Како би остао смирен током јавног наступа

Наталиа Цхеремсхинскаиа, учитељ говорништво, телевизијски водитељ и медиатренер, припремљен за Лаифхакера пост са саветима о томе како превазићи трему и да уживају представе.

Најбоља одбрана - напад.

Александар Велики

Страх од јавног наступа - један од најчешћих фобија на планети Земљи. Ко од нас није задрхтала на помисао да је након неког времена, неопходно је да се тестирају у улози говорника и обрати јаку публику са извештајем о сложеном и збуњујуће теми? Диплома курс на Универзитету, извештаја Управног одбора, састанак са пословним партнерима, цонгратулатионс одмор са пријатељима и познаницима - стресне за почетнике реторичар може бити било који, чак и живота Ситуација.

Понашање неспремни за такав сој на човек често отежава његово страдање, што доводи до губитка самоконтроле, панику и, самим тим, неуспех јавног говора. Избегавајте публиц спеакинг може бити фијаско, коришћењем различитих техника професионалних ретори, који су првенствено усмерене на опуштање звучник и уклањање унутрашњих "клипова" и крутост ...

Када је утицај на наше тело Иритантан или узбудљивих фактора неспремна да нагласи особа заузима "одбрамбени положај".

То се манифестује обиље врви, "смеће" покрети и изрази неко гвожђе стисак ангажује прсте у браву, друга губи чврстину и поверења гласова или складних речи лигаменте и понуде користе речи-паразита "Па", "тип" "Аха". Такве нијансе дати свој страха, жељу да затворе од ње, и још боље - да побегне.

Замислите да морате да држите презентацију. Зашто су сви ови људи окупило се у сали? Да ли мислите да су дошли само да буљите у вас и ваше грешке? Или је они желе да чују шта ћеш да кажеш? Публика најинтересантније за вас, своје знање, мисли, идеје.

Гледаоци тунед очигледно пријатељски. Увек ти дају одређену кредибилитет и да су спремни да вас нервозан на почетку.

Шта конкретне акције могу помоћи у контроли нервозу пред представе?

1. Покушајте да изаберете занимљива темаУ којим сте упознати, и увек спреман за акцију. Неко потпуно ослања на импровизацију. То би могло да упали, али често води у пропаст. Посебно је овај метод као лидера, јер они ретко реалну повратну информацију - Праисе подређене, чак и ако је у то време био начелник говора проводе сваки напор да не заспи. Морате бити у теми, тако да, за вас није стало да говоре за два минута или два сата, говоре професионалцима или да објасни проблем са својом мајком. Добра припрема и фасцинантна тема ће вам дати самопоуздање.
2. План одређивања приоритета представе. Сетите се сесију Институте: један удобан "Схоот Оут" на испиту у првим редовима, и неко ко воли више као кабинета, да се смири од онога што су остали су успешно прошли, па чак и онда идите пулл карта. Принцип - исти.
3. Покретање паузе. Пре почетка да говори, дубоко удахнути и издахнути. Удахните опет и почне.

Запамтите да нисте сами: око 20% већ искусили звучници забринути гласно сваки пут изаћи у јавност. Поред тога, мало узбуђење је корисна: она мобилише снаге тела, што је приморало да боље обавља. Иронија је да је најбољи начин да се "заштити" се из публике - то је потпуно напустити самоодбрану, да плати сву пажњу публике, не себе и своје страхове. Говорите са задовољством!