Шта учинити ако је самоизолација завршена и не желите да изађете из куће
мисцеланеа / / July 31, 2021
Можда имате пећински синдром. И можеш то да поднесеш.
Шта је Цавеов синдром
Ово није званична дијагноза. Они то само тако зову'Цаве Синдроме' одржава вакцинисане у друштвеној изолацији / Сциентифиц Америцан страх од стварног изласка из самоизолације и почетка живота на исти начин као и пре пандемије.
На каналу Телеграм "Лифе хацкер»Само најбоље писање о технологији, односима, спорту, биоскопу и још много тога. Претплатити се!
У нашем Пинтерест само најбољи текстови о односима, спорту, биоскопу, здрављу и још много тога. Претплатити се!
Људи који пате од "пећинског синдрома" пријављују анксиозност, стрес, анксиозност и нелагоду. Симптоми се појављују када покушавате да се вратите на посао, у заједницу или на друштвено умрежавање.
Пронађени знаци "пећинског синдрома"Стрес у Америци / Америчко удружење психолога угости 48% испитаних Американаца који су вакцинисани против ЦОВИД-19. У Русији и земљама ЗНД -а таква истраживања нису проведена, али, како примјећују стручњациПсихолози су дали савете о повратку у канцеларију са удаљене локације / РБЦ, проблем постоји код нас.
Зашто се јавља пећински синдром?
Психолози наводе неколико разлога.
- Страх од заразе ЦОВИД-19 или заразе других. Пандемија још није готова, а у неким земљама инциденција чак расте. Стога се чак и вакцинисани људи и даље плаше да се не разболе и радије ограничавају друштвене контакте. Други део испитаника страхује да могу да пренесу инфекцију асимптоматски и да су способни да заразе друге.
- Задовољство усамљености. Неки људи су заиста волели самоизолацијуВише од половине Руса пријавило је негативна сећања на самоизолацију / РБЦ. Не морате да путујете на посао и комуницирате са људима, можете остати у свом удобном и сигурном чахуру, радити домаћи, образовати се или гледати серијске публикације.
- Губитак комуникацијских вештина. Многи су једноставно изгубили навику напуштања куће и интеракције са људима осим путем Зоома и тренутних порука. Обнављање ових вештина је тешко и стресно и забринуто за људе.
- Ментални поремећаји. Пећински синдром се теже носи са онима који су имали симптоме анксиозности, депресије и других менталних болести пре пандемије. Такви људи су импресивнији, плаше се потребе за обнављањем друштвених вештина и контакта са великим и застрашујућим светом, у којем лута непотпуно проучен вирус.
Како се носити са пећинским синдромом
Ево препорука 1. Зашто бисте могли бити забринути због повратка на „нормално“ / врло добро здравље
2. "Пећински синдром" може бити разлог за ваш пост - пандемијска анксиозност / Бирдие психолози.
1. Направите мале кораке
Ако сте нестрпљиви да изађете из своје рупе, не бисте требали одмах ићи у буку журка или се вратити на огроман отворени простор. Почните од малих ствари: закажите ручак са пријатељима, идите на радионицу са малим бројем учесника, упознајте неколико колега. Када се навикнете на комуникацију, одлазак у канцеларију или на конференцију више неће изазивати велику анксиозност.
2. Будите љубазни према себи
Немојте се грдити што бринете или не желите да изађете из куће. Често се сећајте да су ваше стање и емоције оправдани. Имате право да осећате оно што осећате. Кривица и стид неће вам помоћи да се носите са ситуацијом.
3. Пронађите компанију
Било би сјајно ако неко други изађе са вама у „велики свет“ - пријатељ, партнер, блиска особа. Двоје ће бити мало лакше изаћи из чахуре.
4. Питати за помоћ
За већину људи „пећински синдром“ није опасан - то није болест, већ једноставно непријатна, али привремена појава.
Међутим, постоје они који су у опасности. Прво, они су осетљиви, импресивни и емоционално крхки људи. На пример, неки трудна или децу. Друго, то су они који су већ доживели менталне поремећаје.
У тим случајевима, пећински синдром може се развити у тешку анксиозност или чак фобије - на пример, агорафобију, страх од отворених простора.
Ако се сами не носите са ситуацијом и осећате анксиозност и страх које не можете да контролишете, посетите терапеута.
Прочитајте такође🧐
- 6 начина да преживите први дан након одмора на послу
- 5 техника за интроверте да се успешно повежу са спољним светом
- Како се вратити у нормалан живот након самоизолације
Пишем за Лифехацкер о продуктивности, мотивацији, односима, друштвеним проблемима и замкама размишљања. За чланке бирам поуздане изворе информација - научне радове, статистику, мишљења стручњака.