Како различите врсте умора утичу на нашу мотивацију и како се носити са њима

Које врсте умора постоје

Аутори једног малог истраживања идентификовали две врсте умора. Први је реверзибилан. Може се елиминисати у тренутку настанка. Други је неповратан. Да бисте се изборили са тим, потребна вам је дуга пауза или 7-8 сати сна.

Да би сазнали како и када се јављају различите врсте умора, истраживачи су мерили спремност људи да раде током дана. 36 учесника експеримента више пута је нуђено да што јаче стисну специјалну справу у руци и добију новац за сваки стисак или паузу. Идеја је била да се људи натерају да бирају између посла и доколице. У нормалном животу, то би значило да бирате између 15 минута на радном задатку или не радећи ништа исто толико времена.

Са сваком компресијом уређаја, учесници студије су се све више умарали, другим речима, губили су мотивацију. Ипак, после неколико пауза за одмор, наставили су да раде. Иако су и даље осећали умор, који се акумулирао током експеримента, а до краја је уложено мање труда за исту награду.

Истраживачи су предложили да су на крају студије учесници требали обећати више новца за сваки стисак. уређај, јер како дан напредује и умор расте, вредност одмора постаје већа од вредности рад. Ово објашњава зашто се осећамо много мање мотивисаним у 17:00 него у 11:00, чак и ако радимо исти задатак и правимо редовне паузе.

Како препознати врсту умора и радити са њим

реверзибилни замор

Неки учесници студије брзо су се уморили и бирали су чешће и кратке паузеда се опорави и врати задатку. Други су, напротив, радили дуже без одмора и ређе, али дуже паузе. Ове разлике илуструју два могућа облика реверзибилног замора.

Ако спадате у прву групу и брзо трошите енергију, покушајте да дан поделите на мале радне сегменте са редовним кратким паузама. А ако сте из друге групе и држите се дуго концентрацијаали онда вам је потребна продужена пауза, побрините се да имате једну велику паузу у свом распореду, на пример сат времена за ручак или шетњу парком.

У сваком случају, важно је не губити ни кратке ни дуге паузе на безумно сурфање на друштвеним мрежама, за које аутори студије кажу да понекад може одузети енергију колико и посао. Боље је отићи на кафу, ручати, прошетати или разговарати са колегом - све ово помаже да се ослободите реверзибилног умора.

Неповратан умор

Као што име говори, са овом врстом је много теже носити се од прве. За разлику од реверзибилног умора, неповратни умор је повезан са природним падом мотивације који се повећава током дана, чак и упркос паузама. Можете се решити овог стања само ако довољно спавате.

Међутим, ако је тек средина дана и морате да завршите важан задатак, али осећате да вам енергија понестаје, покушајте да смислите начине да се наградите за свој труд. Током експеримента, научници су потврдили да је повећање износа новчаних подстицаја повећало спремност учесника да раде, чак и када су искусили неповратан умор.

То је као циљна линија. Када спортисти трче маратон, постепено успоравају темпо, али онда, када виде циљ, убрзавају. Размишљање о наградама на крају тешког дана, као што је укусна вечера у ресторану, гледање омиљене ТВ емисије или радње нечег другог због чега се осећате мотивисаније, повећаће вашу мотивацију. Ово ће вам помоћи да завршите посао упркос умору.