Како развити навику читања сваког дана? - Животни хакер

Ово питање је поднео наш читалац. Ти такође можеш ли поставите своје питање Лифехацкеру - ако је занимљиво, сигурно ћемо одговорити.

Василиј Козак

Лифехацкер едитор.

Здраво! На ову тему, Лифехацкер је колона од стручњака за формирање навика. Она предлаже да се настави у три фазе.

Фаза 1. Изаберите прави окидач

Окидач је контекст за који вежемо нову навику. Требало би да буде што је могуће конкретније.

На пример, рецимо да сте за читање одабрали јутро пре доручка. Окидач нека буде тренутак када укључите чајник када дођете на доручак у кухињу.

Испоставља се следећи редослед акција:

1. Идите у кухињу и укључите чајник (ово је окидач).
2. Одмах након тога узмите књигу која је већ на прозору и чека у крилима.
3. Сједните да читате (ово је нова навика).

Фаза 2. Утврдите мали корак за нову навику

Ако одмах покушате да прочитате 50 страница дневно (нарочито ујутру), дуго вам неће бити довољно. У почетној фази одредите себи угодну јачину звука. На пример, пет страница дневно.

Фаза 3. Посматрај и исправи

После неколико недеља утврдите да ли сте у стању да се држите навике онако како сте је дефинисали и да ли треба нешто прилагодити у првобитном плану. На пример, повећајте или смањите број страница. Пратите да ли нова навика пропада и анализирајте шта је узрокује.