Детаљан водич за сагоревање на послу: 14 савета за дело

За почетак сви изгоре. Чак ми се чини да је ово обавезна фаза у постизању успеха било које особе - и предузетника и запосленог.

Одлучио сам да поделим једноставну, али моћну методологију сагоревања. Ако се препознате бар у неком делу корака које сам изрекао, онда сте на добром путу. Држите се ових ироничних препорука и, могуће, доведите се до продужене депресије.

1. Одричите се смислених циљева

Можда имате бесмислене циљеве, али не би требало постојати велике тежње које би биле практично недостижне у року од једног живота. Не би требало да се трудите да промените свет око себе на боље. Максимум је побољшање вашег живота куповином материјалних добара од којих радост нестаје за око недељу дана.

„Зашто освајати звезде? Зашто се трошити на побољшање живота других? Зашто давати наду? Зашто бих спавао? Зашто се пробудити? Зашто се преселити? Зашто живим? " - овако треба да изгледа ток ваших мисли.

2. Преузмите што више посла

Ако сте вођа, преузмите контролу над што више смерова, по могућности различитих и не преклапајући се међусобно. Знате да када једном пустите задатак, дефинитивно се неће добро обавити. Квалитет ће сигурно патити или ће пропустити рокове или ће доћи до више силе... Наравно, највероватније бисте имали сличне проблеме - али без обзира на то.

Уврштавањем у свој ионако заузети распоред координације сваке акције са сваким запосленим за сваки задатак у компанији, можете ефикасно успорити све процесе одједном.

Да ли вам је позната ова ситуација? То значи да сте одгојили запослене чија су најбоља својства неодговорност и лењост. Имате низак ниво поверења у тим, нико не брине о крајњем резултату. И, чудно, ово је твоја заслуга. После рада у таквом тиму, запосленом ће вероватно бити тешко да се реорганизује у другачији начин рада и он ће ваше вредности пренети другом послодавцу. Тако незадовољите себе и своје колеге већ и тржиште рада у целини.

Унајмљеним запосленима препоручујем да преузму што више задатака и обећавам да ћу их извршити што је пре могуће. Немојте ни покушавати да одустанете и планирате терет, равномерно га распоређујући. На тај начин не само да нећете моћи изневерити себе и послодавца, већ ћете показати и висок ниво самоорганизације, што вас само удаљава од сагоревања. Ако и даље покушавате да обавите све задатке у обећаном року, однесите посао кући.

Да ли сте радник на даљину или слободњак? Радите 12 сати дневно. Могуће је и више. Најуспешнији горионици имају такав распоред.

Поред главног посла, обавезно подузмите и додатне пројекте. То може бити плаћени посао или тешка дугорочна бесплатна помоћ. Немој планирање лично време и не покушавајте да га проведете на одмору.

3. Додајте мало стреса

Изаберите најстреснији посао за себе. Ако сте интроверт, заузмите продајну позицију и упућујте хладне позиве. Ако вам је потребно дружење, постаните слободњак и останите код куће.

Било који посао биће стресан ако нисте на свом месту и не радите оно што бисте желели. Изаберите најнепримеренији правац за себе, радите без задовољства и никада ништа не мењајте, јер је пасивна стабилност важнија.

4. Ограничите своја интересовања

Не читајте књиге, не учите хоби, не упознајте нове људе, не шетајте без разлога, не напуштајте кућу и не идите нигде. Претворите свој живот у бескрајну рутину уз посао и дом.

Код куће је пожељно држати се ИоуТубе-а, и што је глупљи видео, то боље. Не идите на било какве догађаје или се састајте са пријатељима.

Ако можете да радите викендом, радите; ако не, размислите о послу. Стога ментално никада нећете напустити канцеларију.

Знајући колико ће вам сат времена радног времена помоћи да успете. Држите овај износ у глави како бисте увек разумели шта вас је коштало то бесмислено путовање или тај бескорисни одлазак у ресторан. Уосталом, у ово време сте могли зарадити. И волео бих да не могу да спавам! Иако је ово посебна ставка.

Ако вам се изненада деси да разговарате с неким, онда не разговарајте ни о чему другом осим о послу. Тако ће у најкраћем могућем року ваш саговорник постати што досаднији и незанимљивији да проводи време с вама. Једноставно ништа не разуме - чак се можете и наљутити на њега. Ни у ком случају не слушајте туђе проблеме, немојте се упуштати у њих и не слушајте их саосећати. Није потребно замарати главу ничим другим осим послом.

