15 начина да останете продуктивни када је напољу мрак и хладно

Зими и јесени наша продуктивност најчешће опада: тешко нам је да се пробудимо и саберемо мисли. Такође је веома тешко остати позитиван и мотивисан. Као резултат, жеља за радом може нестати.

Замолили смо запослене и читаоце Лифехацкер-а да поделе начине који им помажу да уштеде продуктивности у хладној сезони.

Дозволите себи да се одморите

Да бисте остали продуктивни, морате, како сада кажу, бити у ресурсу. А одмор је оно што то надокнађује.

На пример, да се одморим од посла, могу да пуштам смешну музику и играм. Или радите јогу, читајте, а понекад само лезите 15 минута затворених очију. Ова мала дистракција допуњава набој и враћа снагу. Трудим се да сваких сат времена правим паузе.

Зими, продуктивност природно опада, то се мора узети у обзир. И овде је важно схватити да не можете зарадити сав новац на свету. Зато је боље да своје ментално и физичко здравље ставите на прво место – да слушате себе и радите оно што заиста желите.

Покушајте да радите ван куће

Мој мало чудан, али радни лифе хацк је да се оптеретим стварима: да стално негде путујем, да се сретнем са неким. Да, зими не желим да изађем из стана. Али на крају, дани које сам проводио ван куће били су много лакши и продуктивнији.

Чини се да је стан топао и удобан, али ово је замка: на крају осећате потпуну невољност да нешто урадите. Да не могу апатија, морате наставити да се крећете и одржавате уобичајени темпо.

Редовно проветрите просторију

Није тајна да свеж ваздух савршено оживљава. Зими, када температура батерија личи на паклени котао, ово је веома корисно. За неколико сати рада у загушљивој просторији мозак буквално кључа, а ово није ок.

Због тога проветравам собу неколико пута дневно. Отварам врата балкона и остављам 10 минута. И сам бежим од промаје: идем да скувам чај или направим мали пуњење. Такве паузе у раду, мењање слике пред очима и свеж ваздух помажу да се вратите задацима и мало брже пређете прстима по тастатури.

Користите паметне сијалице

Најтеже ми је да се придржавам дневне рутине, јер је он тај који директно утиче на продуктивност. Понекад не чујем аларм и не осећам се као да ме неко буди. А када устанем, осећам се преплављено и поспани. Приметио сам да ми је зими много теже да се пробудим у право време. За разлику од летњег периода, када сунчеви зраци продиру кроз прозор и природно ме буде.

Па сам одлучио да наручим у спаваћу собу сијалицекоји симулирају зору. Путем апликације потребно је да подесите жељено време успона, а до овог тренутка ће се постепено распламсати као да је неко у стану управо упалио светло или отворио завесу. Није довољно за безбрижан успон налик реклами, али устајање је мало лакше.

Не ради у пиџами

Нема одеће за спавање и рад у кревету! Упознао сам овај лајф хак у различитим изворима, али из сопственог искуства сам приметио: када седнеш пиџама, кревет вуче у свој топли загрљај.

Направите удобно радно место

Приметио сам да што ми је пријатније да седим за столом, то је моја продуктивност већа. Због тога сам издвојио посебан простор за рад - удобну столицу и висок сто. Плус постоље за лаптоп. У близини су утичнице и нема ометања.

Такође ми је важно да је лепо около. У лето украшавам собу свежим цвећем, сувим цвећем и саксијама, а зими - свећама и вијенцима. Такође, када падне мрак, палим лампу да створим локализовано осветљење.

Наградите се за обављене задатке

Увек је теже устати и радити у хладној сезони, па се чешће хвалим. Трудим се да се пуно одмарам да нема преоптерећења. А понекад уместо домаће кафе одем у кафић на „веома ултра-мега-са-троструким кремом латте”!

Истуширајте се када желите да се орасположите

Користим овај лајф хак када осетим да буквално заспим у покрету. Чак и ако сам се ујутро већ истуширао, у време ручка могу поново да се умијем, да ме вода мало окрепи.

Истовремено, препоручљиво је не омекшати, стојећи под топлим потоцима, већ, напротив, учинити температуру нешто нижом него обично. Па, хардлевел је контрастни туш.

Обично овај одлазак у купатило траје 5-7 минута, што се добро уклапа уз кратку паузу између задатака. А пошто радим од куће, прилично ми је угодно да радим овај трик ако постане потпуно неподношљив. Када нема времена, можете једноставно опрати лице хладном водом.

