Како укротити страх и окренути га у своју корист

Томи Бејкер, аутор пројекта Нови живот, верује да никада не треба да одлажете своје снове. У поглављу „Препреке и ограничења“ разуме шта треба да урадите ако вас страх спречава да постигнете оно што желите. Лајфхакер објављује извод из њега уз дозволу издавачке куће МИФ.

---

Ви се стално суздржавате. Нешто се десило успут, јер дубоко у себи знаш да ниси скочио. Овај осећај остаје без обзира колико се трудите да га игноришете или угушите.

Кажу да је незнање блаженство, а понекад пожелиш да се не осећаш као да жудиш за нечим више. Тада би било лакше сварити тренутке живота који пролази поред вас. Било би лакше да не пожалите што сте дошли. Било би лакше избећи оно што се дешава иза кулиса и разумети колико је времена изгубљено.

Изазваћу вас да утврдите где нисте играли на велико. Овај део ваше историје може се користити као полуга у потрази за вашим сновима. Да ли си добро. Нисте сломљени или ограничени прошлошћу, ма колико она била тешка. Управо сте приведени. Снаге ограничавања утичу и држе вас по страни када:

• моћан увид долази до вас, али вас одвраћају да га следите;
• Да ли сте спремни да прихватите решење, али други почињу да се играју приватног детектива и проналазе мане;
• спремате се да изађете из своје зоне удобности, али почињете да се повлачите назад.

У овом поглављу ћемо разумети које силе вам нису дозволиле да се померите. Истражићемо зашто су те силе ушле у ваш живот и шта прете ако им попустите. Поред тога, погледаћемо како их користити као полугу. Научићете како да преиспитате свој однос са њима тако да вам служе, да се користе као оруђе, а не као препрека, да постану поуздани савезници, а не непријатељи. У супротном, они ће вас и даље поседовати и држати ваше снове закључане у кутији са натписом „једног дана“. Трагедија је што ово „једног дана“ можда неће доћи.

Страх је преузео твој живот

Страх. Овај осећај добро познајемо јер га стално доживљавамо. Ово је најмоћнија и најгора од свих негативних сила у вашем животу. Увек се крије, неумољив је и јак. Страх ће учинити све да нас покори.

Страх жели да се осећамо пријатно, да не играмо на велико и да ћутимо. Страх воли када одлажемо своје снове. Он је тај који нас тера да чекамо сутра. Шта је други дан? Да, "сутра" звучи боље, плус биће сунчано. А онда ћемо почети. Али сутра долази, а страх се враћа са новим доказима зашто промене треба одложити. Круг се затвара.

Страх је одговоран за већину онога што до сада нисте урадили.

• Он претвара тренутке увида у магловита сећања.
• Лишава вас емоционалне, сврсисходне визије вашег живота коју сте створили - и осигурава да она остане фантазија.
• Спречава вас да разговарате са странацонемогућавајући успостављање новог контакта.
• Спречава покретање бизниса тако што од вас захтева да више времена посветите истраживању тржишта.
• Девалвира ваше недавне победе и успехе - на крају крајева, могли бисте постићи више.

То је проклетство са бескрајним последицама. Често заборављамо на домино ефекат страха: тривијална одлука да се нешто не уради затвара сва врата на која нисмо могли ни да помислимо. Међутим, страх није тако лош. Његова моћ се може искористити у вашу корист. Далеко гори – или боље речено, токсичнији – је наш став према страху. Уместо да користимо његове ресурсе, дозвољавамо му да сруши наше наде, да нас заустави и спречи да идемо напред ка нашим сновима.

Хајде да погледамо конвенционалну мудрост о страху, тако да вам он служи као компас и убрзава скок у нови живот.

Престаните да покушавате да искорените страх

Идеја да нема страха је неко време била кул бренд стила живота. Међутим, у нашој тежњи да искоријенимо страх, губимо своју моћ и дозвољавамо му да нас прождире. Ово подсећа на мисаони експеримент ружичастог слона. Када нам се каже да не размишљамо о томе – погодите шта? Да, размишљамо о томе.

Сигуран сам да сте замислили само задивљујућег ружичастог слона. Непрестано покушавајући да се ослободимо еволутивне предности која нам је омогућила да дођемо до тренутне тачке развоја, грешимо.

Свако ко је икада одржао говор или говорио у јавности зна да начин размишљања „не бој се“ само погоршава ствари. Фокусирате се на то, а страх само расте док вас не паралише. И још горе: дајући негативну етикету овој ситуацији, доживљавамо срамота за ваше стање. Циклус се понавља све док не одлучимо да ништа не радимо. А када ништа не радимо, осећамо се још горе. Страх затвара зачарани круг.

Али шта ако постоји начин да се ослободимо страха и искористимо га као поузданог савезника?

Ослободите услове

Често делујемо, ослањајући се на следећу инсталацију: ако је страшно, онда нема потребе да делујемо. Или би бар требало да успоримо, изгубимо сваку ревност и потражимо спас. На крају крајева, дешава се овако: чим се појави страх, он нас запоседне и заустави нас. Постоји врло услован начин живота. Он осигурава да увек останемо у својој зони удобности и да не сањамо велике снове и не причамо о нашим жељама. Почиње да утиче на наше свакодневне активности и убија амбицију.

Време је да признате да страх постоји са разлогом и да је разлог од виталног значаја да направите највећи скок у свом животу и да се никада не осврнете уназад.