5. Придружите се послу и схватите неуспех лично

Ова тачка је уско повезана са претходном. Ти си свој посао и ништа друго. Сваки неуспех на послу сличан је вашој смрти или некој неизлечивој болести. Међутим, биће вам тешко да неуспехе у раду доживљавате као своје, осим ако свој живот не ограничите само на посао. Због тога је примена претходне тачке обавезна.

Такође препоручујем личне неуспехе колега, отпуштања других људи, свађе, лоше шефовско расположење и друге ствари које су далеко од вас. Иначе, криза коронавируса је и ваш лични неуспех.

6. Редовно обезвређујте своје резултате

Није важно шта сте постигли у каријери - увек је неко изнад вас, ви и даље „радите за свог ујака“. Па чак и ако сте успешни предузетниконда се сетите да је Зуцкерберг постао доларски милионер са 22 године. Нисте га претекли, што значи да нисте ништа постигли.

Када попустите сваки постигнути резултат, много вам је лакше да се усредсредите на неуспех. Запамтите да једноставно немате успеха, постоје само неуспеси, грешке и проблеми.

Најзанимљивије је то што се ваша безвредност на радном пољу лако преноси за цео живот. Нарочито ако живот већ повезујете са послом.

7. Окружите се отровним људима

Сви знају бар једну особу за коју не постоји ништа добро. Такве људе је лако препознати по вечитом незадовољству владом, шефовима, колегама, комшијама, својим и вашим ...

Најкорисније за рано сагоревање су токсичне колеге. Можете ли да замислите како је цоол заједно вредновати своја и тимска достигнућа?

Још један показатељ жељеног токсичност колективне - честе свађе и интерне корпоративне сплетке. Укључите се у свакакве скандале или сачекајте да будете умешани у њих.

Ваши вољени, рођаци и пријатељи требало би да буду бар равнодушни. Требали би их занимати само њихови проблеми. Ако сте окружени људима са којима не можете да делите потешкоће, на добром сте путу. О захтевима за помоћ није потребно разговарати.

8. Заборавите на здрав сан и исхрану, спорт и свеж ваздух

Свака од ових радњи одузима вам послу или послу две ствари које су вам најдраже: време и пажњу. Ако се на сваком кораку говори о чињеници да је време непроцењиво и да не вреди трошити га на свакојако смеће (на пример, физичко и ментално здравље), онда се о важности пажње мање говори. Не фокусирајте се на ствари попут здравља и продужења вашег живота. Гори да сија! Гори да гори!

Ево тачног приступа:

• „Спавам 4 сата и одлично се осећам. Па, викендом спавам 12 сати. Режим - за децу “.
• „Здрава уравнотежена исхрана није за мене. На крају крајева, и даље морате провести време у кувању и следити распоред оброка. Ужас! Једем готово све да не бих осетио глад и да бих имао више времена за посао “.
• „Слушај, који спорт? Немам времена да једем и спавам овде, али ипак морам у теретану. А не могу да учим код куће, све време ме нешто омета. Сада не могу да кажем шта тачно, али кад се сетим, сигурно ћу вам рећи “.
• „Ове ваше шетње уопште не разумем. Каква је сврха шутирања када можете седети и зарадити новац. И поред њих - сколиоза, варикозне вене и хемороиди. Имам довољно свежег ваздуха са прозора “.

9. Размислите о алкохолу, кафи и цигаретама

Недостатак нормалног сна и исхране, као и физичка неактивност имаће врло ефикасан ефекат на ваше психо-емоционално стање. Али шта ако желите да то погоршате? Ово ће помоћи цигаретама, алкохолу и другим супстанцама које штете вашем телу.

Изгарање заједно је забавније, наравно. Због тога морате да нађете пратиоце и произвођаче цигарета. Пожељне колеге.

Полако, али сигурно се уништавајте. Што се горе осећате, то више пушене цигарете и пијани алкохол. Ваше сагоревање ће напредовати, а ви ћете, на овај или онај начин, повећати дозе супстанци за тренутно задовољство.

10. Не покушавајте да се одморите

Уобичајена грешка сагоревања код почетника је да узму одмор. Занемарите то као појаву. Не резервишите карте унапред, не идите никуда. Схватате да у наше нестабилно време не вреди ништа планирати. Прво, на овај начин нећете моћи да се одрекнете одмора у корист посла (а сећамо се да на послу постоје више силе и колеге у стечају). И друго, опет нека врста вируса - и карте су вам заплакале.

