6 замки које краду време
мисцеланеа / / June 20, 2022
Због њих нам прети „привремено сиромаштво”.
Постоји велика шанса да сте међу најсиромашнијим људима на свету. И не ради се о банковном рачуну. Према истраживањаМодерно родитељство: Улоге мајки и тата се спајају док балансирају посао и породицу / Пев Ресеарцх Центер50% запослених Американаца је „увек у журби“, а 70% „увек“ понестаје времена.
„Привремено сиромаштво” је озбиљан проблем који истражује везатиТ. Кассер, К. М. Схелдон. Изобиље времена као пут ка личној срећи и етичкој пословној пракси: Емпиријски докази из четири студије / Јоурнал оф Бусинесс Етхицс са разним невољама. Људи који се суочавају са тим мањеЦ. Могилнер А. Виланс, М. И. Нортон. Време, новац и субјективно благостање / Приручник о благостању срећни и продуктивни, доживљавају много више стреса. Су мањеС. Рокбургх. „Једноставно нема довољно сати у дану“: последице временског притиска на ментално здравље / Јоурнал оф Хеалтх анд Социал Бехавиор вежбајте, једите вишеЈ. Џебс, Ц. М. Девине. Недостатак времена и избор хране: преглед / Апетит
масну храну и чешћеД. Вен, Л. Страждинс. Твој новац или твоје време? Како су обе врсте оскудице важне за физичку активност и здраву исхрану / Друштвене науке и медицина болују од кардиоваскуларних болести. „Сиромаштво времена“ нас тера на компромисе. Уместо да припремимо обилну вечеру, грабимо чипс и безумно га жвачемо испред телевизора.Најочигледније оправдање за ово је да наша генерација ради много више од претходне. Међутим, истраживање ПрикажиС. Ли, Д. МцЦанн, ет ал. Радно време широм света / Роутледге Студиес ин тхе Модерн Ворлд Ецономида се током протеклих 50 година количина слободног времена за мушкарце повећала за 6-9 сати недељно, за жене - за 4-8 сати. Зашто се онда осећамо тако сиромашно?
„Привремено сиромаштво“ има везе са начином на који размишљамо и ценимо своје време. Када има слободног сата, нисмо спремни да га искористимо у своју корист, па трошимо га. Или убеђујемо себе да нам није потребна пауза и настављамо да радимо напорно. Да бисте научили како правилно управљати временом, морате пронаћи замке које вас спречавају да то учините.
1. Гаџети претварају наше време у конфете
Технологија не само да штеди време, већ га и одузима. Користимо гаџете да контролишемо када и колико дуго радимо. Али иронија је да на крају ми радимо стално.
Слободно време у којем смо некада уживали сада проводимо проверавајући наше телефоне. Као резултат тога, дуге паузе претварају се у засебне фрагменте, током којих је готово немогуће одморити се. Неки истраживачи ову појаву називају „темпоралним конфетима“ – делићима секунди и минута који се користе за потпуно непродуктиван мултитаскинг. Појединачно, они нису толико страшни, али имају опасно кумулативно дејство.
Замислите да имате сат времена слободног времена. У тих 60 минута, добићете два е-порука, проверите оба и одговорите на један. Такође добијате четири обавештења на Твитеру и видите одговоре на једном од њих. Затим – неколико порука у радним четовима, на неке одговараш, на друге игноришеш. И на крају, један подсетник на телефону и четири поруке од пријатеља који покушавају да закажу састанак следећег викенда - одговарате на све.
Свака од ових радњи траје само неколико минута. Међутим, спојите их и добићете два негативна ефекта. Прво, одузимају драгоцено време слободном сату. Друго, пауза пауза у фрагменте. Као резултат тога, 60 минута одмора претвара се у мале блокове од 5-6 минута између одговарања на поруке и гледања обавештења. Чак и ако не реагујемо и одложимо телефон на страну, то штети осталима, јер ипак почињемо да размишљамо о послу. Као резултат тога, ми далеко мањеГ.Н. Тонијето, С.А. Малкоц, ет ал. Када вам се сат чини краћим: будући гранични задаци мењају потрошњу уговарањем времена / Јоурнал оф Цонсумер Ресеарцх уживамо у слободним минутама и осећамо да је време брзо пролетело, а да се нисмо довољно одморили.
2. Превише се фокусирамо на новац
Истраживања ПрикажиК. Кушлев, Е. Дунн. Већи приходи су повезани са мање дневне туге, али не и са више дневне среће / Друштвена психологија и наука о личноститај новац штити од туге, али не даје срећу. Чим имамо прилику да платимо рачуне и уштедимо мало за будућност и забаву, повећање банковног рачуна престаје да прија.
