Kako naterati sebe da se odmorite i ne razmišljate o poslu

Održavanje ravnoteže između posla i slobodnog vremena može biti teško - posebno za one koji su fiksirani na postignuća i produktivnost. Klinički psiholog Perpetua Neo zajednički savete koji će vam pomoći da se obučite da se odmarate umesto da trošite malo više vremena na posao.

1. Radite ono što zaista volite

Slobodno vreme se obično odnosi na vreme provedeno sa prijateljima, gledanje filmova i TV serija i šetnju. Može biti od pomoći da pregledate ove aktivnosti da vidite da li vam sve odgovara.

Na primer, razmislite o tome: da li gledate emisiju zato što vam se sviđa ili vas nečemu nauči, ili samo želite nešto u pozadini? Postoji drugo, možda je vredno tražiti nešto što će biti zaista zanimljivo i korisno - i o čemu se onda može razgovarati na večeri. Isto tako, trebalo bi da pogledate aktivnosti van kuće: možda ne volite toliko da hodate, ali džogiranje je ono što vam treba.

Prijatelji, takođe, nisu uvek podjednako bliski. Možda iz navike komunicirate sa osobom sa kojom sada ne biste započeli prijateljstvo. I to je u redu - samo budite sigurni da se i dalje osećate prijatno sa njim i da vreme ne isisava energiju iz vas.

2. Prilagodite odmor svom tempu života

Ako niste dobri u strpljenju (ili tek počinjete da dajete sebi malo slobodnog vremena), 6-satna zabava sa prijateljima može zvučati kao veliko gubljenje vremena. Ali uvek se možete dogovoriti da ćete doći samo na dva sata. Isto tako, umesto da se vozite do nečije kuće, uvek možete predložiti šetnju i ćaskanje umesto da sedite na kauču 45 minuta.

3. Kombinujte opuštanje i razvoj

I ne, ne radi se o samorazvoju i drugim produktivnim stvarima (koje očigledno želimo da izbegnemo tokom odmora). Okrenite se aktivnostima zbog kojih osećate da se vaše veštine poboljšavaju, kao što je pečenje lepog hleba ili slikanje složenije slike brojevima. Glavna stvar je da i sami osećate napredak i radost od toga.

4. Pokušajte sa prinudnim odmorom

Neo napominje: „Iako lako mogu da ostavim telefon na miru, moj unutrašnji glas i dalje šapuće da mogu da ga podignem i uradim nešto korisno. Ali ponekad je to nemoguće učiniti - na primer, kada sam na masaži ili kod kozmetičara. Zbog toga se redovno prijavljujem za ove procedure kako bih bio siguran da se klonim telefona." Isto tako, možete razmišljati o situacijama u kojima jednostavno ne morate ništa da uradite - i povremeno ih prilagođavajte unapred.

Još jedan savet koji psiholog često daje svojim pacijentima je da udruže snage sa prijateljima koji vole da komanduju i odlučuju o svemu umesto vas. Zamolite ih, ako je moguće, da vam organizuju slobodno vreme i izvedu vas iz kuće - i pokušajte da ne odbijate takve sastanke ako niste zauzeti nečim ozbiljnim. Ovo nije pogodno za sve, ali svakako vredi pokušati.

5. Razmislite o tome šta vas tera na osmeh

Čak i najozloglašeniji radoholičar ima svoje "slabosti" - stvari koje onemogućavaju obuzdavanje osmeha. To može biti pas koji zaspi u smešnoj pozi, mačka koja trči prema vama kada dođete kući ili radost na licu deteta. Ne uskraćujte sebi takva zadovoljstva - i sada ne idete samo u šetnju, već idite u park da gledate životinje koje se igraju. Dvostruka motivacija!

Svi smo različiti, ali svako može da se navikne da se odmara i uživa. Dovoljno je da napravite prve korake - i, možda, nakon nekoliko večeri u društvu shvatićete da vam se to mnogo više sviđa nego da sedite kod kuće za računarom.