Како преживети празнике са породицом ако сте успели да их разочарате за годину дана

Ако ваш однос са породицом оставља много да се пожели, али је породична гозба неизбежна, требало би да се припремите за догађај унапред.

Размислите да ли сте заиста криви

Ако се плашите критика и увредљивих опаски упућених вама, прво треба да схватите да ли сте заиста за нешто криви. Или је, можда, ово лично и неутемељено мишљење ваших рођака.

Направите план промене

Ако сте заиста за нешто криви пред својом породицом, најбоља опција је да се извините и покушате да исправите нанету штету.

Ако се стидите свог начина живота или неуспеси у неким областима активности размотрити кораке за промену ситуације. Готова стратегија ће помоћи да се мирно сагледају приговори вољених. Можда ће чак постати додатна мотивација и ојачати вас у мишљењу да је промена неопходна.

Ако разумете да нема за шта да се извињавате, али кривице а стид се и даље јавља, највероватније, то су ирационалне емоције.

Суочите се са ирационалним емоцијама

Родитељи уз помоћ кривице и стида коригују понашање своје деце како би научили норме друштва. Истовремено, оштра и неоправдана критика може лоше да се одрази на човеково самопоштовање и изазове ирационално осећање кривице.

На пример, родитељи би могли да окриве дете што им је изазвало нелагоду својим понашањем или једноставно присуством у њиховом животу: „Погледајте докле довела мајку са четворкама!“, „Због тебе живота уопште нема! Такви напади су веома болни и могу унаказити нечији поглед на себе. себе.

Да бисте прерадили повреде и променили мишљење о себи у позитивније, потребно је много времена и помоћи специјалисте. Али нешто се може учинити пре гозбе.

Јулиа Каминскаиа саветује да урадите вежбу која ће вам помоћи да мало подржите самопоштовање.

1. Изаберите било коју ситуацију из детињства, када сте суочени са ирационалном кривицом или срамота. Боље је не узимати случајеве због којих се превише бринете - то треба да се позабавите специјалистом како не бисте погоршали ситуацију. Фокусирајте се на догађаје који изазивају емоције са интензитетом од око 5 од 10.
2. Упоредите себе у прошлости и садашњости. Обратите пажњу на своје ново искуство које сте добили за то време, на свој интелектуалац развој, на изјаве подршке људи који те воле, на ситуације у којима си успео да се одбраниш Ваше мишљење.
3. Забележите разлику на папиру. Ово ће вам помоћи да буде што јасније да сте одрасли, а не детекоји не може да се брине о себи.

Како се припремити за празник

Јулиа Федотова тврди да је пристанак да се састане са рођацима, упркос очекиваним потешкоћама, снажан и одрасли корак достојан поштовања. И да се породична прослава не претвори у мучење, покушајте да се психолошки припремите за то - ево неколико начина.

Немојте гајити илузије

Пре породичне прославе, важно је одлучити шта тачно желите да добијете од комуникације. На крају крајева, најболније сензације настају када се особа прилагоди прихватању и одобравању, али наиђе на порицање и одбацивање.

Сетите се како су биле претходне гозбе и не очекујте да ће овога пута бити другачије.

Одвојите личност особе од његовог мишљења

На пример, само зато што ваш старији рођак не разуме слободњак не значи да су хладни или токсични.

Запамтите да су сви људи састављени од много различитих мишљења и поступака. Можете замислити тортни графикон или исечену пицу. Један део је критика на вашу адресу, али можда има и других позитивних ствари.

Пре него што уђете у сукоб, размислите на чему бисте могли да захвалите својим рођацима, за шта их цените.

Покушајте да се носите са ситуацијом са хумором

Хумор често спасава у тешким ситуацијама. На пример, можете договорити спор са собом, ко ће од рођака рећи шта и у ком тренутку, каква ће се руга звучати од члана породице.

Када се ваша предвиђања остваре током гозбе, то ће неизбежно изазвати унутрашњи осмех и омогућити вам да задржите емоционална равнотежа.

Размислите о својим достигнућима

Размислите који су ваши прави циљеви у животу, шта желите да постигнете и шта сте већ постигли.

Како изградити разговор да се не свађамо

Готово сваки разговор може бити структуриран тако да не увреди саговорника и избегне сукоб. Ево како да то урадите.

Будите коректни када износите своје мишљење

У разговору је важно да не кршите туђе границе и покажете саговорнику да разумете његову тачку гледишта. То не значи да морате попустити или пристати на мишљење рођака. Међутим, неслагање се може изразити на различите начине. Упоредите две формулације:

1. „Немаш права да ми кажеш.
2. „Видим да вам је професија рачуновођа веома важна. Мислим да је то одличан посао за некога са таквим аналитичким начином размишљања. Ја, као креативнија особа, преферирам дизајн. Моји изгледи у овој индустрији са искуством од 1 године - Н хиљада рубаља.

Прва фраза може отежати сукоба, као што се може протумачити као напад и занемаривање. Други је пажљивији.

Наглашава квалитете особе, показује ваше поштовање према његовом мишљењу, а такође уклања неке страхове. На пример, страхови старијих рођака да се представник креативне професије неће моћи хранити.

Размислите око чега се можете сложити

Не морате да делите гледиште рођака, али у исто време можете покушати да пронађете нешто заједничко у вашим мишљењима.

Покушајте да пронађете изјаву која не оповргава значење говора вашег противника. На пример: „Заиста има тетоваже, које су направили непрофесионални мајстори који изгледају просто ужасно” или „Нека деца заиста не поштују престиж професије учитеља”.

