4 начина да паметно потрошите енергију и не станете на пола пута
мисцеланеа / / January 27, 2022
Живот је маратон, а не трка на 100 метара.
Елизабет Грејс Сондерс
Консултант за управљање временом, предузетник, аутор књиге Инвест Тиме Лике Монеи
Скоро свако је способан да крене у нови посао са трептајем. На пример, оставити одличан утисак у првих неколико недеља на новом послу. Или идите у теретану са ентузијазмом цео јануар. Проведите викенд са ентузијазмом планирајући преуређивање намештаја и побољшање дома, као прави стручњак из ТВ емисије о поправци и дизајну.
Али након прве активности, инспирација често пролази. После неколико месеци или годину дана постаје све теже радити, тренирати или радити поправке. Ентузијазам се може заменити умором и сагоревањем, или прескочити од нечињења до хиперактивности и назад.
У ствари, тајна успеха у послу (и животу уопште) није у томе колико енергично преузимате задатак. Важније је како ћете наставити. Да бисте задржали енергију и погон који су вам потребни да се стално крећете напред, можете испробати четири занимљива начина.
1. Поставите горњу и доњу границу активности
Идеја о постављању циљева је популарна. Поготово почетком године. Међутим, немају сви људи времена да размисле и запишу кораке који су потребни за спровођење ових планова. Још мањи број одређује дневне минималне и максималне радње за сваки од задатака.
У књизи Без напора („Без напора“) Грег МцКеон саветује да подесите минимални и максимални број радњи за сваки дан потребних за постизање циља. На пример, обавите најмање пет, али не више од 10 позива клијентима дневно да бисте испунили циљ продаје.
Метода се може применити у различитим ситуацијама. Рецимо да сте планирали да напишете књигу. Тада је вредно поставити одређене границе: пишите најмање 30 минута дневно, али не више од три сата, како не бисте прегорели. А ако је циљ да се доведете у добру физичку форму, план би могао бити да идете у теретану најмање три, али не више од пет пута недељно. Вежбаћете и наћи ћете времена за комуникацију са пријатељима или породицом.
Такве границе помажу да се не скрене с пута, али истовремено дају простор за маневар. Смисао дна је да направите паузу, али да не изгубите ритам и да се даље крећете напред. Горње је свесно ограничење тако да ваши напори у једној области не прецртају све друге. циљевима и интересовања.
2. Пронађите удобан темпо рада
Да бисте то урадили, запамтите како се понашате када добијете нови пројекат. Загризете у то и радите скоро 24 сата дневно, седам дана у недељи? Или већину времена не журите никуда, али притискате гас непосредно пре рока? Или се можда колебате између ове две крајности: један дан радите од зоре до поноћи, а други спавате пола дана?
У зависности од изабране опције, постоје три стратегије деловања.
- Они који спадају у прву категорију (назовимо их „енергичними“) треба себи да дају дозволу за одмор. За стварно. Главни задатак је да пратите да ли прелазите горњу траку активности и зауставите се на време. У супротном, ни сами нећете приметити колико сте близу сагорети.
- За оне који су упали у другу групу (условно: „споро“), важно је пратити доњу границу активности. Морате се сабрати и обавити дневни минимум радњи пре него што успорите или пређете на нешто друго.
- Људи из треће кохорте („нестабилни“) морају да прате обе границе. Немојте прекорачити горњи, да бисте сутра имали снаге да квалитетно завршите барем доњи.
Као што Мекеон мудро пише у својој књизи: „Не чините више него што можете данас да бисте се опоравили до сутра.
3. Одвојите време за опоравак
Одмор и енергична активност морају се смењивати. Дакле људи ноћу спавају, а без слободних дана немогуће је продуктивно радити радним данима. Чак и врхунски спортисти понекад праве паузу од тренинга.
Ако се увек активно крећете ка свом циљу, морате пажљиво испланирати свој одмор. Ја сам једноставно таква особа, па се трудим да растеретим своје слободно време. На пример, два пута недељно се не будим у 5:15 да пливам, већ остајем код куће и читам занимљиве чланке, размишљам о животу или само спавам. И такође сам свесно одвајао време викендом и увече за ћаскање са финим људима. У таквим периодима не гледам на сат, већ једноставно уживам у разговорима и течем.
Ако сте у категорији „споро“, уверите се да сте завршили минималан број планираних корака пре одмора. Другим речима: и вама су потребне паузе, али тек када сте кренули напред у постизању циља.
За „нестабилне“ раднике је важно да се одморе и опораве у данима када је продуктивност на максимуму. У таквом периоду морате пронаћи времена за миран и пун ручак, а такође сваких сат времена правити мале паузе да се загрејете. И, наравно, не можете остати будни до касно. Ако легнете на време, сутра можете да наставите пут ка циљу без губљења енергије.
4. Планирајте своје паузе
Да бисте остали издржљиви, морате да радите стабилним, удобним темпом. Постоје дани када морате одржати неколико пословних састанака заредом или обављати један задатак за другим без прекида. Ово је неизбежност. Међутим, важно је запамтити да таква стратегија није одржива на дуге стазе.
Вреди одвојити бар неколико сати дневно или недељно када можете мирно да дишете. Још боље: нађите више времена за велике задатке како бисте могли да се уживите у посао и да се не трзате због приближавања рок. На пример, не консултујем се средом. Ово ми омогућава да одвојим време за друге важне ствари, као што је писање чланка.
Живот није спринт, то је маратон. Да бисте остали продуктивни, здрави и срећни у каријери и ван ње, морате да одржите издржљивост. То ће помоћи да не паднете исцрпљени на сред пута и да све пројекте приведете крају.
Прочитајте такође🧐
- Који мишићи су највише занемарени и како их тренирати
- 8 начина да проведете мање времена на Интернету
- 9 једноставних листа које ће вам помоћи да постанете продуктивнији
АМОЛЕД екран, цоол сочиво и добра цена: зашто би требало да боље погледате паметни телефон Инфиник НОТЕ 11