8 начина да се носите са страхом од непознатог
мисцеланеа / / March 08, 2022
Поглед на свет из угла црва или орла и други необични трикови.
1. Пронађите унутрашњи извор контроле
У психологији јестиП. Стеца, Д. Монзани. Локус контроле / Енциклопедија истраживања квалитета живота и благостања концепт локуса контроле. Може бити спољашња или унутрашња и одређује позицију са које гледамо на живот. У првом случају, ми преносимо контролу над догађајима који се дешавају у нашим животима на спољне факторе, као што су политички, економски или друштвени. У другом, контрола се заснива на другачијем принципу: само смо ми сами одговорни за своје животе, ми преузимамо одговорност за своје поступке и одлуке.
Људи који гледају на свет кроз сочиво унутрашње контроле много су бољи у сузбијању страха од оних који се ослањају на спољашњи локус.
2. Отпуштање ствари које не можете контролисати
Да бисмо се изборили са страхом од неизвесности, морамо разумети шта смо можемо да контролишемоа шта не. Све што је ван наше контроле, важно је научити да пуштамо. Ево неколико од тих ствари:
- мишљење других о вама;
- радње и одговорности других људи;
- глобални економски процеси;
- временске прилике;
- саобраћајне гужве;
- будућност.
3. Пустите ствари које можете контролисати
Чак и ако можемо нешто да контролишемо, то не значи да то треба да урадимо. Обично све узимамо у своје руке, јер верујемо да ако не ми, онда се нико неће снаћи. Осећамо свој утицај и како то мења наше животе и више не желимо да ту моћ дајемо неком другом.
Међутим, понекад је вредно учинити управо то и фокусирати се на једну ствар. У тренуцима када почнете да преузимате контролу над све више ствари, не шкоди да се сетите пословице: „Два зеца јуриш, једног нећеш ухватити“.
4. Будите паметни у планирању
То значи да морате размишљати и планирати будућност, али такође морате бити у могућности да прилагодите своје планове када она дође. Не можемо предвидети шта ће се даље десити, али одговарајућа припрема ће помоћи да се ублажи перипетије судбине.
То је као да започнете сопствени посао и планирате како ће остварити приход. Дакле, вектор развоја је одређен, али ће предузетник и даље мењати стратегију у зависности од ситуације. Поред тога, способност прављења планова помаже у развоју нових вештина које могу у великој мери помоћи у будућности.
5. Гледајте на свет из угла орла и црва
Црв види само неколико центиметара испред себе. Орао, напротив, има широко видно поље. Црв примећује детаље: лишће, локве и камење. Орао види шуме, мора и планине.
У животу човек мора бити у стању да гледа на свет кроз оба сочива. Тачка гледишта орла даје велику слику: куда ће вас овај пут одвести, шта ћете радити за 10 година, где планирате да радите следеће, шта ћете везе шансе за срећну будућност. Тачка гледишта црва је разматрање сваког следећег корака, свакодневних навика и ритуала.
Страх од непознатог може се појавити када изгубимо способност да посматрамо свет на један од ових начина. Ако сте забринути због општих трендова у ономе што се дешава око вас, морате се вратити на орловско сочиво, покушајте да сагледате дугорочно и разумете шта се променило и како се можете прилагодити новој ситуацији. Ако сте забринути да не можете ефикасно да се крећете ка својим циљевима, вратите се на сочиво црва и промените своје свакодневне навике.
6. Избегавајте изјаве „шта ако”.
Други начин да се превазиђе страх од непознатог је да се потпуно уроните у нешто. Не мислите да је Фродо из "господар прстеноваотишао дуг пут до Мордора са циљем да баци прстен, а онда се изненада запитао: „Шта ако се вратим?”. Не, већ је прешао границу.
Овај концепт је објашњен у књизи Џозефа Кембела "јунак са хиљаду лица“, где аутор анализира пут јунака. На самом почетку путовања, јунак прелази границу, након чега се више не може вратити у свој прошли живот. Само мора да иде даље.
Ако нисте сигурни у своју будућност, то може значити да себи и даље дајете прилику да скренете са предвиђеног пута. Да ли желите да почнете да вежбате? Купите чланство у теретани, униформе и друге основне ствари. Тако ћете прећи границу после које нећете имати ни повратка ни другог избора, а мозак ће вас уверити да је прихваћено одлука је исправна.
7. Адекватно проценити медијске ресурсе
Пре неколико векова, читав град је могао да изгори сто километара од нас – а ми за то никада не бисмо сазнали. Данас смо свесни сваке катастрофе и трагедије која се догоди у свету, чак и ако та информација ни на који начин не утиче на наш свакодневни живот.
Медијски ресурси на много начина хране наш страх од непознатог. Ако је могуће, покушајте мало да ограничите потрошњу, на пример проверите вести само два пута дневно, не сваки сат. Ово ће помоћи да се барем накратко врати унутрашња равнотежа.
8. Будите љубазнији према себи
Сваки од описаних начина за превазилажење страха од непознатог делује. Али, нажалост, то не значи да ће вам апсолутно сви одговарати лично. Можда ће доћи тренуци када вам ништа неће успети, а искуства ће преплавити обновљеном снагом.
У оваквом тренутку важно је бити љубазан према себи. Да, спотичеш се, али настављаш да идеш напред. То је као ићи у теретану. понекад ти прескочите тренингеали ипак немојте престати да вежбате. Један пораз је само један пораз. Сутра ћеш бити бољи.
Прочитајте такође🧐
- Како се носити са анксиозношћу када не можете да промените ситуацију
- 7 начина да преварите свој мозак и да се носите са негативним мислима
- Шта радити када живот оде у пакао
- Како не полудети када је све у животу неизвесно