Шта је правило 2 минута и како вам помаже да постанете продуктивни
мисцеланеа / / August 08, 2022
Не само да можете увести добре навике у свој живот, већ и стећи нову личност.
Јамес Цлеар
Недавно сам почео да примењујем једно правило које ми је помогло да много мање одлажем и да се много лакше држим добрих навика. Желим да га поделим са вама како бисте могли да испробате овај метод и видите колико добро функционише. Најбољи део у томе је то што је то изузетно једноставно правило које је невероватно лако применити у пракси. Ево шта треба да знате о томе.
Шта је правило 2 минута?
Каже: „Када започнете нову навику, то не би требало да траје више од 2 минута.
Скоро све се може свести на верзију од два минута:
- „Читајте сваки дан“ постаје „читајте једну страницу дневно“.
- Радите јогу 30 минута - извуците простирку за јогу из ормана.
- Припремите се за предавање – отворене белешке.
- Пресавијте чисту одећу - преклопите један пар чарапа.
- Трчите километар - вежите пертле на патикама.
Главна идеја је да се навика што је више могуће олакша у почетку. Свако је способан
медитирати минут, прочитајте једну страницу или одложите једну ствар. Ово је радна стратегија, јер када једном почнемо нешто да радимо, много нам је лакше да наставимо.Нова навика не би требало да се осећа као изазов. Следеће активности везане за то могу бити тешке, али прва 2 минута би требало да буду лаке. Потребна вам је нека врста "уводне навике" која ће вам помоћи да станете на пут продуктивности.
У проналажењу таквих навика помаже да запишете све своје жеље и циљеве и распоредите их на скали од најлакших до најтежих. На пример, циљ „трчања маратона“ је веома тежак. Трчање 5 км је тешко. Ходајте 10 хиљада корака - средње тежине. Лако је ходати по парку 10 минута. А обућа је врло лако. Ваш крајњи циљ би могао бити „трчати маратон“, а ваша уводна навика би могла бити „обуците патике за трчање“. Овако користим правило 2 минута.
Зашто правило 2 минута функционише
Људи често мисле да је прилично чудно радовати се једном читати страницу, један минут медитације или један позив клијенту. Али у ствари, главна сврха овог правила није да се ради једна ствар, већ да научи како да буде доследан. Пре него што га усавршите, навика мора постати део вашег живота. Када почнете да радите нешто сваки дан, биће вам много лакше да упијете мале детаље. Прво морате да одлучите о основним подешавањима и тек онда да их промените за себе.
Када научите да будете доследни, та 2 минута ће постати ритуал пре много већег посла. Правило 2 минута није само лајф хак који ће вам омогућити да унесете добре навике у свој живот. То је такође савршен начин да научите сложене вештине. Што се више ритуала придржавате на почетку рада, боље ћете се фокусирати на постизање својих циљева.
На пример, кратко загревање пре тренинга помаже у постизању бољих резултата. Исти ритуал пре спавања омогућава вам да одете у наручје Морпхеуса много брже. Можда нећете моћи да аутоматизујете цео процес, али ћете сигурно моћи тачно да пратите првих неколико корака.
Некима ће "правило 2 минута" изгледати као трик. Уосталом, знаш да ти није циљ да вежеш пертле, већ да трчиш маратон. А ако схватите да је ово превара, како ће онда функционисати? Ако се осећате мало вештачки, покушајте са другом опцијом: зауставите се након 2 минута. Изађите у јог и зауставите након 2 минута. Започните медитацију и завршите за 2 минута. То није стратегија за почетак, то је стратегија - ваша навика може трајати само 120 секунди.
Један од мојих читалаца је користио овај приступ да изгуби преко 45 кг. У почетку је свакодневно посећивао теретану, али је тамо провео само 5 минута. Чим је истекло време, отишао је кући. После неколико недеља, погледао је около и помислио: „Још увек идем овде. Можете остати дуже." Неколико година касније, постигао је жељени резултат.
Такве стратегије раде из другог разлога. Терају нас да у себи негујемо нове карактерне особине. Када идемо у теретану пет дана заредом, чак и на 5 минута, ми доприносимо нашој новој личности. Не ради се о довођењу у форму, већ о томе да постанете особа која не прескаче тренинге. Направимо мали корак ка особи каква желимо да будемо.
Нажалост, ретко размишљамо о променама са ове тачке гледишта, јер смо превише фокусирани на завршну тачку. Али притискање једном је боље од нуле. Боље је свирати гитару на минут него држати је у ормару. Боље је радити мање него не радити ништа.
Следећи пут када будете желели да уведете нову навику у своју рутину, користите правило 2 минута. Ово је сјајан и лак начин да промените себе и свој живот.
Прочитајте такође🧐
- 5 начина да изградите здраве навике без промене начина живота
- "Актива и дугови" - приступ продуктивности који мења однос према времену
- 44 мале навике које ће донети велике резултате
Најбоље понуде недеље: попусти из АлиЕкпресс, ЛитРес, Ивес Роцхер и других продавница