4 начина да побољшате свој однос са самим собом
мисцеланеа / / February 06, 2022
Прво, покушајте да посветите више пажње себи.
Невероватно је како 24 сата дневно и 7 дана у недељи човек живи, једе, дише, али готово да нема контакт са самим собом. То је као да цео живот носиш ранац на леђима и не знаш шта је у њему. Али без унутрашње везе, тешко је пронаћи смисао у ономе што радимо и кренути напред.
Понекад непознавање себе утиче на нашу личност и осећај сопствене вредности. Када се деси нешто озбиљно, на пример, да се разведемо или изгубимо посао, немамо где да бежимо. Наше виталне снаге нас напуштају и постаје све теже одржавати контакт са вољенима.
Рад на здравом односу са самим собом увек мења живот на боље. Када препознамо и осетимо себе, постајемо отпорнији и учимо да истрајемо са успонима и падовима. Своје путовање можете започети са неколико једноставних корака.
1. примети себе
Често покушавамо да се носи са стресомодвајајући наше физичко ја од нашег емоционалног ја. И постепено толико отупљујемо своја осећања да почињемо да губимо себе.
Промена ове поставке је лака. Одморите се и поставите себи неколико питања:
- Како ја радим?
- Како се осећам физички?
- Које емоције доживљавам?
Ако сте заглављени на физичком или емоционалном нивоу, покушајте да схватите шта вас тачно мучи. Можда сте забринути због проблема на послу. Или вас можда боле леђа јер нисте дуго били у теретани, а време је да истегнути.
Ова провера ће трајати мање од 5 минута. Покушајте да нађете времена за проверу са собом сваки дан. Нека то постане нека врста ритуала. На пример, постављајте себи ова питања сваки дан пре доручка или пре спавања.
2. Чувајте се
Размислите о томе коју врсту људи посебно волите. Обично нас привлаче психолошки здрави, срећни и занимљиви људи. Они чине наш живот бољим.
Сада размислите о томе како се осећате према себи. Често, под тешким стресом или умором, особа престаје да брине о себи, почиње да посвећује време стварима које му кваре расположење и удаљава се од себе.
Негу можете започети једноставним корацима: направите прави мени, редовно шетајте и вежбајте. Сваки пут када вам постане тешко да се бринете о себи, подсетите вас да то радите за своју будућност. Ако одмах одбаците све, мало је вероватно да ће ваша будућа верзија то ценити.
3. Пратите свесни ритуал
Осмислите метод који ће вам помоћи да се осећате у свом телу. Може потрајати мање од 5 минута, главна ствар је да не размишљате ни о чему и да се осећате у овом тренутку.
Најлакши начин да то урадите је да подесите тајмер на 5 минута и дисати. Прочисти свој ум. Сваки пут када се појаве хаотичне мисли, пребаците пажњу на дисање, на то како се груди подижу и спуштају.
Још један добар начин је да слушате откуцаје срца. Ставите руку на груди и осетите ритам. Ако вам мисли почну да долазе у главу, одрежите их и вратите се на пулс.
4. Бити захвалан
Покушајте да водите дневник сваки дан или само наведите неколико ствари на којима сте захвални. Само што не морају бити ствари везане за друге људе или срећу. Наведите само оно што се односи на вас – ваш лични развој, уверења или напоре које сте уложили да нешто урадите.
На пример, реците хвала својим рукама што су вам помогли да носите тешке торбе за куповину. Или захвалите својој снази воље што вам је омогућила да избегнете ометања и завршите тежак радни пројекат на време. Овај приступ ће вас натерати да сагледате себе и свој живот на нови начин.
Прочитајте такође🧐
- У пару са собом: ко сте самци и да ли је овај пут прави за вас
- Како направити план бриге о себи
- 20 питања која ће вам помоћи да боље разумете себе
10 поклона за Дан заљубљених које можете купити на АлиЕкпресс распродаји