Колико сна треба људима средњих година
мисцеланеа / / April 29, 2022
Научници са Универзитета Кембриџ одлучили су да открију оптимално време спавања за људе средњих година. Да би то урадили, анализирали су податке од 500 хиљада људи старости од 38 до 73 године, укључујући резултате анкете о обрасцима спавања, менталном здрављу и благостању и когнитивном тестирању способности.
Су дошао до закључкаСтруктура мозга и генетски механизми који леже у основи нелинеарне везе између трајања сна, когниције и менталног здравља / Природно старењеда је седам сати сна оптимално за здравље мозга, уз напомену да превише или премало сна може повећати ризик од когнитивног пада са годинама. Побољшање квалитета сна такође може бити кључно за одржавање доброг менталног здравља и превенција когнитивног пада, посебно код пацијената са менталним поремећајима и деменцијом.
Ово је у складу са претходним студијама: Раније су научници открили да здрав сан смањује ризик од рака, срчаних болести, прекомерна тежина, добро као Алцхајмерова болест и деменцијаПовезаност трајања сна у средњој и старости са инциденцом деменције / Натуре Цоммуницатионс
. Али фактори ризика укључују кршење кључних фаза спавања, кратко трајање сна ноћу и прекомерно спавање током дана.Прочитајте такође🧐
- Зашто је спавати 6 сати дневно једнако лоше као и не спавати уопште
- Колико вам је потребно да спавате да бисте се довољно наспавали
- СПАВАЊЕ: све о томе како, колико и зашто спавати
Најбоље понуде недеље: попусти у СберМегаМаркет, Ла Редоуте, АлиЕкпресс и другим продавницама