Научници чак схватиоА. Т. Џеб, Л. Таи, ет ал. Срећа, засићење прихода и прекретнице широм света / Природа, људско понашање тачан износ после којег новац више не доноси срећу. На пример, зарада преко 60.000 долара годишње више не утиче на то колико се смејемо и смејемо. А када се износ повећа на 95 хиљада долара, престајемо да размишљамо о томе колико смо успешни. Штавише, што су приходи већи, то више сумњамо у своју позицију. То је зато што почињемо да се поредимо са онима који су још богатији.
Новац дефинитивно штити од стреса. Када се ауто поквари, они су ти који решавају проблем. Пристојна количина готовине у новчанику нас чини мирнијима. Међутим, не заборавите на главну ствар - новац не може купити срећу. Склони смо да мислимо да ће напоран рад сада ослободити наше време у будућности. Али то није увек тако. Нажалост, потрага за богатством водиЈ. Д. Хур, Л.Ф. Нордгрен. Плаћање за учинак: подстицаји за учинак повећавају жељу за предметом награде / Часопис за личност и друштвену психологију на још већу жељу за повећањем банковног рачуна.
3. Не знамо како да правилно проценимо своје време.
Многи од нас су толико опседнути новцем да смо спремни да га заштитимо на рачун слободног времена.
Једна од анкета у САД јасно показаоА. в. Виланс, А. Ц. Веидман, ет ал. Вредност времена у односу на новац је повезана са већом срећом / Социал Псицхологицал анд Персоналити Сциенце овај тужни тренд. Радним родитељима који имају новца, али немају слободног времена, постављено је питање: „Шта бисте изабрали – више новца или више времена?“ 52% је изабрало новац.
У другој студији, само 2% учесника су били запослени родитељи признаоА. в. Виланс, Е. В. Дунн, ет ал. Куповина времена промовише срећу / ПНАСда би потрошили додатних 100 долара на нешто што би им уштедело време, као што је достава хране. Чак и испитаници, чији је банковни рачун у просеку износио три милиона долара, рекаоП. Смитс А. Вхилланс, ет ал. Коришћење времена и срећа милионера: Докази из Холандије / Друштвено-психолошке и науке о личностикоји желе да имају више новца, а не слободног времена.
Наравно, измерити праву вредност времена је прилично тешко. Чак и када доносимо потпуно лоше одлуке, као што је прескакање паузе за ручак још више послаОсећамо да радимо све како треба. Иако у стварности једноставно не разумемо колико је драгоцено време које проводимо.
Погледајмо типичну ситуацију на одмору за многе. Уместо куповине карте за директан лет, тражимо опције са трансферима у нади да ћемо уштедети пар хиљада. Да, новац остаје у новчанику. Али то плаћамо дугим летом, умором и стресом. Запитајте се: Да ли су ваши унутрашњи ресурси вредни додатног новца да бисте се осећали удобно на путу и проводили више времена у одмаралишту?
4. Запосленост сматрамо индикатором статуса
Наша личност је најснажније повезана са послом. У једној америчкој анкети, 95% младих признаоВећина САД тинејџери виде анксиозност и депресију као главни проблем међу својим вршњацима / Пев Ресеарцх Центерда им је узбудљива и значајна каријера невероватно важна.
С обзиром на нагласак који стављамо на посао, запослење видимо као одраз нашег статус. Носимо га као блиставу медаљу. И свако жели да буде виђен као радник који највише ради. Чак и ако је већину времена потпуно непродуктивно.
Финансијска неизвесност храни нашу опседнутост послом. Како се провалија између друштвених класа шири, ми смо све више сумњаП. К. Пиф, М. В. Краус, ет ал. Распакивање парадокса неједнакости: психолошки корени неједнакости и друштвене класе / Напредак у експерименталној социјалној психологији у њиховој будућности, без обзира на њихов садашњи статус. Они којима иде добро стрепе да ће пасти са пиједестала. Они који лоше раде мисле да све не би било горе.
Са овим осећањима се носимо тако што повећавамо обим посла и покушавамо да подигнемо зараду. Постепено, томе се додаје и кривица за потрошњу која нас чини срећним, као што је одлазак у ресторан или одлазак на одмор. Своју личност повезујемо са радом и продуктивношћу толико да се због друштвене слике стално заузете особе осећамо боље. А пребацивање пажње на нешто друго осим на посао изгледа као претња нашем благостању и високом статусу. Мислимо да нас више неће ценити. И има истине у овоме.
