Шта је фотостарење и можете ли се заштитити од њега?

Шта је фотостарење

Фотостарење је постепено погоршањеР. Пандел, рођ. Полшак, А. Годић. Фотостарење коже и улога антиоксиданата у њеној превенцији / ИСРН дерматологија квалитет коже услед излагања сунчевом зрачењу, посебно ултраљубичастим зрацима.

УВ зрачење најчешће погађа делове тела који нису заштићени одећом: лице, врат и горњи део груди, шаке и подлактице. Знаци фотостарења могу укључивати:

• боре;
• тамне мрље;
• храпавост и сувоћа;
• губитак тонуса, опуштање и опуштање;
• паукове вене и мреже (телангиектазија);
• повећана крхкост судова са манифестацијом у облику модрица (сенилна пурпура).

Фотостарење више претиЈ. Д'Оразио, С. Јарретт, А. Амаро-Ортиз. УВ зрачење и кожа / Међународни часопис за молекуларне науке власници светле коже која не поцрни добро и брзо опекотине. Такви људи имају мало еумеланина, пигмента који производе ћелије меланоцита. Чини кожу тамнијом, а истовремено штити од УВ зрака.

Како сунце оштећује кожу

сунчева светлост састоји сеР. Ц. Романхол, Ј. А. Атаиде, П. Мориел. Ажурирање ултраљубичастог А и Б зрачења које генерише сунце и вештачке лампе и њихов утицај на кожу / Међународни часопис козметичких наука

од електромагнетних таласа различите дужине, а они су од фотона. Што је талас краћи и што је његова фреквенција већа, његове честице имају више енергије.

Видљива светлост се састоји од таласних дужина од 400 до 780 нм и не оштећује кожу много, али ултраљубичасти зраци су друга ствар.

Најопаснијим за кожу сматра се УВ зрачење класе Б са таласном дужином од 290 до 320 нм. Због велике енергије, такви зраци продиру у његове горње слојеве - епидерму - и оштећују ДНК ћелија, што доводи до њихове смрти или мутације.

Мање моћни УВ-А зраци (320-360 нм) ретко изазивају опекотине од сунца, али продиру дубље у коже, доприносе стварању реактивних врста кисеоника, оксидативном стресу и упала. Поред тога, има их много више. Само око 5% УВ-Б зрака и 95% УВ-А зрака остаје на сунчевој светлости која допире до површине земље.

Поред директног оштећења, ултраљубичасто зрачење такође утиче наР. Пандел, рођ. Полшак, А. Годић. Фотостарење коже и улога антиоксиданата у њеној превенцији / ИСРН дерматологија на количину колагена. Ово је главни протеин коже, који одржава њену густину и еластичност. Сунчево зрачење активира рецепторе на површини кераноцита и фибробласта, успоравајући синтезу новог колагена и убрзавајући разградњу постојећих.

Наравно, кожа се стално опоравља од учињене штете, али то не ради савршено. Као резултат, његов структурни интегритет је нарушен, формирају се соларни ожиљци и појављују се боре.

Како се заштитити од фотостарења

У теорији, никада не би требало да излазите на сунце. То је једноставно немогуће у стварном животу.

За производњу су потребни УВ-Б зраци витамин Д, којем потребна1. Недостатак витамина Д / Кливлендска клиника, 2. С. Т. Кент, Л. А. МцЦлуре, В. Л. цроссон. Утицај излагања сунчевој светлости на когнитивне функције међу депресивним и недепресивним учесницима: студија попречног пресека РЕГАРДС / Здравље животне средине: глобални приступ науке за јаке кости и здраве мишиће, добар имунитет и висок ниво енергије.

Поред тога, недостатак сунчеве светлости може негативно утицати на расположење и когнитивне способности.

Ултраљубичасти зраци ће у сваком случају утицати на кожу, али у исто време можете смањити штету и заштитити се од фотостарења придржавајући се неколико правила.

Не излазите напоље у временима највеће опасности

Покушајте да смањите време на сунцу током лета од 10:00 до 16:00. Током овог периода, ризик од опекотина од сунца је висок. повећаваЈ. Д'Оразио, С. Јарретт, А. Амаро-Ортиз. УВ зрачење и кожа / Међународни часопис за молекуларне наукепосебно ако сте на директној сунчевој светлости.

Чак и по облачном дану, УВ зраци продиру у облаке и утичу на кожу. Такође, сенка неће спасити ако сте у близини песка и воде: они одразитиР. Ц. Романхол, Ј. А. Атаиде, П. Мориел. Ажурирање ултраљубичастог А и Б зрачења које генерише сунце и вештачке лампе и њихов утицај на кожу / Међународни часопис козметичких наука 5-17% сунчевих зрака и повећати њихову изложеност.

