12 тајни продуктивности које славне личности користе

Понекад се чини да је цео свет опседнут продуктивношћу и успехом, али ипак само неколицина доспева на врх филмских листа или пословних рејтинга. Како ови људи то успевају? У колумни Тхе Валл Стреет Јоурнал „Ми Мондаи Морнинг“, познате личности деле своје тајне о томе шта им помаже да остану продуктивни и постигну своје циљеве.

1. Не наседајте на "јутарњи блуз"

понедељак ујутру блуз - стање када после викенда веома је тешко концентрисати се, престати са одлагањем и прећи са одмора на радне задатке. Али изгледа да Цатхерине Зетхе-Јонес није упозната са овим осећањем.

Можда вам јутро није најлакше време, без обзира на дан у недељи. Али ако о томе размишљате као о новом почетку и почетку продуктивног периода, то ће вам помоћи да стекнете право расположење.

2. Одвојите време за пријатне јутарње ритуале

Америчка глумица и списатељица Фран Лебовиц, најпознатија по улози судије Џенис Голдберг у ТВ серијиЗакон и ред“, саветује да се више времена посвети уобичајеним јутарњим активностима.

Можда твоја тајна није кафа. На пример, волите на посебан начин скувати чај, шетњу пса, вођење јоге или друге јутарње ритуале. Главна ствар је да не журите нигде и дајте себи времена да се пробудите како се не бисте осећали уморно након доручка.

3. Започните дан чашом воде

Канадски новинар и бивши уредник часописа Ванити Фаир Грејдон Картер наследио је тајну продуктивности од своје баке.

Научници верују да вода за пиће ујутру помаже нормализоватиВину А. Виј, Ањали С. Јосхи. Ефекат „термогенезе изазване водом“ на телесну тежину, индекс телесне масе и састав тела особа са прекомерном тежином / часопис за клиничка и дијагностичка истраживања тежина, подићиАна Н. Цхард, Вицториа Триниес, Царолине Ј. Едмондс, Асситан Согоре, Маттхев Ц. фрееман. Утицај потрошње воде на хидратацију и когницију код школске деце: Методе и резултати унакрсног испитивања у руралном Малију / ПЛоС Оне перформансе мозга, побољшати расположењеНатхалие Просс, Агнес Демазиерес, Ницолас Гирард, Ромаин Барноуин, Деборах Метзгер, Алекис Клеин, Ерика Перриер, Исабелле Гуелинцкк. Ефекти промена у уносу воде на расположење оних који јако и слабо пију / ПЛоС Оне, стање кожеМ. Акдениз, Т. Томова-Симичијева, Г. Добош, У. Блум-Пејтави, Ј. Котнер/ Да ли унос течности у исхрани утиче на хидратацију коже код здравих људи? Систематски преглед литературе / Истраживање и технологија коже, функционисање мокраћнеБари М. Попкин, Кристен Е. Д'Анци и Ирвин Х. Росенберг. Вода, хидратација и здравље / прегледи исхране И кардиоваскуларниЏозеф Ц. Ватсо и Вилијам Б. фаркухар. Статус хидратације и кардиоваскуларна функција / Нутриенти система. Можда би и ви требали испробати овај метод?

4. Тренирајте без устајања из кревета

Икона стила и награђивани модни дизајнер Дуппер Дан настоји да свој продуктиван дан започне што је раније могуће. Ако многе Данове колеге планирају да иду у теретану у време ручка - и стога често прескачу тренинге, онда сам Даппер не мора ни да напушта спаваћу собу.

За неприпремљену особу таква обука изгледа прилично екстремно. Али можете изабрати алтернативу - на пример, урадите пуњење или пронаћи комплексшто постепено постаје све теже.

5. Обавезно намјестите кревет ујутру

Нападач професионалног кошаркашког клуба "Кливленд кавалирси" Кевин Лав признао је да његово јутро почиње намештеним креветом. Љубав то ради са својом девојком и сматра да је његова јутарња рутина кључ за добро вече.

Намештен кревет је можда најважнији корак у борби против дома неред. Потребно је неколико минута, али помаже да се развеселите и чини собу удобнијом.

