3 савета како да ваша стопала буду здрава

1. Правилно подрежите нокте

Пажљива нега ће помоћи да се избегне проблем ураслих ноктију. Вишак можете уклонити маказама за нокте, клештима или турпијом за нокте. Морате да исечете нокте у правој линији, остављајући 1-2 мм слободне ивице. Немојте сећи углове или покушавати да заокружите или уперите нокте.

Ако је прст око нокатне плоче црвен, болан и гнојан, највероватније је нокат већ почео расту уУрасли нокти / Кливлендска клиника. Не сечите сами - може погоршатиУрасли нокти / Кливлендска клиника проблем. Боље је консултовати педијатра. Ако је потребно, специјалиста ће инсталирати систем за корекцију - на пример, титанијумску нит или плочу.

2. Изаберите праве ципеле

Навика ношења уских ципела доводи до не само пликова. У будућности ћете се можда срести бурзитисБунионс (Халлук Валгус) / Кливлендска клиника - болна коштана кврга на палцу. Ципеле које не пристају провоцирају урасли ноктиУрастао нокат / Национална здравствена служба

и отежава флебеуризмаПроширене вене: 7 митова у које не бисте требали вјеровати / Кливлендска клиникаако већ постоји.

Да бисте изабрали прави пар, држати се10 савета за проналажење правих ципела / Харвард Хеалтх Публисхинг једноставне препоруке:

• Потражите ципеле које одговарају облику вашег стопала. Однесите лист са својим отиском стопала у продавницу и причврстите га на ципеле које волите. Ако су ципеле уже или краће од отиска, боље је ни не испробавати их.
• Уверите се да постоји око 1 центиметар између прстију и ивице чизме. Ово растојање је довољно да се нога креће напред док хода. Приликом покушаја, мрдајте прстима - требало би да се крећу слободно.
• Имајте на уму да се величине ципела мењају са годинама. Стопала могу да будемЦипеле постају тесне? Зашто ваша стопала временом мењају величину / Кливлендска клиника веће и шире. Због тога је боље сваки пут их измерити пре него што изаберете нове ципеле. Ако је једна нога већа од друге, изаберите величину која одговара већем стопалу.

Неким људима су потребни ортопедски улошци. Су помоћДа ли ми требају ортозе? Каква? / Харвард Хеалтх Публисхинг са болом у петама, доњем делу леђа, општим нелагодношћу у ногама. Ако осећате непријатне симптоме, обратите се ортопеду.

3. Контролишите ниво шећера

Често проблеми са стопалима сусретДијабетес и проблеми са стопалима / Национални институт за дијабетес и болести пробаве и бубрега код људи са дијабетесом. Узроци болести оштећењаДијабетес и проблеми са стопалима / Национални институт за дијабетес и болести пробаве и бубрега нерава, што доводи до губитка осећаја у ноге. Особа можда неће приметити каменчић у чарапи или жуљ на стопалу, што доводи до посекотина и рана. Осим тога, смањује сеДијабетес и проблеми са стопалима / Национални институт за дијабетес и болести пробаве и бубрега обим протока крви у ногама, а ране лошије зарастају.

Да бисте избегли дијабетес типа ИИ, важноПревенција дијабетеса: 5 савета за преузимање контроле / Клиника Мејо правилно јести и више се кретати. Укључите у исхрану воће и поврће без скроба, махунарке, орашасте плодове и масну рибу - скушу, туњевину, бакалар. Проведите најмање 30 минута дневно за физичку активност - интензивно ходање, трчање, вожњу бицикла. Покушајте да не седите дуго без кретања. Ако радите за рачунаром, устаните од стола сваких пола сата.