Симпле напори да ће променити свој живот на боље
Савети Мотивација / / December 19, 2019
Неопходно је да себи поставите глобалне изазове и припремити за њих radni планови, Чија имплементација може захтевати да месецима, годинама и деценијама. Али поглед на оне мале промене у свом животу да се одузета много мање времена, али ће дати снажан ефекат.
Ставите чинију воћа
Студија професора Бриан Вансинк (Брајан Вансинк) из Универзитета Корнел (САД) је показала да је присуство у кући вазе испуњен воћем, има позитиван ефекат на губитак тежине. Ставите га у сред нај добро утабаним стазама вашем дому - на путу ка фрижидеру - па владај искушењу да једу све што долази у руци, ужину корисно.
Докази указују на то да у овој ситуацији имате шансу да оцени 3,5 кг мање у односу на ако нисте имали при руци јабуке, авокадо или друге корисне воће.
доруцкујем
То је грешка веровати да одбацивање доручак доводи до конзумирају мање калорија, а самим тим - да смрша. Страни научници кажу да не прескочите доручак тежи мање од људи који не једу ујутру. Наравно, свесни смо да је доручак доручак раздор. Ти не знаш шта би било корисно да се припреми? Сазнајте више о нашем Инфографика
највише здрав доручак широм света.Немојте занемарити могућност да се креће
Према канцеларијских радника, они су толико заузети са својим службеним дужностима, они немају времена да устане са столице, отресите прашину таложи, и десетак или два корака. Уопште не, господо, ово је само твоја срања. У свим околностима, још увек треба да се омета телефонским позивима и чекају свој ред у микроталасној. Зашто није се на време, неколико покрете? Узмимо пример врхунских менаџера, на пример, Председник "Киивстар"Да се помера по соби, чак и током састанака.
Узгред, прање зуба, такође, не би требало да се догоди у статичком стању. Обављања кораке у свакој прилици, бићете превазићи веома пристојан број километара сваког месеца, а да не помињемо период од годину дана.
Направите план за сутра
Обично, ваш ефикасност има највећи потенцијал у раним јутарњим сатима у току дана. Али ти не постигне ефикасност рекордну ако је призор није калибрисан акциони план. Не губите драгоцено време на измишљања графичке послове ујутру! Боље издвојено за ову крају претходног радног дана. Поред уштеде златне минута нећете пропустити избацити из главе оно што је незавршена јуче оставио.
Размислите о викенда у среду
Чекајући занимљивих догађаја је често сама по себи постаје део среће. Стога је корисно да се усвоји следеће правило: План у среду увече у вашем празничног викенда. Ово може бити наредба за карте концерт или позовите пријатеља са одговарајућим предлогом. Само пар минута плодних утицаја на свакодневни живот преосталих. Пријатан осећај ће вас пратити, ако излаз и сродни догађаји су већ им се десило. Између осталог, пре-третман неће осујетити планове као да почнете да се са њима у петак увече.
Софтен ваш понедељак
Добро јутро то не догоди. У понедељак ујутру је двоструко застрашујуће. Мисли о узалудности постојања није најбољи начин утиче управо то "постојање". Због тога је неопходно да се побрине да је путовање на посао није укључен у комору мучење гаса за ваш мозак. Довнлоад у недељу увече zanimljivo подкаст или пуњење нумеру на пут постао много ружичасто. У идеалном случају, требало би учинити сваке ноћи, али раније ове недеље сигурно без празнина.
Подићи на улици
Није неопходно да се у духова који се појављују на улици само ноћу. Дневне "изданци" побољшати расположење и повећавају концентрацију затвореног простора. Субсцрибе то затражи документа из пошти, да компанији колегу у кампањи за кафу и не троше ручак за све истом рачунару. Запамтите да, за разлику од зла, сунлигхт помоћи за духовно и физичко здравље.
Да се брину о биљкама
Покушајте да пробију међу Плацерс од прибора за својим столом мало простора за биљке. више пута научне студије су показалеТо присуство зеленила у пажње окружење стимулише, повећава продуктивност, побољшава психолошку стабилност и само угодне оку лепу слику. Честе ВЕЕДИНГ, ђубрење и заливање - заблуди изговор, то нема никакве везе са стварношћу.
