Како брзо постати срећан: једноставан начин који сви могу да користе

Постоји једноставна теорија среће, чија се суштина огледа у чувеној фрази о сигурности у ваздушном саобраћају.

Ставите маску са кисеоником пре него што помогнете другима. Ово ће вам помоћи да преживите.

Другим речима: покушајте да „испробате“ срећу на себи, чак и ако вам се чини да живот није најсветлија и најрадоснија ствар. Изненађујуће је да ће таква једноставна техника помоћи да усрећите људе око себе и себе. Доказано науком.

Како својим несрећама кваримо животе других

Стара енглеска пословица каже: „Несрећа воли друштво“. И истина је. Вечно страдали људи су прави отров који погађа све остале. Размислите о најмрачнијем, стално незадовољном шефу којег сте икада имали - и разумећете на шта мислим.

Нарочито блиски добијају пуно отрова. Откривена је породична студија Харварда, која је трајала скоро 80 ​​годинаДобри гени су лепи, али радост је боља

на пример, ово је шта. Жене које су се удале за незадовољне мушкарце сопственим животом имају тенденцију да чешће оболе и имају више проблема са памћењем од оних које јесу брак са срећним супружницима.

Стога је важно запамтити да ваша лична срећа није само у вама. Начин на који осећате свој живот у великој мери утиче на друге. Тешко да неко од вас жели да буде дистрибутер отрова за вољене особе. За понети је једноставно: важно је осећати се срећним. Напажно је да ово није тако тешко постићи како би могло изгледати на први поглед.

Како брзо бити срећан

Одговор је помало парадоксалан. Да бисте се задовољили животом, довољно је понашати се као срећна особа. Чак и ако нисте.

Поента је у томе да су наше понашање и осећај среће повезани, а то потврђују и истраживања. На пример, у једном од њих научници су се насумично поделилиЕкспериментална манипулација екстравертним и интровертним понашањем и његови ефекти на благостање. добровољци у две групе. Учесници у првом су замољени да се намерно понашају као екстроверти: отвореност, како је приказаноЕкстраверзија и срећа бројни научни радови једна су од најчешћих карактеристика срећних људи. Другој групи је наложено да постану интровертирани. Недељу дана касније добровољци су испричали како су се осећали емоционално. Испоставило се да су се сви свесни екстроверти осећали просперитетније и задовољнији животом него раније. АЛИ интровертинапротив, жалили су се да су њихови изгледи постали сивији и тужнији.

Постоје и друге студије које показују како „срећно“ понашање, чак и ако за то нема објективног разлога, особу чини веома срећном.

На пример, ако се представите као особа без посебних финансијских проблема и ако се бавите добротворним радом, бар за минимални износ, то ће се повећатиТрошење новца на друге промовише срећу ваш лични ниво среће.

Нема бесплатног новца? Онда само почните да помажете другима, обавите неки волонтерски посао. Замислите себе као снажну, остварену особу која има унутрашње ресурсе да подржи друге. На магичан начин, ово ће учинити да се заиста осећате као неко ко се успешно носи са својим животом и зна како да се извуче из њега.

Међутим, не, не магично. Веза „Понашам се као срећна особа - срећна сам особа“ има потпуно логично објашњење.

Зашто се претварање да сте срећни заиста осећа боље?

Просоцијално, помагање понашању других изазива когнитивну дисонанцу код особе незадовољне животом. „Како је, осећам се лоше, али понашам се срећно?!“ Да би се ослободио деструктивног унутрашњег сукоба, подсвест врши салто - и водиУм - дисонанца тела: Сукоб између чула проширује видике ума сензације у складу са акцијама. Особа заиста почиње да се осећа срећнијом.

Рицхард Висеман, психолог са Универзитета у Хертфордсхиреу (УК) и аутор књиге 59 секунди која ће вам променити живот, Хов то Цатцх Иоур Луцк и других, позиваПринцип као да: Радикално нови приступ промени вашег живота то је принцип „као да“. Опште значење ове идеје може се описати на следећи начин.

Ако вам је потребан квалитет - особина карактера или осећај самопоштовања - понашајте се као да га већ имате.

Наравно, ово није универзално правило. Они, на пример, неће моћи да излече постојеће менталне поремећаје - исто депресија. Али ако не говоримо о дијагностикованом поремећају, већ о општем личном искуству живота, Висеманов принцип може добро помоћи.

Како од данас почети да повећавате своју срећу

Започните са три једноставна корака.

1. Замислите како бисте се понашали да сте заиста срећни.

Замислите: можете све, нисте везани за деструктивне комплексе, страхове, неизвесност сутра. Како бисте живели Како бисте писали своје радне е-маилове? Кога бисте назвали да бисте питали како сте и шта бисте рекли? У ком тону бисте комуницирали са партнером, децом, рођацима? Шта бисте обукли? Шта бисте радили увече?

Ако је тешко размишљати о слици срећника испочетка, пажљивије погледајте како се понашају ваши познаници који изгледају срећно са животом. Шта раде за друге? Како проводе време? Како и са ким комуницирају?

2. Направите план акције за срећну особу

Укључите у њу све што сте записали у претходном потезу.

• Направите образац „срећан имејл“ (напишите га претварајући се да сте срећна особа) и користите га у будућности.
• Смислите три или пет креативних честитки, запишите их на налепнице и залепите на зид где обично разговарате на мобилном: пустите „Здраво!“ у телефонској слушалици звучи самопоуздано и радосно.
• Направите листу вољених, пријатеља и познаника које би замишљена срећна особа назвала са питањима „Како си?“, „Да ли ти треба моја морална подршка?“, И план ови разговори у организатору.
• Погледајте око себе: можда постоје волонтерске активности којима се можете бавити. На пример, посадите цвеће у цветни кревет у близини вашег дома. Или помозите баки-комшиници у испоруци намирница из продавнице.

3. Примените и проширите свој срећни план сваког дана

Горе наведене радње неће вас одмах усрећити животом. Они имају мало другачији задатак.

Они ће створити окружење око вас због којег ћете се временом осећати срећно. А као споредни ефекат одушевит ћете и оне око себе.