Шта је егзистенцијална криза и како је превазићи

Шта изазива егзистенцијалну кризу

У егзистенцијализму, филозофском правцу који је настао у Европи у 20. веку, криза позваниЕгзистенцијална криза / Америчко психолошко удружење прекретница у животу човека када се суочава са потребом да пронађе свој главни циљ и преузме одговорност за свој избор. У ширем смислу, под егзистенцијалном кризом се подразумева сваки период током којег особа доводи у питање смисао свог постојања.

Обично криза настајеШта је егзистенцијална криза? / Веривелл Минд због важних животних догађаја:

• промена посла или каријере;
• смрт вољене особе;
• дијагноза озбиљне или по живот опасне болести;
• достизање одређене старости, на пример 40, 50 или 65 година;
• доживљава трагично или трауматично искуство;
• изглед деце;
• брак или развод.

Ови догађаји су често повезани са анксиозношћу због смрти. Они чине да се човек осећа као да губи смисао живота и не може да га створи.

Која осећања особа доживљава током овог периода

Током кризе можете наићи на читав низ емоција и искустава:

• анксиозност;
• анксиозност;
• осећај усамљености и изолације од пријатеља и вољених;
• недостатак мотивације;
• жаљење због претходних одлука.

ти можете6 начина да се превазиђе егзистенцијална криза / Кливлендска клиника постављајте себи многа питања везана за смисао постојања, на пример зашто радите свој посао. Аустријски психолог Виктор Франкл говорио је о још једном знаку егзистенцијалне кризе - "Недељна неурозаВиктор Е. Франкл, Човекова потрага за смислом / Гоодреадс». То је пустош који људи осећају на крају радне недеље када не морају да се баве хитним стварима.

Егзистенцијална криза је Није исто6 начина да се превазиђе егзистенцијална криза / Кливлендска клиниката депресија. Људи у овим стањима могу искусити слична осећања, али егзистенцијалну кризу обично покреће неки важан догађај, а депресија се ретко јавља само из једног разлога. Његов развој везатиШта је депресија? / Америчко удружење психијатара са кваром у раду неуротрансмитера, генетским факторима и одређеним особинама личности - на пример, ниским самопоштовањем.

Како се носити са егзистенцијалном кризом

1. Размислите о свом ставу

Да, пролазите кроз тежак период. Али можете искористити ситуацију да промените нешто у животу и постанете срећнији. На пример, егзистенцијалисти су веровали да је анксиозност неизбежан део живота који човека може научити важним лекцијама. И дански филозоф Сорен Кјеркегор далеке 1844. године написаоП. Слатер. Анксиозност: Вртоглавица слободе — развојни фактори анксиозности посматрани кроз сочиво психоаналитичког мишљења / ИнтецхОпенда без анксиозности људи једноставно не могу да се развијају.

Не игноришите своје емоције – тако их чините више јачиПсихолози проналазе значење агресије: сцена „Монти Пајтона“ помаже истраживању / Сциенце Даили. Поред тога, научници сугеришу да потискивање осећања повећаваПотискивање емоција и ризик од смртности током 12-годишњег праћења / Национална медицинска библиотека ризик од добијања рака, па чак и преране смрти.

2. Водите дневник захвалности

Можда се осећате као да се ништа добро не дешава око вас. Али то свакако није случај. Водите дневник захвалности - запишите у њега шта вас чини срећним и испуњава ваше дане смислом. Држите се једноставних правила:

• Пишите редовно. Поставите себи распоред - рецимо, водите белешке три пута недељно.
• Бити кратак. У једном уносу треба да буде до пет захвалница. Можете поменути и мале ствари и важне догађаје. У реду је да запишете да је твом тати данас рођендан и да си ујутру попио укусну кафу.
• Бити јединствен. Избегавајте нејасне изјаве попут „Захвалан сам свом колеги“. Уместо тога, напишите „Захвалан сам свом колеги који је одржао презентацију за мене када сам се разболео.“

Захвалност ће додатиЗахваљивање може да вас усрећи / Харвард Хеалтх Публисхинг оптимизма и помоћи вам да имате позитиван став према животу.

3. комуницирати више

У кризи се можете осећати усамљено. Али немојте се ограђивати од људи, већ, напротив, покушајте да чешће комуницирате с њима. Разговарајте са пријатељима и члановима породице - можда су неки од њих имали слично искуство и могу вам пружити подршку. Ако тешка осећања не нестану неколико месеци или имате самоубилачке мисли, посетите психотерапеута. То ће вам помоћи да се носите са овом ситуацијом.

4. Радите оно што вам доноси задовољство

Проведите време не само на рутинске активности, већ и на оно што вам пружа радост, било да је то шетња, читање књига или игра са децом.

Посматрајте балансТочак живота / Алати за ум између различитих аспеката живота. Затим, ако нешто пође по злу у једној области, биће лакше то пренети. На пример, ако изгубите посао, преусмерите енергију на друге ствари – посветите више времена породици или пронађите хоби.

5. Не задржавајте се на ономе што се већ догодило

Покушајте да не анализирате стално шта сте погрешили. Жаљење неће променити прошлост. Уместо да копате по сећањима, размислите шта сада можете да урадите. Замислите у ком правцу треба да се развија ваш живот. Можда ће вам то омогућити да одлучите о одређеним акцијама.

6. Не очекујте да ћете пронаћи све одговоре

То не значи да их у принципу не вреди тражити. Али на нека питања једноставно нема јасних одговора. Универзално објашњење смисла живота још није измишљено.

Одредите своје вредности - то могу бити здравље, љубав, правда, саморазвој, испуњење на послу. Разумевање онога што вам је заиста важно помоћи ће вам да одредите приоритете, донесете одлуке и кренете ка животу о којем сањате.