Допаминска замка: како права достигнућа замењујемо лажним
мисцеланеа / / April 04, 2023
Еволуција нам је дала хормон да нас мотивише, а ми га трошимо на погрешне ствари.
Шта је допамин и како функционише
Допамин је хормон ишчекивање задовољстваб. Кнутсон, Г. В. Фонг, Ц. М. Адамс, Ј. Л. Ворнер, Д. хоммер. Одвајање очекивања награде и исхода са фМРИ/НеуроРепортом у вези са догађајем и део система награђивања и мотивације.
Допамин се ослобађа, посебно, када особа покуша нешто ново или тежи неким висинама. Штавише, осећај задовољства изазван хормоном, иако јака али краткотрајнаЗбог тога нас телефони чине несрећним: срећа није исто што и задовољство, и наш мозак то зна / Инсајдер. Осећај „Желим више!“ одговоран је за мотивацију. Због тога је следеће ослобађање допамина пожељно примити што је пре могуће. Постоји нека врста зависности која вас тера да јурите за новом и новом дозом.
Генерално, производња допамин је веома исплатив процес. Када човек види циљ, захваљујући хормонској исхрани, фокусира се на њега и иде ка њему да би постигао и добио своје задовољство. Ово вас приморава да уложите мало више напора да превазиђете веће препреке. На пример, јурење за мамутом, иако у близини пећине расте прилично јестиво корење. Или потражите локацију прве лепотице племена, иако има жена и приступачније.
У овом сценарију, зависност од допамина не изгледа опасно. Пре векова, човек је морао да уложи много напора зарад задовољства. А без хормонске подршке, било би тешко пронаћи мотивацију за таква достигнућа.
Али шта се дешава када допамин постане јефтин? Научници Џејмс Олдс и Питер Милнер експериментЈ. Олдс, П. Милнер. Позитивно појачање произведено електричном стимулацијом септалног подручја и других региона мозга пацова / Јоурнал оф Цомпаративе анд Пхисиологицал Псицхологи. У мозак пацова уградили су електроду, чији је ефекат стимулисао производњу хормона. Сама животиња је могла да притисне дугме да прими дозу допамина. Шта је то радило, заборављајући на храну, воду, сан и друге основне потребе. људи у сличном експериментР. Ј. Пустара. Електрична самостимулација мозга код човека / Америцан Јоурнал оф Псицхиатри понашао мало рационалније.
Како да упаднемо у допаминску замку?
Мало је вероватно да ће неко сада моћи да увуче електроде у мозак. Али постоји много других извора јефтиног допамина. Ево неких од њих:
- Компјутерске игре. И игрице за паметне телефоне. Пролазак нивоа, постизање достигнућа - све ово је једноставан начин да зарадите допамин. И играчи могу да га користе непрекидно, као онај глодар из експеримента. На пример, у Гуангџоу, тинејџер Скоро је умроКако је Тенцент замаглио линије играња игара, друштвених мрежа у Хонор оф Кингс / Соутх Цхина Морнинг Пост, јер сам играо Хонор оф Кингс 40 сати. Дете је имало мождани удар.
- Друштвени медији. Када особа објави објаву и добије одговор виртуелни потези у виду лајкова и коментара избацује се исти допамин. Чак и бивши радник Фејсбука* Цхаматх Палихапитииа признаоЦхаматх Палихапитииа, оснивач и извршни директор Социал Цапитал, о новцу као инструменту промјене / Станфорд Градуате Сцхоол оф Бусинессда се осећа кривим јер је учествовао у изради алгоритама друштвених мрежа.
- Шопинг. У овом случају, истовремено делују два фактора који стимулишу производњу допамина - новост и страх од пропуштања. Ако је са првим све јасно, онда се други укључује захваљујући оглашавање: "само сада", "остало само двоје" и тако даље.
Листа се наставља. Ови извори обезбеђују веома јефтин допамин. Готово да му не треба много труда. А пошто овај хормон изазива зависност, особа упада у замку: „притиска дугме“ изнова и изнова. Притом се стиче осећај да ради нешто важно и неопходно, иако то није тако. А главни проблем је у томе што се од тога немогуће отргнути.
Како изаћи из замке допамина
Овде све функционише исто као и код других. зависности. Морате да разумете о чему сте „зависни“ и да уклоните или минимизирате подстицаје. У почетку ће бити тешко, али онда ће бити лакше.
На пример, ако буквално не пустите телефон, морате почети. У почетку ће бити узнемирено и непријатно: шта ако је неко написао? Лике ставио? Руке ће се испружити да провере. Чак и ако није стигла никаква обавештења, сама интеракција са гаџетом ће привремено ублажити стање. А онда ће се нелагодност поново котрљати, јер ће телу бити потребна нова доза.
И нема другог излаза, осим да се „сломи“. Међутим, можете мало олакшати процес ако испуните време другим пријатним, али већ корисним стварима: читањем, физичким васпитањем, упознавањем са пријатељима и тако даље.
Истовремено, важно је да се не навучете на други извор јефтиног допамина. Стога, такође није вредно тражити превише лак начин.
Прочитајте такође🧐
- Шта је допамински пост и да ли заиста мења живот?
- 6 научних чињеница о мозгу које ће вам помоћи да организујете свој дан
- Како да хакујете систем награђивања да бисте били мотивисани
*Активности Мета Платформс Инц. и његове друштвене мреже Фејсбук и Инстаграм забрањене су на територији Руске Федерације.
Најбоље понуде недеље: попусти из АлиЕкпресс, Зарина, Буттон Блуе и других продавница