7 ствари које убијају мотивацију и ефикасни начини да их се решите
мисцеланеа / / November 21, 2021
Када више немате снаге да идете напред, помоћи ће вам јасни циљеви, добре навике, па чак и правилно држање.
Недостатак мотивације може успорити не само радне процесе, већ и лични развој, па чак и покварити односе са другима. Када осетите да ентузијазам јењава, важно је идентификовати главни покретач. Ово је најчешће један од седам разлога.
1. Не знајући своје жеље
"Шта хоћеш?" - једноставно питање које је једно од првих које се чује у било ком мотивационом говору. Нажалост, већина људи не може дати јасан одговор.
Покушајте да себи поставите друга питања: "Какав резултат ми треба?", "Како би мој живот требало да се одвија ако све иде по плану и још боље?" Одговори ће помоћи да се одреде жеље и кораци које треба предузети да би се оне испуниле.
Тешко пронађите мотивацијукад не знаш чему служи. Ово правило такође функционише у супротном смеру. Када разумемо шта нам је потребно и детаљно опишемо наше циљеве и тежње, инспирација долази природно.
Питајте навијача фудбала о њиховом омиљеном тиму. Највероватније ћете у одговору чути детаљне приче о свим играчима, најзначајнијим утакмицама и другим, чак и најситнијим детаљима. А ако питате особу о себи, мало је вероватно да ће моћи да се сети шта је јуче јео за доручак. И не ради се о интелигенцији – ради се о пажњи.
Ако нисмо у могућности да останемо мотивисани у одређеној области нашег живота (на пример, на послу или приватно однос), што значи да јој не посвећујемо довољно пажње и још увек не разумемо шта јој желимо види.
Како се борити
Поставите јасне циљеве за сваки аспект: здравље, финансије, лични развој, посао, односи. Боље је записати жеље у дневник и направити план како их испунити. Видећете: мотивација вас неће натерати да чекате.
2. Погрешан говор тела
Замислимо како би могла изгледати особа којој недостаје мотивације. Како то стоји? Како седи? Да ли има добро или лоше држање? Да ли су вам рамена равна или спуштена?
Сада замислите мотивисану особу. Да ли држи главу усправно или је стално доле? Да ли седи поравнатих или погрбљених леђа?
Можда сте чули за принцип „претварајте се док не успете“. На пример, да бисте постали самопоузданији, потребно вам је претварати се тако - и постепено ће постати део личности.
Мотивација је иста прича. Понављање држања и гестова инспирисане особе коју сте управо замислили може вам помоћи да повећате ентузијазам.
Како се борити
Кретање доводи до мотивације, што значи да ако желите да осетите налет ентузијазма, почните да контролишете своје тело. Посматрајте себе и приметите како се обично крећете и понашате када сте страствени око нечега.
Онда је све једноставно. Чим осетите да губите мотивацију, поновите ове гестове и ваш мозак ће брзо пратити ваше тело.
3. Мали циљеви
Шта год желимо да постигнемо: напишемо књигу, изгубимо тежину, побољшамо односе са вољеном особом - снага наше жеље директно утиче на њено спровођење.
Многи од нас озбиљно ограничавају наше сновима и циљеве, што „изједа“ мотивацију. Поручујемо себи и онима око нас да нам не треба вртоглав успех. Ово је прилично опасан поглед на свет. То слаби не само амбицију и разноликост наших циљева, већ и напоре које смо спремни да уложимо да бисмо их остварили.
Како се борити
Правило множења са 10 ће решити овај проблем. Његова суштина је да поставите циљеве који су 10 пута већи од онога што желите и уложите 10 пута више труда да их остварите. Овај принцип ће вам помоћи да испробате различите приступе и урадите много више.
4. Замагљени циљеви
Мотивација је хаотична и пролазна. Тешко га је дуго задржати на једном задатку. Рецимо да сте себи поставили сасвим разумне циљеве: на пример, устаните рано ујутру, вежбајте више, правилно јести. У почетку ћете бити преплављени мотивацијом, али врло брзо ћете приметити да она нестаје. Ово се дешава када су циљеви превише општи.
Како се борити
Поставите себи конкретне циљеве, или још боље - направите план корак по корак за њихово постизање. На пример, устаните у 7:00, вежбајте сат времена у понедељак, среду и петак и избаците шећер из исхране. Ове детаљне тачке ће вас учинити буднијим и дуго ће вас мотивисати.
Још један ефикасан метод је да себи поставите права питања. На пример: „Какав би требало да буде мој живот да бих могао да се именујем успешан?" Детаљан одговор ће вам помоћи да разумете у ком правцу да идете.
5. Стрес
Да ли сте се икада осећали тако уморно и исцрпљено да сте себи рекли „Јеби га, одустајем“ и престали да идете напред? Шта год да је разлог за ово сагоревање, тешко је остати мотивисан под стресом.
Како се борити
Правило за множење са 10 је у реду, али га треба паметно користити. Ако сте прескочили главу и изгубили снагу, пажљиво спустите летвицу на златну средину између вашег амбициозног плана и тренутних могућности.
Ако је проблем оно што сте преузели више задатака и не знате како да се носите са свиме, решите их редом. Сви знају пословицу: „Два зеца ћеш јурити, ни једног нећеш ухватити“. Увек је боље фокусирати се на један проблем и решити га бриљантно, него прскати на неколико одједном, а не завршити један.
6. Одуговлачење
Не појављује се само. Често одуговлачимо јер не знамо шта даље или који задатак да започнемо. Неизвесност рађа лењост и одуговлачење, а они убијају мотивацију.
Како се борити
Узмите проблем који не можете решити због одуговлачењеи одредите који корак можете предузети да бисте то решили одмах.
На пример, време је да очистите стан, али не желите да устанете са кауча. Уместо да наставите да се ваљате, изаберите и извршите један задатак - обришите прашину са ормарића, очистите шпорет или оперите судопер. Највероватније, након тога ћете се пробудити са жељом да делујете даље.
7. Бескорисне навике
Најважнији и најчешћи разлог недостатка мотивације је баналан и једноставан: инспирација се не може осећати стално. Људи који нам делују претерано мотивисани највероватније само креирају ово. утисак због својих урођених навика.
Не треба вам никакво охрабрење да устанете свако јутро у пет ујутру ако је ваше тело већ навикло на то. То значи да тајна мотивације лежи управо у правим навикама. Они нам омогућавају да се аутоматски крећемо ка нашим циљевима. Једноставно зато што смо већ навикли на ово.
Како се борити
Најбољи начин да постигнете оно што желите је да пратите овај образац:
- Изаберите мету. Размислите о највећем резултату који бисте желели да постигнете у наредној години.
- Проучите шта год нађете о свом циљу. Што дубље копаш, то боље.
- Финд добра навикакоје можете понављати сваки дан. Требало би да буде такав да га је лако укључити у ваш редовни распоред. И постепено ће постати део вашег живота.
Одредите који од седам фактора убија вашу мотивацију и почните да радите на себи. Временом ћете приметити како је лако остати мотивисан чак и када се носите са најтежим изазовима.
Прочитајте такође🧐
- Како да радиш оно што не желиш и да не патиш
- Како да себе наградите за успех да бисте желели да постигнете још више
- 5 начина да повратите мотивацију када вам посао изгледа досадно
Црни петак: Шта треба да знате о распродаји на АлиЕкпресс-у и другим продавницама