Зашто је стално заузетост грешка и како то поправити
мисцеланеа / / April 22, 2022
Покушајте да користите технику прозора Јохари или замислите будућу верзију себе у боји.
Рад се никад не завршава. Журимо са састанка на састанак, трчимо на састанке са колегама и шефовима, идемо на важне вечере, а онда се враћамо кући и исцрпљени се срушимо у кревет. Између маратона, стално проверавамо е-пошту и друштвене мреже и одговарамо на поруке. Чини се да је такав темпо оправдан и да нам иде у прилог. У ствари, ово није тачно.
Који су недостаци сталног запослења
Главни проблем је што немамо ни минута да застанемо и размислимо шта радимо. Увек смо заузети и не схватамо шта тачно радимо и чему посвећујемо време. Због тога је толико важно да правите паузе током дана.
Кратка пауза нам омогућава да се уверимо да решавамо праве проблеме. У супротном, можете прегорети, збунити се или чак пропасти неки значајан пројекат. Самоанализа, напротив, помаже да се снаге прерасподеле у времену и поново изгради, ако је потребно.
Како се носити са сталним запослењем
Проведите време у тишини и размишљајте
Да бисте то урадили, можете користити техникуЈохаријев прозор». Помаже вам да боље разумете свој однос према себи и другима. Суштина методе је анализа четири зоне:
- Отворен простор. Укључује све што ви и други знате о вама. На пример, сматрате се љубазним и други се слажу с вама.
- Скривена зона. Садржи ваше тајне. Рецимо да знате да сте стидљива особа, иако то нико и не сумња.
- Слепа област. То су карактеристике које су очигледне вашем окружењу, али их сами не примећујете. На пример, сви ваши пријатељи вас називају заљубљеним, али ви то не видите директно.
- Непозната зона. Укључује особине карактера које нису познате вама или другим људима и које се појављују у одређеним ситуацијама. На пример, никада нисте сматрали да сте осетљиви, али сте током кризе дали значајан део своје уштеђевине да помогнете онима којима је потребна.
Јохари прозор је веома забавна вежба која даје могућност особи да погледа себе из другог угла. Посебну пажњу треба обратити на слепу зону - потребна јој је здрава рефлексија.
Када направимо паузу да запишемо своје мисли у дневник или позовемо пријатеље, отварамо унутрашњи простор за интроспекцију. Пребацивање телефона у нечујни режим није тешко - тешко је смирити свој ум. Редовне паузе вам омогућавају да паузирате свет бар на неколико минута.
Али таква пауза није потребна да би се донело још више одлука. Напротив, требало би да вам помогне да се одмакнете од тога и избегнете умор од одлуке. Дајте свом мозгу прилику да се одмори и размисли. Одвајање од посла, задатака и одговорности омогућиће вам да направите корак уназад и сагледате себе споља.
Замислите себе из будућности
Ово је још једна одлична вежба. Замислите себе за пар година. У одличној сте форми. Имате много више слободног времена. Не проводите сваки минут на свом телефону. Не проверавате е-пошту и друштвене мреже првом приликом. Невероватно сте ефикасни и продуктивни.
Сваки савет за саморазвој понавља исту формулу: успећете ако следите одређени процес. Ваше навике ће вас довести до предвидљивих резултата. Наравно, овај процес, сврсисходност, саморазвој, корисне активности - све ово је потребно. Али заборављамо да себи поставимо једно важно питање: зашто?
Зауставите се и анализирајте своје жеље и циљеве. Размислите куда вас воде и каква ћете особа бити када се све оствари. Гледајте на рутину као на ауто. Да ли вас води на прави пут? Најчешће је прави правац једноставно престати радити многе ствари.
Престаните све анализирати
Природно је да све долазне информације преносимо кроз себе. Током разговора стално анализирамо понашање других људи - процењујемо их, обраћамо пажњу на њихово језик тела и расположење у потрази за траговима. И ми стално конструишемо емоционалне моделе понашања. Као резултат тога, увек смо у режиму „укључено“.
На пример, ви и ваш партнер разговарате о томе како вам је прошао дан након вечере. У међувремену, ваш мозак покушава да предвиди шта ће ваш саговорник рећи. У суштини, у свом уму конструишете модел партнера. Као резултат тога, мозак разрађује не само сам разговор, већ и ваше емоционално стање, а истовремено предвиђа шта ће друга особа рећи, да ли ће његове примедбе бити истините или не, као што сте ви на њима реаговати. Није изненађујуће што унутрашња "батерија" почиње брзо да се празни.
Поред тога, свакодневно изнова и изнова размишљамо о нашим емоционалним упоришта. Како нас други виде? Колико је њихова визија реална? Изградња емоционалних модела је начин не само да разумете себе, већ и да стекнете представу о другим људима: ко су они или ко желе да буду и како се то односи на нас. Ако се све ово чини превише компликовано, добродошли у стварност под називом „Бити човек“.
Зато је неопходно бити свестан пауза. Бити човек је исцрпљујуће! Непрестано се трудимо да пронађемо смисао у различитим догађајима. Наше унутрашње "антене" увек хватају сигнале, покушавајући да схвате шта други мисле. Потребне су нам паузе да бисмо се изборили са свим овим притиском. Ваш телефон треба да се напуни, а исто важи и за ваш мозак.
Одмак од задатака може вам помоћи да их погледате новим очима и видите колико су вредни вашег времена и труда. Бити одговоран за ствари не значи бити опседнут њима. Понекад их само треба оставити по страни.
Прочитајте такође🧐
- Како одредити приоритете када сте стално затрпани стварима које треба да урадите
- Колико сати дневно можете радити како не бисте наштетили свом здрављу и не изгорели
- Како престати стално размишљати о послу
АлиЕкпресс рођенданска распродаја: 7 ствари на које треба да пазите