15 једноставних начина да се избори са бесом

Финд сами или комбинују неколико предложеног контакта.

1. потражити

Промена у положају тела или поглед може најбрже мења расположење. Уместо да гледа, сви љути или депресивни људи, погледај горе. Ви ћете помоћи било наглу промену физичке активности:

• Устани, истезање и издах
• Покорцхите лица
• јумп А Литтле
• Плес је нешто смешно
• Отпева песму, истовремено масирати грло

2. "Шта хоћеш?"

Седи мирно и писати на комаду папира који желите изаћи из ове ситуације. Тачно описују жељени резултат, укључујући датуме, бројеве, итд Пребаците моћ негативних емоција у том правцу, гледајући у папир, и делују.

3. Елиминисати реч "не"

Рекавши да је реч "не", "не", се фокусирамо на оно што не желите и привући га у свој живот. Уместо да се каже "Нећу рат," рецимо, "Желим мир."

4. Изглед за светло

Но тама без светлости, и обрнуто. Тако је и са емоцијама: у свему, можете видети и добре и лоше. Потражите лекцију у свакој ситуацији.

5. подлећи

Дајте се на тренутак и користити га да схвати шта мисли - то ниси ти, и универзум, који живи без обзира на своје емоције о њој.

6. зачарани круг

Када осећамо лоше, врло лако доћи у грудва проблема и на крају, падају у депресију. Потражите добро у свему, пробајте да буде са позитивним људима.

7. Вежба "Тханкс"

Пронађите мирно место, да парче папира и напишите листу ствари за које су захвални. Покушајте да се не заборави ништа. Можете додати кратак медитацију, током које представља све богатство које имате.

8. медитација

Без обзира шта се дешава око: само кад се фокусирати на себи, ви сте у стању да правилно мисли и адекватно носи са свим ситуацијама.

9. Бреатхинг технике релаксације

Већина нас дише површно, чак и када смо посебно треба кисеоник. Покушајте следеће:

• Седите усправно или устане.
• Отпустите притисак одећа, посебно на стомаку.
• Удахните кроз нос, па кроз уста.
• Стави руку на стомаку.
• Када удисања, замислите да је рука протеже, као дијафрагме под дејством ваздуха.
• Када издишете, замислите да је рука компримовани.
• Узмите у обзир да дише и излази, и покушати да то уради на једнаким резултатом.
• Полако додајући резултате истека - све док то неће бити дупло дуже од удисања.
• Дисати у овој ритму 5-10 дише.
• Схут уп са затвореним очима неколико минута после тога.

10. Смех!

Ми не можемо у исто време да буде љут или да се смеје. Само почетак, и све це бити само од себе.

11. збогом

Што дуже задржите на некога зло, горе од тога за вас. Напад своди на пио отров и очекујемо да друга особа умре од њега. Опрости своје непријатеље.

12. Кликните на гумицу

Носите гумицу на руци и кликните на њу сваки пут се осећате љут. Бол ће вас отрезни и да се смириш.

13. Који вас води у бес?

Седи и размислите о томе шта вас тачно води у бес - неке речи, ситуације или ствари. Покушајте да их елиминише из свог живота.

14. Размислите о томе шта доводи раге ...

... и онда израчуна број позитивних поена и колико негативне. То ће вам помоћи да мисли рационално.

15. Решите проблем ...

... и не бежим од тога. Што брже да изаберете, више ћете слободно брже.

15 Једноставни начини да се превазиђу Ангер