Како препознати и носити се са емоционалном депривацијом
мисцеланеа / / April 04, 2023
Корени проблема се морају тражити у детињству.
Да ли сте икада осетили да људи које волите игноришу ваше емоционалне потребе? И ти си се увредио, а унутрашњи глас ти је шапнуо: „Зашто објашњавати нешто? И даље ме не разумеју“. Замислите да се овај образац редовно појављује у било којој вези током вашег живота. Ако препознате себе, можда имате посла са емоционалном депривацијом. Да ли је недостатак или одсуствоЕмоционална депривација / АПА Речник психологије емоционалне реакције, као што су одобравање или љубав других људи.
Одакле долази емоционална депривација?
Овај образац се формира током детињства док наш мозак покушава да разуме „правила“ по којима односи функционишу како би реаговали на прави начин. Проблем је у томе што је основа за „правила” стање у породици, и за сваког је јединствено: оно што је прихватљиво у једном може бити потпуно неприхватљиво у другом. Али када постанемо одрасли, наш мозак наставља да реагује на поставке које су дуго биле ирелевантне.
Емоционална депривација се обично јавља када родитељи или људи који су бринули о особи то не чине чуо, не сматра важним, не одражава или на било који други начин не одговара на његове потребе. Истовремено је знао да има те потребе и то га је наљутило. Глас емоционалне депривације му је рекао: „Имаш стварне, легитимне потребе, а игнорисан си! То је страшно! Мора да си љут! Иако сте већ толико тога искусили, а то се понавља с времена на време, тако да можете само да се увредите и да ништа не кажете.
Сада замислите да мозак и даље издаје такве монологе, иако је особа одавно одрасла и међу људима који му дају више емоционалног одговора него породица. Емоционална депривација може довести до тога да се таква особа затвори и осећа изоловано, као да су сви око њега хладни према њему. Или ће, напротив, он сам бити хладан према другима.
Који су знаци емоционалне депривације?
- Претпостављате да су ваша осећања занемарена, чак и када за то нема доказа.
- Често подлегнете малодушности.
- Осећаш то усамљен и нико те не разуме.
- Често осећате огорченост и бес.
- Понашате се пасивно-агресивно.
- Показујете хладноћу према другима када покушавају да вам се приближе, покушавајући да се понашају на начин „како се они понашају“.
Како се ослободити емоционалне депривације
Схватите своју прошлост
Размислите каква је била ваша породица када сте одрастали. Каква је емотивна атмосфера владала у њему? Зашто бисте могли да осећате да су ваша осећања и потребе занемарена?
Није поента да грдите и кривите ближње, већ да схватите шта се дешавало у том периоду вашег живота и зашто сте тада реаговали на одређени начин.
Упознајте своје емоционалне потребе
Размислите шта вам је било потребно као дете. Можда сте желели да вас родитељи редовно питају како сте у школи и да пажљиво слушају са искреним интересовањем. Или су можда ваше потребе биле толико занемарене да вам је била потребна одрасла особа и ментор ван породице да вас подржи.
Проверите да ли се узнемиравате
Приметите тренутке када претерано реагујете у интеракцији са другим људима, имате висока емоционална очекивања од њих и превише осуђујете. Дајте другима прилику да се повежу са вама.
проговоре
Покушајте да схватите како можете изразити своја осећања и разговарати о потребама без љутње и озлојеђеност. Пронађите одговарајуће начине да објасните тачно шта желите, без скандала и неспоразума.
Процените своје окружење
Понекад људе са емоционалном депривацијом привлаче хладни партнери јер им је такав модел односа већ познат. Стога, не заборавите на овај фактор. Можда ће вашој вољеној особи бити тешко да буде „топлији“. Расправи о томе.
Обратите се психологу
Емоционална депривација може бити веома дубока у себи, тако да може бити тешко сами се носити са њом. Квалификовани специјалиста ће помоћи да се разради и искорени овај модел.
Главни кључ за борбу против емоционалне депривације је да се сетите себе у детињству и покажете саосећање према том детету које некада није добило оно што му је заиста требало. Ова симпатија се мора применити на садашњег себе. Покушајте да схватите како можете да заштитите себе и своје емоционалне потребе на здрав, неконфликтан начин. Ти то заслужујеш.
Прочитајте такође🧐
- Како научити да изражавате емоције када су вам као детету рекли да их потиснете
- 5 питања која ће вам помоћи да се носите са јаким емоцијама
- Зашто су негативне емоције потребне и зашто их не треба блокирати
- Лечење унутрашњег детета: Како спречити трауму из детињства да вам поквари живот одрасле особе
Шта ће банкарска картица рећи о карактеру власника: објашњавамо на примеру галерије Тинкофф Блацк Кс Третјаков
Најбоље понуде недеље: попусти из АлиЕкпресс, Саламандер, Редмонд и других продавница