Како се изборити са страхом од конфронтације и научити да се залажете за своје мишљење
мисцеланеа / / September 14, 2022
Промените свој лични сценарио и говорите „не“ чешће.
Сви смо имали овај застрашујући разговор. Са шефом, вољеном особом, комшијом или сином тинејџером – знате тачно о каквом разговору је реч. Одлагао си то до последњег тренутка, али овако више није могло. Колико год то било страшно, једног дана је дошао тренутак да се искрено проговори.
Сви смо бар једном у животу искусили страх од конфронтације. Наравно, анксиозност пред важним и тешким разговором је апсолутно природна. Међутим, ако је толико јак да вас сваки пут спречава да изразите своје мишљење, време је да нешто промените.
Како превазићи страх од конфронтације
1. Уредите личну скрипту
Почните тако што ћете дефинисати саму реч „конфронтација“. Какво значење стављате у то? Можда је за вас ово манифестација агресије, а ви је третирате као битку у којој може бити само један победник. Или вас је прошло искуство научило да сваку конфронтацију треба избегавати јер се завршава болом, љутњом и жаљењем.
У ствари, сучељавање у својој сржи је само разлика у мишљењу и идејама, а очекивање њених катастрофалних последица је наше сопствено
самоиспуњавајуће пророчанство. Покушајте да гледате на то са позитивне стране. Када промените сценарио у својој глави, превазилажење анксиозности ће бити лакше.Страх од конфронтације се рађа у нама када га третирамо не као дебату са поштовањем, већ као емоционална свађа која ће дефинитивно измаћи контроли и неизбежно ће се завршити једном победом, и други ће изгубити. Када схватите да различита мишљења не доводе нужно до ружних псовки, можете бити храбрији у објашњавању своје тачке гледишта.
Дакле, следећи пут када будете морали да разговарате са другом особом или групом људи, застаните и анализирајте своје разумевање ситуације. Уверите се да уђете у дијалог без негативности. Расположење увек утиче на исход разговора.
Сазнајте више👨👩👧👦
- Шта су породични сценарији и да ли је могуће изаћи из њих
2. Научите да "љуљате чамац" са задовољством
Када поново размислите шта је конфронтација, дозволите себи да уживате у „љуљању чамца“.
Једини начин да добијете оно што желите је да тражите и верујете да је то неопходно. Наравно, не можете контролисати реакције и поступке друге особе. Међутим, не можете добити ни оно што не тражите. Све док наставите да радите оно што радите, наставићете да добијате оно што сте добили.
Покушајте да приступите конфронтацији са више бездушности и хумора. Смех вам подиже расположење, ублажава стрес и помаже вам да се повежете са другима, што значи да ће разговор сигурно успети.
3. Ослободите се жеље да угодите свима
Страх од конфронтације обично је повезан са самом особом, а не са другим људима. Ако вас води унутрашња жеља да увек угодите другима, избећи ћете сукобе. Такав став по правилу долази из детињства, када хоћете да удовољим свима околода задобије одобрење.
Штавише, ако одрастамо у занемареном и претерано критичном окружењу, тешко нам је да одбранимо своју позицију. Сазнајемо да је много безбедније ћутати и притајити се. Али тако је било у детињству, а ми смо одавно одрасли и свесни људи. Време је да развеселите своје унутрашње дете и реци му да су његово мишљење и мисли важни.
Покушајте да намерно разочарате друге. Звучи помало лудо, али функционише. Почните са ситуацијама у којима улози нису превисоки, као што је одговор на одлучно „не“ на захтев за малу услугу, чак и ако можете да је пружите.
Вештина реци не може заиста променити ваш живот на боље. Ова једноставна реч помаже да поставите личне границе и тако бринете о себи. Што чешће наилазите на поштовање према својим ставовима и жељама када кажете „не“, биће вам лакше да изразите своје мишљење.
Рецимо да вас је вољена особа замолила да свратите у продавницу на путу кући и купите његове омиљене слаткише. Лако ти је ово да урадиш. Али уместо „да“, реците „Извини, не могу“. Не објашњавајте зашто осим ако не желите да лажете и измишљате разлог.
У почетку, сама помисао да некоме нећете угодити може да вас уплаши. Али вежбањем ћете добити унутрашњу снагу, схватити да други људи прихватају ваше одговоре, почети много мирније да прихватате конфронтацију и наћи ћете храбрости да кажете шта мислите.
Узети на знање🙅♂️🙅♀️
- Како престати удовољавати другима: 5 корака до независности
Ствари које треба запамтити током сукоба
Постављање правих питања
Када питате о нечему, будите радознали радије него да кривите свог противника. Покушајте не само да слушате, већ и да чујете другу особу. Посматрајте ситуацију из његовог угла. Можда ћете приметити да сте случајно пропустили нешто важно.
Не делите све на црно и бело
Имајте на уму да ваш противник, баш као и ви, покушава да разуме супротну тачку гледишта. Будите стрпљиви, чак и ако не успе. Немојте бити превише категорични: ваш главни задатак је да се разумете и успоставите конструктиван дијалог.
Пронађите заједнички језик са својим противником
Смислите нешто око чега се слажете или чему можете да се смејете заједно. Како год да се свађамо са другима, имамо много више заједничког него што се чини на први поглед.
Дајте свима реч
Још један метод који добро функционише у сукобима је да се свима омогући да говоре слободно без прекида. Прво, један говори, а други слуша, а онда својим речима исприча шта је разумео из онога што је чуо. Ако је тумачење исправно, на њему је ред да објасни своје гледиште, које сумира противник.
Ова техника помаже да се уђе у траг тачно где настају неспоразуми и да се реше сви неспоразуми пре него што се развију у озбиљан сукоб.
Прочитајте такође🧐
- 12 доказаних начина да изговорите своје мишљење, чак и ако сте стидљиви
- 5 разлога зашто је у реду да се предомислите
- Парадокс толеранције: зашто не можете стално да трпите туђе мишљење