Ограничите своје пријатељство са ТВ
Чак иу ери Интернета телевизије остаје главни извор вести и забаву информације за милијарде људи широм света. Бесмислено да препоручи свима овде је тако лако да се и Север блиског односа са плавим екраном. Али исто тако бесмислене изглед бескрајни пересцхолкивание канале немају шта да раде.
Покушајте да промените приступ гледање ТВ. На пример, запишите на папир (подвлачење телевизијског програма) све ствари које желите да видите. Прво, листа контемплације ће јасно разумети, ако одете на далеко, и друго, да се ослободите од константна опоравити и даље преко телесетке.
Подесите аларм за спавање
Неће се искрзати поново о важности доброг одмора у облику сна за људско здравље. Свако од вас зна за ваш нормално, након чега се осећа сан. Али, нису сви успева у складу са њом. Зато предлажемо да покупимо добру старомодни будилник и поставити није да се пробуди време, а за пола сата пре него што морам да идем на спавање. Чувши сигнал, знаћете да је све о свему што имате 30 минута. Ова добра навика ће вам омогућити да пробуди се без проблема и не осећам Божју крпу свако јутро.
Помудрит са алармом
Први корак, померите будилник далеко од кревета. Овај корак упозорење ли сам прилику да лако одложи позив за десет минута негирају. Мораш да направи физички напор подизање из кревета да искључите тилилимкание. Успут, може натерати да соја и разни аларма за паметне телефоне, али препоручујемо да користите механичку верзију или једноставно е-маил. Зашто? Да би се сачували од искушења да провери е-маил чим очи отворим.
Смислите инспиративан лозинком
Типично, свако од вас мора да неколико пута на дан да унесете лозинку: Е-маил, социјална сфера, пословном окружењу. И добра идеја да се са по овом случају позитиван лозинком, која ће вас подсетити на пријатном страну живота. Али није потребно да користите светле речи као што су "среће" као лозинку. Или барем да модификује на "сцхаст3" тешко да пуца ниво.
Шаљете поруке са корист
Сваки дан шаљете десетине (или чак стотине) поруке на уском кругу људи. Усадити навику слања једно писмо са особом са којом нисте били у контакту. То може бити пријатељ школа, пријатељица из детињства и бивши колега, али никад се не зна ко је висе! А разлог није нарочито треба да изгледа - само питајте о ситуацији. Шансе су да је писмо одговор ће вам изазвати пријатне емоције или ће имати још један позитиван ефекат.
Акумулирају промена и помоћ угроженима
Дошао сам кући, скочио, извадио из џепа вишка тон тривијалности и ставити их у пигги банк. Око дневни ритуал је скоро никакав утицај на финансијско благостање, али ће сачувати пола године је сасвим нормална количина. Новац може и треба да буде послат у добротворне сврхе, али не вреди, а да падне на Превара трикови. Да бисте приложили акумулација може бити и своју децу. Узгред, они такође помажу да се одреди будући прималац новца прикупљеног.
Не губите време
Бескрајни саобраћајне гужве и непрекидан ред претварајући људе у неактивне каменолома. Тражи од пропусте малтери на зидовима корисних позива родитеље? Не! И ево још једног 15 начина провести корисно 5 минута.
сирова свила
Вероватно, перете зубе два пута дневно. Можда чак и покушати да се приближи сваки трајао 30 секунди и два минута. Похвалу. Али, да би следећег посету зубару био једини превенција би било лепо да се сетим постојање концем после сваког оброка.
Вероватно, ова јефтина ставка ће вам омогућити да сачувате здравље зуба и истовремено сачувати пристојна сума новца никада није сувишно.
Држите се изабране стратегије
Сингле савети апликација Наведена ће само инцидентно ефекта. За потпуну утицаја треба да постану захтеван од себе. И да помогну у извештавању менаџмента. Покушајте да се пријавите у петак о плановима које сте успели да остваре. Ови циљеви могу бити пропраћена промоцијом. То се своди на то да се под "теретом" на предстојећем извештају ће бити лакше да понови кораке који су на крају довели до развоја навика. И од њега неће бити тако лако да се отараси.