Мало је вероватно да ће вас таква фраза довести до договора, али након ње покушај да се разговор помери у другом правцу може бити боље виђен. Истовремено, не заборавите на себе.

Препознајте разлику у искуству

Сви људи имају своје јединствено искуство, на основу којег изводе закључке. Ако не узмете у обзир порекло особе, може бити тешко разумети његову тачку гледишта.

Можда вашем рођаку једноставно недостаје стручно знање. На пример, апсолутно је нормално да људи старије генерације нису свесни нивоа прихода представника одређених специјалности: такве професије једноставно нису постојале у њихово време.

У овом случају, боље је показати им конкретне примере. радна места на интернету него да вас бескрајно критикују и чујете да трошите свој потенцијал.

Користите И-поруке

Да бисте конструктивно одговорили на критику, требало би да користите „ја-поруке” или „ја-поруке”. Захваљујући овој техници, без притиска и негативизма, моћи ћете рођацима пренети информације о њихово стање, осећања, па чак и нуде опције за решавање сложеног и контрадикторног ситуација.

Придржавајте се ових правила:

1. Изразите своја осећања. На пример, „Љут сам“, „Узнемирен сам“, „Уплашен сам“, „Забринут сам“.

2. Наведите чињенице које су изазвале таква осећања. У овој фази, главна ствар је да се уздржите од преласка на „Ви-поруку“.

На пример, ако кажете: „Љутим се када то кажете“, ваш противник то може схватити као оптужбу и започети сукоб. Боље је уместо њих користити безличне и неодређене заменице и реченице, на пример: „Наљутим се када чујем такве речи у својој адреси.

3. Објасните зашто чињенице изазивају такве сензације. Важно је пренети вољенима зашто сте увређени одређеном изјавом, критиком или реакцијом. На пример: „... јер то сматрам кршењем мог унутрашње границе, а ја одмах желим да се браним заузврат.

4. Предложите опције за што конструктивније изражавање својих мисли. На пример: „Бићу веома захвалан ако уместо критике чујем опције како да то урадим боље.

Као резултат тога, уместо увредљиве фразе „Нервирате ме својим речима“, добијате нешто попут: „Љутим се када чујем такве речи упућене мени. Сматрам их кршењем мојих унутрашњих граница и одмах желим да се заштитим заузврат. Бићу веома захвалан ако, уместо критиковања, чујем опције како да то урадим боље.

Покушајте да разумете циљеве друге особе

Понекад су покушаји да се уплете у свађу знак да особа једноставно нема довољно пажње. Сви желе да се чују, а ако се занемари гледиште рођака или оценити негативно, он може започети сукоб.

Покушајте да одвојите време за сваког члана породице тако да нико на било који начин не покушава да привуче пажњу вољених. Уклоните критику, подсмех и незнање. Покажите поштовање према другима, чак и ако је њихова тачка гледишта веома различита од вашег. Неке теме је најбоље оставити нетакнутим.

Које је теме боље не покретати за столом

Дефинитивно не вреди причати о непријатним ситуацијама које би могле да увреде неког од присутних. Ако се изразито не слажете са религија и политике, ове теме такође треба избегавати.

Али ако је неко од ваших ближњих започео сумњив разговор, боље је да му дате мало времена да се изрази. Јулија Каминскаја објашњава да покушај прекидања говора рођака може изгледати као непоштовање или напад, што је вероватније да ће изазвати сукоб.

Ако организујете породично вече, вреди размислити о сценарију догађаја како бисте избегли тешке теме. На пример, организујте такмичења, квизове, припремите фотографије и колаже.

Можете понудити друштвену игру или погледати избор својих омиљених филмова. Ово ће вам помоћи да избегнете досаду и стрес. Истовремено, морате бити спремни на чињеницу да ниједан од метода неће радити, а неки од рођака ће наставити да вас доводе у сукоб.

Како се носити са токсичним рођацима

Постоје тренуци када особа једноставно није спремна да одржи љубазан и тактичан разговор. Ако противник прибегне понижавању и увредама, а аргументи се износе у формату „Ти си будала!“, бесмислено је водити дијалог. Мораћете или да се спустите на исти ниво, или да слушате увреде.

Неки људи су токсични на много начина, а сви покушаји љубазног разговора са њима неће довести до позитивних резултата.

Одмор у друштву омогућиће вам да поново размислите о ситуацији, да се ослободите осећања и изградите унутрашње самопоуздање.

Ако сте приморани да останете за истим столом са таквом особом, покушајте да се придржавате следећих правила:

1. Контролишите своје емоције. Не показујте свом противнику да је постигао или да може постићи свој циљ да вам нанесе емоционални бол.
2. Покушајте да збуните нападача. Насмејте се, смејте се, покушајте да се представите као самопоуздана особа - кроз гестове, положаје, изразе лица, чак и ако се баш не осећате тако.
3. корак у назад изградити удаљеност.

У тренутку када емоције измакну контроли, боље је на неко време напустити просторију у којој се налази провокатор. На пример, помозите у кухињи, удахните свеж ваздух, позовите или пишите некоме ко ће вас подржати и помоћи вам да се опоравите. самоконтрола.

Нећете моћи да преваспитате особу: само је он одговоран за стил и формат његове интеракције са другима. Али увек можете мирно да одговорите на провокације и сачувате достојанство у опхођењу са било којом средином.

Будите стрпљиви и нека празници прођу боље него што очекујете.