Како да се лако о правилној исхрани
Савети / / December 19, 2019
Правилна исхрана - то је готово немогуће циљ, поготово ако се не трудимо за то стално. али pravilna исхрана - то је нешто што заиста може помоћи да постигнете жељене циљеве. На крају крајева, сви желимо да се тело снова и никад не губе. Плус, правилна исхрана даје више енергије, добро здравље и помаже у обуци.
Ствар је у томе да је правилна исхрана - то није тако тешко.
Када схватите да треба да се фокусирају на структуре моћи и права на дистрибуцију сву храну током дана, здрава храна може да буде изненађујуће пријатно и лако. За ту сврху смо припремили неколико савета који вам могу помоћи.
Адд то иоур доручак протеин
беланчевина - је оно што енергију наше мишиће и помаже да останете у доброј форми и спорта. Почиње да користи дан у најмање 30 грама протеина, нећете само угасити своју глад, али такође моћи да се осећају ситости током целог дана и мање заглибио у погрешним грицкалице.
Као бонус, као тело распад протеин теже него угљених хидрата, протеина доручак мало убрзати метаболизам у односу на угљеним хидратима.
Узети са храном за грицкање
Током дана биће времена када желите да једете, али пре ручак или вечера је још увек далеко. А како се не би сломити на лепињи, колачи и колачиће да са неколико тацне хране. То неће само угасити своју глад, али такође помаже да се одупру погрешне хране.
Ево неколико идеја које можете предузети:
- Бадеми, индијски орах или други ораси (избегло њихово слане и слатке аналози).
- скуван јаја.
- Протеин коктел (могу се мешати са водом, млеком или соком).
- Јабуке, поморанџе, грожђе и друго воће.
- Суплементи (не превише заједничке међу нама, али ако покушате, можете пронаћи или До ит иоурселф).
Ставите поврће у првом плану
Ако нисте баш љубитељ поврћа, само један закључак - да не знају како да их кува. Покушајте да варирају своје поврћа укус. Мик, кува, кувати поврће у разним комбинацијама, па ћете схватити да је заиста укусна. Додати поврће у кајгана, умешајте салате, кувати на роштиљ, па чак и маке smoothies. Ваше тело ће волети поврће због осећаја свежине и лакоће после њих.
Једите Вхоле Фоодс
Један од најефикаснијих начина за право јести је да се смање обрађене хране на минимум. Прерађене хране - То је храна која је прошла у процесу људске прераде. Пекарски производи, безалкохолна пића, многи сосове - све ово је одличан пример прерађене хране.
Мало је вероватно да ћете бити у могућности да сваког дана ујутру да купи храну са фарме, али покушајте да укључи што више природних производа као могуће. Почињу да једу, тако да ће разумети како заправо треба да се осећају храну у свом телу.
Препустите у задовољствима
волите чоколада? Или луд за пице? Немојте одустати од ове хране. Ограничити га, али га не слистиш из свог живота једном и за све.
Зашто? Јер, уклањањем из исхране сву своју омиљену храну за јело, ви ћете бити терет, а највероватније ће завршити у ништа. Суштина је да једе у праву скоро све време, можете приуштити неколико малих задовољстава омиљених посластица. Он такође повећава шансе да ће здрава исхрана остати са тобом дуже време. Само не заборавите да су ови "пропусти" треба контролисати и не баш често, а ако је ваш циљ је да се реализује.