Студија: Вежбање побољшава ефекат лечења депресије
мисцеланеа / / April 22, 2022
Можете чак и без теретане.
Нова студијаВежбање може смањити симптоме депресије, појачати ефекте терапије то су показали научници са Универзитета Ајова у Сједињеним Државама трцати џогирање или вожња бицикла могу побољшати ефекат терапије за особе које пате од депресије.
И не ради се о систематској физичкој активности, већ о једној сесији вежби непосредно пре одласка специјалиста.
У првој студији, научници су учествовали на 30 одраслих особа које пате од великих депресивних поремећаја. Неки од њих су завршили 30-минутну сесију вожње бициклом умереног интензитета, док су други једноставно седели исто толико времена. У другој фази, недељу дана касније, заменили су улоге.
Испитаници су испуњавали анкете пре, у средини и после сваке сесије, а затим у интервалима од 25, 50 и 75 минута након њеног завршетка. Питања су одабрана за мерење симптома депресије и когнитивне способности.
Утврђено је да се расположење побољшава током 30-минутних сесија и до 75 минута након. Испитаници су такође приметили побољшање у својој способности да уживају у уобичајено пријатним активностима - чак и након 75 минута, ефекат је био бољи од контролне групе.
Да би даље истражио овај ефекат, тим је спровео посебну пилот студију са 10 људи, од којих половина који су изводили 30 минута вежби умереног интензитета пре једночасовне ЦБТ сесије Недеља. Друга група се само бавила својим нормалним послом. Програм је трајао више од осам недеља.
На крају, обе групе су показале напредак у лечењу депресије, али група за вежбање је показала много више побољшања. Пацијенти су пријавили бржу и чвршћу везу са својим терапеутима, због чега је већа вероватноћа да ће имати користи од сесија и наставити да присуствују.
Од стране речи Према научницима, ови резултати показују да кратак тренинг пре терапије може припремити мозак за емоционално захтеван рад и побољшати његове предности.
Прочитајте такође🧐
- Депресија после одмора: како се вратити са одмора са минималним губицима
- Шта је боље: бицикл за вежбање или трака за трчање
- 50 разлога за вежбање
АлиЕкпресс рођенданска распродаја: 7 ствари на које треба да пазите