Пијте витамине

За сада сам само почетник биохакер. Али међу мојим навикама је редовна контрола организма сваких шест месеци - током које проверавам и витамине.

Све је почело када сам пре годину и по дана дошао код лекара жалећи се на јак умор, поспаност и апатију. Као особа која никада у животу није била код ендокринолога, већ сам себи измислила гомилу страшних дијагноза. Али све се показало прозаичније: имао сам најјаче недостатак витамина Д. Када је норма била 30-100 нг / мл, његова количина је била само 4 нг / мл. "Како си дошао до мене?" - Сећам се да је доктор питао.

Од тада покушавам да пратим витаминско-минерални баланс и од септембра до априла без грешке пијем витамин Д. А уз то и други витамини, који ми недостају у одређеном тренутку.

Узмите одмор у новембру

Друга половина године је генерално прилично тешка и досадна. Дневно време се смањује, време се погоршава. Не желим ништа. Чак и одмор. Али остављам себи недељу дана одмора почетком новембра, само да издахнем и онда завршим годину са новом снагом.

Онда је лакше: у јануару су празници, у фебруару и марту су празници полова, а онда пролеће! Дакле, ствари не изгледају као неподношљив терет.

Смислите зимске ритуале

Главни проблем да останемо продуктивни у ово доба године је то што проводимо превише времена патећи и жудећи. Ако покушате да "препишете" зима искуство, живот ће постати лакши.

На пример, моја пријатељица се бави сноубордом, па кад падне снег, веома се радује томе. Не знам за зимске спортове, али користим свој лајф хак. Смислио сам забаву коју радим само у новембру-фебруару: кувам одређена јела, гледам одређене филмове.

Рецимо да ослобађам децембар да поново прочитам неке цоол серије књига. А сада - зима више није тако застрашујућа, јер обећава нешто пријатно!

Обуците се удобно

Дешава се да зими желите да померите планине. Али како можете замислити да за ово морате да носите хулахопке, панталоне, шешир, који бије електричном струјом... Па нестане свака жеља!

Да бисте олакшали живот, можете се збунити са заиста удобном одећом. Пронађите бестежинску јакну којој није хладно напољу и није вруће у затвореном, шешире у којима не изгледате као хуманоидни Аљошенка, ципеле које не клизе. Ако зимске ствари ометају живот, потребно их је заменити другим. Није јефтино, али вреди.

Очистите свој дом чешће

Ово није главни начин да се орасположите и напуните енергијом, већ само један од, али мени много помаже. Без обзира на годишње доба, чистим два или три пута недељно. По правилу, ово је организација простора. Важно ми је да свака ствар има своје место и да се тај ред поштује.

Чишћење помаже мом психичком стању. То је као медитација: искључујем се из свега, растварам се у процесу. А резултат ствара осећај удобности. Немам осећај умора, само задовољство. Осећам да сам се напунио новом снагом и ентузијазмом за рад.

Трчите или идите у шетњу сваки дан

Трчим најмање 30 минута сваког јутра. Ако нема снаге и жеље за овим, само ходам удобним темпом. У неком тренутку сам схватио да ми само треба, без тога не могу започети дан.

И овде је често питање како трчати зими? Да бих то урадио, облачим се у три слоја: термо доњи веш, унутрашња јакна и ветровка, тренирке.

Имам специјалне патике за трчање са заштитником и мембраном (не дозвољава продирање влаге, али у исто време омогућава мојим стопалима да дишу). Да се ​​не бих разболео, навлачим на нос баф - цев од тканине.

Слушајте добру музику

Музика у великој мери утиче на моју продуктивност. У овом случају је важан одређени ритуал укључивања.права музика»За одређену врсту делатности. Ако њен ритам одговара њеном расположењу, то је бинго! У супротном, то је само одвраћање пажње.

Осим тога, пошто имам веома разноврстан посао и током дана много пута мењам врсту активности, музика помаже да се брзо прилагодим жељеном таласу.

Стога, моја листа за репродукцију садржи и Будха Бар и инструменталну музику за мој укус (молим „Алису“ да одсвира нешто на основу мог профила), и АЦ/ДЦ, када треба да се подигнеш, и музику моје младости, када треба да подигнеш расположење у период тешкоћа или губитак снаге.