Како преживети даљину ако је дуго
Рад и Студија / / January 07, 2021
Због пандемије коронавируса почеле су организацијеНисам ступио у контакт - изостајање са посла преместите запослене на удаљену локацију. Колико дуго још увек није познато. Према повољним прогнозама, пандемија ће на лето опадатиСтручњак је рекао када ће пандемија коронавируса у Русији пропасти, али ово нико не може да гарантује. Зато је најбоље да не радите на даљини као привремену авантуру и одмах се прилагодите маратону.
Да бисте преживели забаченост и остали здрави и адекватни људи, мораћете да предузмете мере.
1. Поставите границе радног дана
Изгледа да ћете сада имати пуно слободног времена, јер више не морате сатима спаковати и путовати. А сам рад на даљину сматра се радом полу снаге: све је урадио брзо и слободан је. И овде главно разочарање чека.
Посао ће вам одузети све време ако га намерно не зауставите.
Овај проблем такође важи одуговлачења, и радохоличари, то се само манифестује у различитим сценаријима. Прокрастинатори ризикују да одложе почетак радног дана до победничког дана. А онда ноћу ужурбано довршавају задатке, јер у супротном можете изгубити место. Са радохоличарима је већ све јасно: на свету постоји толико дивног посла који треба поправити. А не морате ни да устајете од стола, врло је згодно. Као резултат, испада да не радите од куће, већ живите на послу.
Читајући сада😈
- 7 „лоших“ особина личности против којих се не би требало борити
Да бисте то избегли, ваш радни дан мора имати почетак и крај. Ако вам је тешко следити рутину, створите ритуал који ће вам променити расположење. На пример, можете се пресвући у посебну радну одећу, а затим је скинути. Овај приступ ће помоћи не само да се прилагодите послу, већ и опусти се после.
2. Поставите своје радно место
Још један мит о раду на даљину ради ван кревета. Осим што није баш згодно, постоји још један разлог да лаптоп не одвучете у кревет. Треба да разликујете простор за рад и игру тако да ове две области вашег живота постоје одвојено. Оставите кревет за пријатније ствари, иначе ће вам мисли о пројектима пасти на памет у најнеповољнијем тренутку.
3. Посматрајте дневну рутину уопште
Сан о пензији често је повезан са спавањем пре вечере. Заправо, ово ће радити само за оне који раде са другом временском зоном и живе сами. У супротном нећете моћи да одржите одговарајућу комуникацију са колегама и породицом. А режим је потребан и за здравље. Ако спавате дању, а ноћу остајете будни, ваше тело смањује производњу хормона радости серотонина. Постајете тужнији и ризикујете да постанете депресивни.Сезонски афективни поремећај (САД).
Још једна замка је недостатак дијете. Фрижидер је удаљен само камен, а грицкалице су најлакши начин да пронађете добар разлог за предах. Као резултат, ризикујете да се непрестано преједате и једете мање здраве хране. Заједно са смањењем физичке активности, ово вам може донети вишак килограма. Дакле, такође морате пазити шта и када једеш.
4. Вежбајте
Даљинска активност се смањује чак и без икаквог карантин и самоизолација - бар за број корака до посла и од њега. Већину дана седите на овај или онај начин и углавном покрећете очи и прсте. Ако немате 15 година, тело ће вас ускоро разним боловима подсетити да то не можете учинити с њим.
Стога вам је потребно физичко васпитање. Није потребно постављати рекорде, макар радити уобичајене вежбе и истезање.
5. Научите да радите са емоцијама
Током дана имамо пуно контаката са људима и доживљавамо различите емоције: смешимо се при погледу на смешно одевено дете, љути се на особу која тешко може да се тка у гомили, тужни смо, срећни итд.
Кад сте се настанили код куће, чини се да вас сада више нико неће разбеснети. Окружићете се удобношћу и само ћете се радовати. У ствари, изоловано је много мање микрожича за испитивање различитих емоција. Стога ће се акумулирати и на крају пробити у облику одвратне емоционалне олује. Авај, највероватније, то ће бити агресија и бес или незадовољство члановима домаћинства - једноставно зато што су врло погодна мета.
Да бисте то избегли, требају вам вентили за ублажавање емоција. На пример, на ИоуТубеу можете гледати смешне или дирљиве видео записе - оне најједноставније, где пас лаје на купус или пензионери, држећи се за руке, обнављају завете на верност. Овде су се тамо смејали, плакали, а сада је постало лакше, а понекад долази и микрокатарза.
Понекад је вредно повезати тешку артиљерију и погледати дирљив филм на којем сте плакати у три потока.
Опет ће нам добро доћи физичко васпитање, јер вежбање подстиче производњу хормона радости ендорфинВежбање побољшава здравље мозга.
На крају, важно је схватити какву емоцију доживљавате и коме је упућена. Рецимо да сте љути на кретена са Фејсбука, али све просипате на члана домаћинства који је пао под врућу руку. Можда вам се чак чини да је он заиста за нешто крив. Али биће много боље ако почнете да будете свесни и артикулишете своја осећања. На пример: „Извините, нервирам се јер сам љут на кретена на Фејсбуку. Не додирујте ме неко време, јер могу да се разбуктам од нуле “.
6. Дајте себи прилику да будете сами
Чак и ако сви чланови вашег домаћинства оду на један дан, то не значи да сте „имали времена да направите паузу од њих, није ли вам доста од њих код куће?“ Ништа слично, радили сте. А такође се треба одморити.
И остатку породице је усамљеност такође потребна.
7. Запамтите да је главна ствар код куће радити.
Ако сте свој дом чистили једном недељно док сте радили у канцеларији и храну наручивали углавном са доставом, не очекујте да ће се ситуација магично променити. Не можете бити ефикасни ако једном руком кувате боршч, другом поправљате утичницу, а радне задатке решавате левом петом. Не захтевајте од себе немогуће. Изнад свега, не допустите другима да захтевају.
Рад од куће разликује се од канцеларије углавном само по онима који су купили столицу испод вас.
Ово је пуно радно време, пуно радно време, максимално ангажовање. Па чак и ако сте у канцеларији пола дана посветили друштвеним мрежама и Онлине куповина, не треба то радити код куће.
Удаљена ситуација може утицати на вашу будућност. Ако управа схвати да сте ефикасни и не треба да вас држите палицом, можда ће вам бити дозвољено да чешће радите на даљину - ако желите. А ако сте прилично бескорисни, шефови ће се можда запитати могу ли без вас. Штавише, ако се пандемија одужи, многе компаније ће патити и поставиће се питање смањења.
Што пре престанете да се даљински посао понашате као узоркивач за одмор, то ћете лакше живети.
Прочитајте такође🧐
- 5 важних правила за рад од куће за оне који су пребачени на удаљено место
- 6 главних изазова за рад на даљину
- Врхунски водич за рад на даљину заснован на личном искуству