Страх ће и даље остати

Оног тренутка када у налету инспирације напустиш посао и закључиш свој први пословни договор, почети бизниспронаћи своју сродну душу или постићи успех о коме сањаш, страх ће нестати заувек, зар не?
Не. Будите спремни да то прихватите, јер ће страх и даље остати. Људи често верују да ће престати да се плаше ако једноставно постигну следећи циљ.

Али чак и тада их чека сурова стварност: страх опстаје и понекад паралише више него раније, ако се не промисли. Како бисте се осећали када бисте продали 12 милиона књига које су четири године остале на листи бестселера Њујорк тајмса и постале једна од 100 најутицајнијих људи? Шок? За Елизабет Гилберт, која је писала за разне публикације о озбиљнијим темама, Еат, Праи, Лове није био само успех. Била је то бомба успеха која је радикално променила цео њен живот. Са овим резултатом, јавља се још један проблем: како се носити са тим. На врхунцу таласа, Гилберт је схватила да је њен најбољи комерцијални рад (вероватно) иза ње. Оштра мисао. Гилберт је био суочен са егзистенцијалним питањима и био је приморан да пропадне у зечју рупу истраживања: ко је она заправо. Додајте славу страху и имате рецепт за катастрофу. У ствари, успех није ослободио Елизабету страха, већ га је једноставно променио.

Само схватањем да страх не води никуда можемо истински прославити победу.

Штавише, нећемо сами себе осуђивати када, остваривши тако жељени циљ, откријемо нови страх који нисмо могли ни да замислимо. Да будем јасан: страх је велика сила у вашем животу. То доказује да брзо растете изнад себе. А ако страх и даље остаје, вреди смислити како да промените став према њему и искористите га као полугу за постизање експоненцијалних резултата.

Поновна процена 1: Страх је ваш компас

Почните да преиспитујете страх тако што ћете га редовно тражити. Чим осетите, насмејте се. Упознајте га. Осетите то у свом уму и телу. Али уместо да бежиш, направи корак ка њему. И ставите то у своју свакодневну праксу. Примери испод.

• Страх од тешког разговора са шефом даје вам прилику да научите како да се носите са притиском.
• Неизвесност предстојећег покретања посла постаје енергија за уклањање ометања и коришћење ваше креативности.
• Страх који осећате док се физички гурате пружа потребну повратну информацију за јачање вашег самопоуздање и психички и физички.

Настојимо да идемо сигурним путем, чак и ако нас то не задовољава. У овом случају, страх се претвара у поуздан компас - уз његову помоћ схватате да растете и крећете се у правом смеру.

Поновна процена 2: Страх је ваш савезник

Једном када одлучите да искујете нови пут ка страху, почињете да развијате однос поверења са њим. Поздрављате га као што бисте дочекали угледног госта у свом дому.

Тако треба да се осећате када сте на ивици. Разликујемо две врсте страха. Први је воља за преживљавањем, тренутни одговор који контролише мождана амигдала. Други је емоционални страх, који вас тера да моделирате најгори сценарио. Обојица су ваши делови, тако да ће вам изградња односа са овим механизмима дати самопоуздање.

Сада страх постаје ваш поуздан партнер, који тачно зна шта да ради, а шта не. Мало је вероватно да ће он постати ваш најбољи пријатељ, и то је у реду. Али то је поуздан савезник на кога се можете ослонити да бисте доносили одлуке и живели што смелије.

Поновна процена 3: Страх је неопходан услов

Сада када сте схватили како да користите страх као компас и поузданог савезника, време је да пређете на последњи део поновног размишљања.

То је оно што сте чекали и никада нећете пропустити прилику да промените свој живот, који је ухватио страх.

Овде је све једноставно: страх је неопходан услов за доношење смелих одлука.

Када осетите страх, ваша зона удобности се протеже и имате прилику да направите корак ка сопственом расту.

Још се сећам када сам први пут уложио много новца у себе. Имао сам разговор са својим ментором о тренерском програму и све у мојој глави је говорило не. Па ипак, дубоко у себи, осећао сам да је то тренутак уради или умри.
Иако ми је здрав разум рекао да престанем, дубоко сам удахнуо и рекао да. Тресао сам се од страха јер улагања износила чак 25 хиљада долара. Када сам добио извод из банке, на рачуну ми је остало 903 долара — а још нисам ни платио кирију. И успут сам већ искористио већину средстава на свом рачуну.

Али ипак сам се одлучио. Сузан Џеферс, познати психолог и аутор књиге Страх... Али Ацт, то каже овако: „Превазилажење страха је мање страшно од живота са дубоким страхом рођеним из беспомоћности.

Тај тренутак ми је заувек променио живот, јер улагање у програм није имало никакве везе са тим. Можете и сами себи да напишете чек, али сам се плашио да сазнам да су финансије биле најмања моја брига.
То је оно што ме је тада заиста уплашило: да се кладим на себе и све своје жетоне померим на средину табеле – у тренутку када сам схватио да сам потпуно и бесрамно веровао у себе. Јер када су ваши снови на коцки, више немате где да се сакријете.

Савет: трчите ка страху

Померите стрелице. Од сада будите свесни када осећате страх и уместо да бежите од њега, направите корак ка њему. Да се ​​не плашите, не бисте сањали велико, кладили се на велико и проширили своју зону удобности.

Одредите када сте последњи пут осетили страх и због тога нисте урадили ништа. Запишите пет последица вашег нечињења.

Пројекат Нови живот ће вам рећи како да донесете храбру одлуку и ослободите се рутине, нађете поверење у себе да остварите све своје снове и отворите врата пуном, динамичном животу. Свидеће се онима који су спремни да науче нове ствари и промене.

Купи књигу