Дакле, ако желите да ваша кожа остане млада што дуже, заборавите на одмор на плажи, барем усред дана.

Заштитите кожу кремом и одећом

20-30 минута пре излагања сунцу применитиОштећење од сунца: Заштитите се / Кливлендска клиника крема за сунчање на свим изложеним деловима тела, укључујући подручје око усана, руку, ушију и врата.

Изаберите заштитни фактор од сунца (СПФ) од најмање 30.

Можете испробати опције са додатком антиоксиданата: витамини Ц, Е, флоретин и ферулна киселина. Постоје докази да ови састојци могу повећати1. Ц. Оресио, Т. Степхенс, П. Д. хино. Заштитни ефекти локалне антиоксидативне мешавине која садржи витамин Ц, ферулну киселину и флоретин против фотооштећења изазваног ултраљубичастим зрачењем на људској кожи / Часопис козметичке дерматологије
2. И. Ву Кс. Џенг Кс. Ксу. Заштитни ефекти локалног антиоксидативног комплекса који садржи витамине Ц и Е и ферулну киселину против фотооштећења изазваног ултраљубичастим зрачењем код кинеских жена / Јоурнал оф другс ин дерматологија
3. Ј. Ц. Мареј, Џ. А. Бурч, Р. Д. Стреилеин. Локални антиоксидативни раствор који садржи витамине Ц и Е стабилизоване ферулном киселином пружа заштиту за људску кожу против оштећења изазваних ултраљубичастим зрачењем / Јоурнал оф тхе Америцан Ацадеми оф Дерматологија заштита од фотостарења.

Обновите УВ заштиту сваких 120 минута излагања сунцу. И запамтите да се било која композиција испере водом, па након пливања и обилног знојења, крема се мора поново нанети.

Покријте главу шеширом са широким ободом, носите дуге рукаве и панталоне или рубове. Можете одабрати простране опције од лаганих тканина које неће вруће.

Додајте више поврћа, воћа и бобица у своју исхрану

Неки антиоксиданси из хране и суплемената могу заштитити од фотостарења смањењем оксидативног стреса.

На пример, бета-каротен и ликопен помажу смањити1. В. Стахл, Х. Сиес. β-каротен и други каротеноиди у заштити од сунчеве светлости / Амерички часопис клиничке исхране
2. В. Стахл, У. Хајнрих, О. Ауст. Производи богати ликопеном и дијететска фотозаштита / Фотохемијске и фотобиолошке науке оштећење ћелија УВ зрачењем, повећатиА. Балић, М. Мокос. Да ли довољно користимо наше знање о заштитним ефектима каротеноида на кожу? / Антиоксиданси (Базел) еластичност коже и синтеза колагена.

Много бета-каротена налази се у шаргарепи и зеленилу: спанаћу, першуну, цилантру, зеленој салати и зеленом луку. Ликопен се може добити из парадајза, лубенице и грејпфрута.

Има добар ефекат на кожу и другу врсту антиоксиданата - полифенола. У једном експериментУ. Хајнрих, К. Неуцам, Х. Тронниер. Дуготрајно узимање какаоа са високим садржајем флаванола обезбеђује фотозаштиту од УВ-индукованог еритема и побољшава стање коже код жена / Тхе Јоурнал оф нутритион Жене које су свакодневно пиле шољицу какаоа богатог флавонолима, након 12 недеља су доживјеле повећање густине и хидратације коже, као и смањење црвенила од сунца за 25%.

Пробајте козметику са антиоксидансима

Локална примена одређених антиоксиданата такође може заштитити од фотостарења, па чак и преокренути патолошке процесе. Пробајте козметику са следећим компонентеК. Е. Бурке. Фотооштећење коже: заштита и преокрет са локалним антиоксидансима / Јоурнал оф Цосметиц Дерматологи:

• Витамин Ц у концентрацији од најмање 20%. Таква крема може повећати производњу колагена и смањити знаке фотостарења.
• Витамин Е у облику д-алфа-токоферола у концентрацији од 2-5%. Може имати антиинфламаторни ефекат.
• Коензим К10. Крема са 1% ове супстанце мождаМ. Инуи, М. Ох, К. Фујии. Механизми инхибиторних ефеката ЦоК10 на формирање бора изазвано УВБ ин витро и ин виво / Биофактори смањују појаву бора и упалних реакција, смањују ефекат ензима који разграђују колаген и промовисатиК. Мута-Такада, Т. Терада, Х. Иаманисхи. Коензим К10 штити од ћелијске смрти изазване оксидативним стресом и побољшава синтезу компоненти базалне мембране у дермалним и епидермалним ћелијама / Биофактори рестаурација коже.

Али имајте на уму да вас узимање антиоксиданата неће спасити од фотостарења ако у подне одете на плажу и заборавите на крему за сунчање.