6. Шетајте више

Познати стручњак за односе и психотерапеут Естер Перел верује у невероватну моћ свакодневних шетњи. Пуне је енергијом, помажу јој да се пребаци, мења окружење и повећава продуктивност током радног дана.

Има их много начина мотивишите се да чешће излазите из куће. Ако то радите редовно, ускоро ће шетње постати део вашег живота, помоћи ће вам да постанете продуктивнији, спречитиЕлејн М. Муртаг, Мари Х. Марфи и Јане Бун-Хајнонен. Ходање — први кораци у кардиоваскуларним болестима / Актуелно мишљење у кардиологији срчана обољења, побољшатиФ. Ванг, С. Борос. Ефекат свакодневне вежбе ходања на квалитет сна код здравих младих одраслих / Спортске науке за здравље сна и расположења.

7. Одвојите време за оно што је најважније

Оснивач Амазона Џеф Безос, који је недавно био на врху листе најбогатијих људи на планети, придржава се једног строгог правила.

научници Белешка„Спавај на томе“ је здрав, научно заснован савет, сугерише студија / СциенцеДаилитај сан заиста помаже при избору. А ако вам је тешко да се одлучите чак и ујутро, добро ће вам доћи ове савете.

Међутим, истраживачи са Харвардске пословне школе мислитиТреба ли спавати на њему? Ефекти ноћног сна на избор заснован на субјективним преференцијама / Харвард Бусинесс Сцхоолда сан не утиче на увереност да је изабрана опција заиста исправна. Стога је вредно испробати обе опције и одлучити која је ефикаснија за вас.

8. Направите јасне и структуриране листе обавеза

Амерички новинар, писац и емитер Андерсон Купер види основу своје продуктивности у састављању листе. Али није одмах схватио тајну ефикасности ове технике.

Купер је такође приметио да покушава да одмах прецрта са листе две или три ствари. Ово вам омогућава да се фокусирате на ствари које су најважније.

9. Поставите велике циљеве

Скот Галовеј, професор на Пословној школи Стерн на Универзитету у Њујорку, развио је сопствени систем постављања циљева. Пратећи то, он је одржавао висок ниво продуктивности дуги низ година.

Достигнућа се могу планирати, на пример, користећи менталне карте. Постоје и други приступи, циљеви-дејства ће помоћи да се побољша живот и то малим корацима, али се стално креће ка сну.

10. Сачувајте догађаје на папиру и анализирајте их

Нора О'Донел, водитељка америчког канала ЦБС, признала је да јој вођење дневног дневника помаже да бележи своја достигнућа.

Многи познати људи воде дневнике. Ова лекција помаже у учењу из искуства, памћењу више, узимању најбољег из сваког дана. Једном речју, ако сте чекали знак да започети дневник, онда је овде.

11. Останите мирни чак и у временима кризе

Генерални директор и председник компаније Ариел Инвестментс Мелоди Хобсон саветује да останете хладне главе и да не паничите, чак и ако то раде сви други. Према Хобсону, криза може да подстакне импулзивне одлуке, али ће то дефинитивно довести до губитака.

Током кризе, направите грешка посебно лако. Али ако научите да направите паузу, онда се многи губици могу избећи.

12. Претплатите се на ствари које редовно купујете

Супермодел Наоми Кембел много путује и на сваком путовању се труди да се придржава посебних хигијенских правила. На пример, она увек носи своја ћебад са собом, много паковања антибактеријских марамица, па чак и заштитна одела. Цампбелл се претплатио на неке од ових артикала како не би пратио куповине и уштедио време.

Али претплате су корисне не само за оне који су стално на путу. На пример, можете да организујете испоруку кућне хемије, трајних производа, хране за кућне љубимце, уметничких потрепштина које користите све време. Доносиће вам се редовно, на пример, једном месечно - то ће вам уштедети време и помоћи вам да постанете продуктивнији.

Истина, овај формат понекад не успе. Супермодел је открила да јој једном претплата није успела јер су јој нестала заштитна одела и успаничила се када није ишла никуда. Али генерално, ова опција заиста помаже да не држите листу у глави све време. шопинг.