стресан за размазити тело навикли пасивност.
Узимање одређених лекова
Неке болести могу изазвати добијање на тежини, поготово ако су прописани кревету одмор. Али у телесне масе може бити крив и самих лекова.
На пример, неки антидепресиви, антипсихотици, бета-блокатори смањују притисак, и друге дроге може да вас дода неколико килограма.
У принципу, лекар треба да вас упозорим на могуће последице, али ако се то није догодило, и ви мислите, да је прираст у вези са узимање дроге, поново треба да иде на пријем и добије савет о томе о.
Промена у пиџами чим је дошао кући
Почетна пиџаме поставља опуштајући одмор: Па, ви код куће, сада можете да легнеш са лаптопом, једе све врсте Гоодиес, попити пиће и опусти се. Ништа није у реду са овим остатком... једном месечно, али ако се навикнете на то рест сваки дан, није ни чудо добијање на тежини.
Уместо "пиџама" На много начина можете да урадите све ствари које су одложено на неодређено време, и да напусте каучу сат времена пре спавања да се опустите и подешавање у на спавање.
Све време одложи вежбе
Постоји милион разлога да ти падне на памет, да се не баве спортом. Да, навика избегавања било какве активности спречавају и како! Херкулане напори морају се применити да би, на пример, одемо на јог.
Али зашто не почне мали? Ако себе да хода за један сат дневно, и увек хода уз степенице да се попне, то ће бити много лакше да почне спортом. Запамтите да утиче на здравље, самопоштовање и чак и осећај смирености и среће. И само од тебе.
Тако да промене своје навике има барем због здравља и осећај радости. И, наравно, за уживање у лепоти његовог тела.