Ако сте изненада пожелели да погледате филм или ТВ серију, прочитате књигу или представу - размислите поново! Слушајте успешне мотиваторе који су започели са дна и радили 25 сати дневно да би постали оно што су данас. Где си ти и где су они? Дакле, сами одлучите какав одмор постоји.

11. Стално упоређујте своје „ништа“ и туђе успехе

Идите на Инстаграм, претплатите се на супер успешне другове. Пожељно је за оне који су успех наследили по рођењу. Сваког дана, сваког минута (наравно, када нисте заузети послом) упоредите се са њима. Погледајте њихов ауто, па ваш. Погледајте њихов стан па свој. Осећате се непријатно? Хајде, сјајни сте.

Генерално чешће упоредити себе, свој живот, своју сродну душу, материјално богатство и личне квалитете са животом и достигнућима других људи. Пријатељи и непријатељи, партнери и конкуренти, бивши и будући - главно је да су успешнији од вас.

Наравно, не знате кроз шта су прошли и какви су били њихови почетни услови. Сигурно су само радили више и боље. Иначе, дуго нисте радили.

12. Занемарите свакодневне проблеме

Препоручљиво је да имате читав низ нерешених свакодневних проблема. Прљаво посуђе, неопрана одећа, некувана храна, неопрани подови, неуредна деца или кућни љубимци - што више то боље.

Од нерешених проблема, нећете само осетити исти Дамоклов мач преко врата, већ и стално незадовољство животом. Ако се проблем може решити за 10-30 минута, одложите решење што је дуже могуће - што ће ефекат бити јачи.

Ако код куће влада хаос, то ће бити у вашој глави и на послу. Не постоје бољи услови за сагоревање.

13. Знајте да сте сами, само што имате таквих проблема, нико вам неће помоћи

Дакле, већ мрзите свој посао и живот уопште, не желите да се пробудите ујутру, а када се пробудите не можете да устанете? Супер, изгорео си. Како погоршати ситуацију?

Прво, нема проблема. Признати присуство сагоревања значи да потпишете сопствену слабост. Нисте обична особа која се осећа слабо и негативне емоције, понекад се одморите и опоравите.

Друго, повуците се у себе. Ако изненада пожелите да разговарате о својим проблемима, немојте то радити. Немојте ни рећи својим најближима, они и даље неће разумети. Свакако не вреди разговарати о проблемима са менаџером. Помислиће да сте увек тако лоше пролазили и да нисте изгорели или уморни.

Ако сте вођа, онда сте под оружјем, сви вас гледају. Ви сте вођа! Морате бити паметнији и јачи од свих - 24 сата дневно, било ког дана у недељи. Без попустљивости за себе и друге!

14. Не користите психологе

„Психолози су само за психопате! Неће ми помоћи. Такође је неопходно отворити се пред непознатом особом. Шта ако ми се насмеје? Неће понизити у лице - па ће увече са пријатељима разговарати о свим детаљима. Шта ако неко сазна да идем код психолог? То је срамота. "

Наравно да је срамота. Тужно размишљајући, будући што неефикаснији, ујутру „молим“ својим киселим рудником, не само себе, већ и оне око себе - ово је избор заиста успешног „сагоревања“. А онда се депресија може развити - пружиће вам ауру тајанствености и сингуларности.

А да ли сте видели трошкове посете психологу? Много је исправније улагати не у своје психо-емоционално стање и здравље, већ у нови иПхоне, аутомобил или друге ситнице од материјала.

Иначе, добар психолог могао би брзо поништити све постигнуте резултате сагоревања. И то није ваш циљ, зар не? Имате ли уопште циљ? Погледајте тачку 1.

---

Закључци без ироније

Запамти да си човек. Односите се са разумевањем према себи и онима око себе: не само да можете да изгорите на послу, већ и вољени, подређени или менаџер. Подржите особу у овој држави. Ако се ствари погоршају, пошаљите га специјалисту. Свако сагоревање може се претворити у депресију ако се не реши на време.

Повремено сам се нашао близу изгарања, а онда сам поново у порасту. Ова стања се могу контролисати ако сте свесни шта се дешава и ако разумете њихову цикличну природу. Ово је нормално, сви изгоре.

И запамтите да је први корак у решавању било ког проблема признање да постоји. Срећно!