Како пушење и вежбање иду заједно

Како никотин утиче на тело

никотин радСадржај никотина у обичном поврћу као стимуланс: појачава ослобађање норепинефрина и инхибира његово поновно преузимање. Због тога се активира симпатички нервни систем - број откуцаја срца у мировању се повећава и крвни притисак расте.

Никотин такође побољшава когнитивне способности функцијеКогнитивни ефекти никотина: недавни напредак: концентрација, пажња и радна меморија, промовише појачано ослобађање допаминФАРМАКОГЕНЕТИКА ЗАВИСНОСТИ ОД НИКОТИНА: УЛОГА ДОПАМИНА - неуротрансмитер који пружа пријатне сензације.

Све ово доприноси настанку зависности.

Никотин можете добити не само пушењем дувана, већ и наношењем на слузокожу (снус, бурмут), као и уз помоћ терапије замене никотина - у облику таблета, жвакаће гуме, фластера, спрејеви.

Такви облици чешћеАкутни ефекат уноса никотина на перформансе анаеробних вежби коју спортисти користе за постизање – по њиховом мишљењу – неких позитивних ефеката. Али пошто већина људи чешће добија никотин из цигарета, почећемо са пушењем.

Како пушење утиче на укупну издржљивост

Зато што пушење повећава број откуцаја срца у мировању, контрактилност срца и минутни волумен срца (количина крви која се испумпава из срца у минути), изгледа да би требало да помогне аеробном рад. На крају крајева, што више крви срце пумпа, то ће више кисеоника бити испоручено мишићима. Али у стварности, нема предности.

Након пушења, количина угљен-моноксида (ЦО) или угљен-моноксида се повећава у крви. Везује се за хемоглобин и ометаАкутни ефекат уноса никотина на перформансе анаеробних вежби да носи кисеоник.

Код пушача тело се слабије снабдева кисеоником, што утиче на спортске перформансе.

Ово је посебно важно за спортове у којима главни посао пада на мишиће ногу: трчање, бициклизам, скијање, клизање. У једном истраживања Непосредни ефекти пушења на кардиореспираторне одговоре током динамичке вежбе: рука вс. Ергометрија ногу Истраживачи су упоредили како пушење утиче на издржљивост док радите са рукама и ногама. Испоставило се да ако су људи пушили пре него што су педалирали ногама, умарали су се много брже од непушача, али није било велике разлике када су радили рукама.

Чињеница је да је у ногама много спорије мишићних влакана, којима је за рад потребан кисеоник. Дакле, недостатак кисеоника након пушења у великој мери смањује могућност: бржи сте уморити сеПовећање нивоа карбоксихемоглобина у крви изазвано пушењем. Утицај на максимално упијање кисеоника. а можете и мање.

Како пушење утиче на тренинг снаге

Ефекат на тренинг снаге није толико изражен као у случају спортова издржљивости. Пушачи чак имају мало повећану способност вољног контракције мишића. Иако на крају не утиче на способност производње силе.

Научници немају откривеноОсобине скелетних мишића и отпорност на замор у односу на историју пушења разлика у максималној снази, количинаМорфологија, метаболизам и функција скелетних мишића код пушача и непушача. Студија о монозиготним близанцима који нису у складу са пушењем. мишићну масу, њену способност контракције, запремину капилара у мишићима и краткотрајну мишићну издржљивост код пушача и непушача.

Разлика долази када у обзир дође издржљивост снаге – способност да се произведе сила током времена. Овде пушачи губе од непушача: мишићи им се брже умарају.

Научници сугеришу да овај ефекат објасниоОсобине скелетних мишића и отпорност на замор у односу на историју пушења смањење активности цитокром оксидазе, ензима који је укључен у стварање енергије у митохондријама ћелија. Ово потврђује студијаМорфологија, метаболизам и функција скелетних мишића код пушача и непушача. Студија о монозиготним близанцима који нису у складу са пушењем., спроведен уз учешће близанаца: истог генетског профила, количине мишићне масе и снаге, мишићи браће и сестара који су пушили брже су се уморили од оних који нису пушили.

Дакле, ако радите са великом тежином и малим бројем понављања, пушење неће радити. ће обезбедити негативан ефекат, али ако радите на више понављања, урадићете мање него ако није пушио.

Ефекат не зависи од пола, броја цигарета дневно и дужине пушења. Ако пушите, мишићи ће се брже уморити.

Али постоје и добре вести: активност цитокром оксидазе долазиУтицај престанка пушења на функцију митохондријалног респираторног ланца. врати се у нормалу у року од 7-28 дана након тога одустајање од цигарета.

Како други облици никотина утичу на перформансе у спорту

Многи спортисти, посебно у тимским спортовима - хокеј, амерички фудбал, бејзбол - узимају никотин у непушачким облицима, надајући се ергогеном ефекту. Међутим, у метаанализаНикотин: спортски пријатељ или непријатељ? Преглед употребе спортиста, последице учинка и друга разматрањао утицају никотина на атлетске перформансе, нису потврдили његове предности.

Од 16 студија, само две су показале побољшање перформанси: једна је забележила повећање издржљивости за 17%, а друга 6% повећање максималног обртног момента. У другим студијама, научници нису пронашли никакав ефекат.

Подсетимо, у студијама су учествовали људи без зависности, па чак ни никотин на њих није посебно деловао.

Ако сте навикли на унос овог стимуланса, не треба очекивати никакав ефекат.

Можда зато употреба никотина није забрањеноНикотин: спортски пријатељ или непријатељ? Преглед употребе спортиста, последице учинка и друга разматрања светске антидопинг агенције. Која је поента забране ако ионако нема смисла?

Могу ли пушити и бавити се спортом

Ако можеш да одустанеш бацити. Ово је добро за вашу продуктивност и опште здравље. Али ако још не успе, бавите се спортом.

Физичка активност смањујеПутања физичке активности и морталитет: кохортна студија заснована на популацији повећан ризик од болести опасних по живот због пушења: рак, кардиоваскуларне болести, мождани удар.

Иако обука било које врсте није помоћМоже ли вежба помоћи људима да престану да пуше? престаните пушити, барем ћете мало смањити своје ризике.