У ствари, ми сами хранимо култ запошљавања. Истраживања ПрикажиС. Белеза, Н. Пахариа, ет ал. Упадљива потрошња времена: када заузетост и недостатак слободног времена постану статусни симбол / Јоурнал оф Цонсумер Ресеарцхда нам се запослени који се хвале да стално раде и увек заузети чине најбољима у послу. Мислимо да имају више новца и престижа, чак и ако немају. Штавише, сматрамо их привлачнијим.
Чак и ако вам рад после поноћи прија у овом тренутку, то само долива уље на ватру нездравог и несрећног живота на дуге стазе.
5. Гади нам се нерад
Чак и да живимо у идеалном друштву једнаких, и даље бисмо бринули о времену. Зато што нисмо створени за нерад. Стручњаци ову појаву називају „одбојношћу према беспосличарству“ и често нас наводи на чудне ствари.
Професор психологије на Универзитету Харвард Дан Гилберт потрошеноТ. Д. Вилсон, Д. А. Реинхард, ет ал. Помислите само: Изазови неангажованог ума / Наука необичан експеримент. Оставио је ученике у празној соби без икаквог задатка. И већина је више волела да добије мали струјни удар, само да не буде сама са својим мислима.
Друга студија показаоМ. Халер, М. Хадлер, ет ал. Слободно време у модерним друштвима: нови извор досаде и стреса? / Истраживање друштвених индикаторада су запослени родитељи искусили досаду и стрес током свог слободног времена.
Најчешће нам справици помажу да побегнемо од мисли. Али ово је само још једна замка која повећава ниво стреса и краде наше време. Технологија нас лишава садашњег тренутка и не дозвољава мозгу да се потпуно одмори.
Али, нерад се, напротив, показао као одлична опција за провођење слободног времена, чиме се смањује „привремено сиромаштво“. Нечињење помаже нашем мозгу да се опусти, што је добро утиче наЈ. Д. Цресвелл. Интервенције свесности / Годишњи преглед психологије на наше опште стање.
6. Уверени смо да је пред нама још много времена.
Већина нас је превише оптимистична по питању времена. Мислимо да ће сутра бити много више. Овај феномен се често назива заблуда. планирање.
Рецимо да вас је прошлог понедељка пријатељ замолио да му помогнете да се пресели у суботу. У уторак сте обећали колеги да ће у суботу прегледати његов извештај. У среду вас је други пријатељ позвао у ресторан у који сте дуго желели да одете, такође у суботу. А онда долази то јутро. Пробудиш се, сетиш се свих случајева и узвикнеш: „Ма не, на шта сам само мислио!“
Статистички, најбољи начин да предвидимо колико смо заузети следеће недеље је да погледамо колико смо заузети ове недеље. Али наш мозак стално заборавља на то, наивно верујући да ће све бити другачије. Зато се толико бацамо на реч „да“. Искрено желимо да то говоримо чешће, јер помаже да се побегне од беспослице и осећа се продуктивно, поштовано и вољено. Али одакле нам времена за сва ова да? Једноставно је: ми то преузимамо од себе.
Анализирајте у које од ових шест временских замки најчешће упадате. Запамтите да смо сви различити, што значи да ваше временске замке неће бити исте као друге. Суштина је да је замка механизам који вас чини несрећним и краде време које можете искористити задовољство.
Свако има унутрашњу снагу да се одупре овим замкама. Да бисте то урадили, сваки дан морате предузети мале, али сврсисходне кораке ка слободном времену и способности да уживате у њему. Није лако. Друштво и наша сопствена психологија чине ове замке невероватно привлачним. Зато се немојте грдити ако не успете да брзо постигнете резултате.
Осим тога, сви различито разумемо шта је довољна количина слободног времена. Као прво, ово је прилика да свирате гитару 15 минута, а не да седите на друштвеним мрежама. Са друге стране, то је медитација, а не расправа о најновијим трачевима. Шта год да је за вас, научите да водите рачуна о свом слободном времену. Слободно савладајте подмукле замке и покушајте сваки дан да нађете времена за срећне и значајне тренутке.
Прочитајте такође🧐
- Зашто нема довољно времена и енергије за најважније ствари и шта да се ради по том питању
- Како сачувати изгубљен дан
- Шта је друштвено време и зашто нам је постало теже да пратимо све
Најбоље понуде недеље: попусти са АлиЕкпресс-а, Иандек Маркет-а и СберМегаМаркета