3 начина да се носите са сагоревањем на послу
мисцеланеа / / March 10, 2022
Искористите све могуће бонусе компаније у којој радите и не заборавите на редовне паузе.
Многи људи верују да се сагоревање дешава само када радимо посао који нам се посебно не свиђа. Међутим, ово није сасвим тачно. Свако искуство сагоревања је потпуно другачије. Умор, анксиозност и друга не баш пријатна осећања могу се манифестовати на потпуно различите начине. Да бисте победили сагоревање, морате тачно да разумете како се осећате, када и зашто. Три једноставне тактике могу помоћи у томе.
1. Анализирајте ситуацију
сагорети је осећај менталног, физичког и емоционалног умора изазваног дуготрајним стресом. А најбољи начин да се носите са овим осећањем је самосвест. Међутим, толико смо навикли да одговарамо на питање "Како си?" припремљено "ок", "није лоше" или "добро" да постаје све теже слушати своје праве емоције.
Лични дневник ће вам помоћи да разумете себе. Ако не можете да пронађете праву дефиницију да опишете своје искуство, користите "точак емоција„Точак осећања“ открива сложеност ваших емоција / добро + добро».
Покушајте да вежбате "анализу осећања" сваке недеље. Одвојите 20 минута да средите своје ментално, физичко и емоционално стање и запишите своја запажања. И на крају сваког месеца проверите претходне уносе. Ово ће вам омогућити да приметите сличне обрасце у вашем стању.
Ако приметите да сте физички исцрпљени, исправите се распоред спавања, покушајте да се крећете више и прегледајте свој мени. Ако је извор проблема у психичком стању, важно је правилно означити границе између посла и приватног живота – правити редовне паузе и одвојити време за забавне хобије. А свесност, комуникација са другима или терапија су сјајни начини да се решите емоционалних анксиозности које доводе до сагоревања.
2. Користите бонусе
Подигните руку ако волите ствари због којих се осећате боље. Држите се ако овакве ствари постану много привлачније када су слободне. Рука ти је још подигнута, зар не?
Бонуси су део радног компензационог пакета и, што је чудно, могу у великој мери да ублаже симптоме сагоревања. Упркос томе, врло мали број користи бонусе максимално.
Сазнајте који су доступни на вашем радном месту. Можда компанија пружа запосленима много више од попуста на њихове производе и услуге, додатног одмора или плаћања за обуку и преквалификацију. Све ово можете добити од менаџера за људске ресурсе или одељења за људске ресурсе.
3. Одвојите слободно време
Многи од нас не схватају како одмор је важан. Док су редовне паузе главни начин да се носите са сагоревањем. Нажалост, ово не успе увек. Можда вам шеф даје упутства упркос одмору, а чак и после викенда се враћате на посао уморни и исцрпљени.
Недавни догађаји, укључујући пандемију, исцрпили су наше резерве енергије и приближили сагоревање више него икада раније. Ослобађање од радних интервала помоћи ће побољшању његовог квалитета и омогућити мозгу да се одмори. Идите у музеј, идите на излет у оближњи град или се само добро наспавајте. Одмах ћете приметити побољшања.
Прочитајте такође🧐
- Како се носити са сагоревањем када је посао исцрпљујући
- Читуља о себи и још 5 нестандардних начина да се носите са сагоревањем и стресом
- 6 исцрпљујућих начина размишљања који воде право до сагоревања