5 кључних фактора без којих је немогуће постићи циљ

У новогодишњој ноћи сањамо жеље и обећавамо себи да ћемо учинити све да их остваримо. Али мотивација је обично довољна за неколико дана, у најбољем случају - недеља. До краја јануара углавном заборавимо шта смо тамо мислили. То је зато што нам недостаје пет важних елемената.

1. Концентрација

Често формулишемо своје циљеве веома нејасно, као што су „смршатиили водити здрав начин живота. Али ако је намера лишена специфичности, фокус пажње је распршен и сви покушаји да се постигне жељено ће вероватно завршити неуспехом.

Решавање проблема је једноставно: преформулишите свој циљ. На пример, уместо „вежбања“, планирајте да „радите 50 склекова дневно“ како бисте се лакше фокусирали на одређене активности.

Можете се подржати и визуелним стимулусом. На пример, купите хаљину или одело једну величину мање и окачите га на упадљиво место. Ствар ће вас подсетити на циљ и помоћи вам да останете фокусирани.

2. свесност

Многи не успевају да остваре резултате јер

преценити њихове могућности и способности и потцењују препреке на које могу наићи. Да бисте у потпуности разумели шта вам је потребно да бисте се кретали ка циљу, потребно је да прикупите што више информација. Читајте књиге и чланке, гледајте видео записе на ту тему, разговарајте са људима који су већ прошли овим путем.

Постављајте питања и тражите одговоре. Ово ће подстаћи жељу да испуните своје снове и помоћи вам да схватите колико сте спремни да идете ка циљу.

3. Планирање

Након што сте јасно формулисали свој циљ, пређите на планирање. Размислите које акције ће вас довести до онога што желите. Ваш план треба да буде што је могуће прецизнији. Поделите га на кораке, укључите сваки изазов који вам падне на памет и довршите га корацима које треба предузети ако желите да одустанете.

На пример, ваш циљ је да изгубите 10 фунти. Затим треба да укључите у план како ћете се понашати током породичног одмора. гозбе и други догађаји у вези са храном. Такође не шкоди да предвидите како ћете решити питање бављења спортом у случају ужасног времена: да ли ћете тренирати код куће или ипак ићи у теретану? Такође је корисно размислити о томе како ће ваш систем радити током одмора или пословних путовања.

Покушајте да редовно прегледате свој план и будите флексибилни - промените га ако је потребно.

4. Дисциплина

Чак и најбољи план је бескористан ако није подржан акцијом. А понекад их је веома тешко урадити.

Једног јутра пробудите се и уопште вам не иде на трчање. Присилите себе да то урадите. Током дана ћете у свом омиљеном кафићу видети укусну крофну са филом од јагодичастог воћа. Слободно прођите ако вам није план јести крофне.

Фокусирајте се на циљ што је више могуће и свакодневно укључите у свој живот мале навикето ће те гурнути на пут ка томе. Направите ритуале који ће омогућити мозгу да се пребаци током опасних тренутака када желите да престанете. На пример, почните да пијете кафу након јутарњег трчања. Постепено, мозак ће се навикнути на то и почеће да вас „шаље“ да трчите, како бисте потом добили своју порцију кофеина.

Ритуали су моћно средство дисциплине. Али за њихово успостављање потребно је време. Потрошите га у фази планирања.

5. Желети

Чак и уз дисциплину, биће тешко постићи циљ ако немате жеђ за успехом. Многи сањају о тријумфу, али мало ко га остварује.

Замислите да сте већ добили оно што сте желели. Нацртајте у мислима свој портрет на циљној линији. Замислите да причате својим унуцима о томе Сопствени живот. Пронађите било који одговарајући начин да у себи пробудите неодољиву жељу за успехом. Ово ће ојачати вашу мотивацију и дати вам самопоуздање да можете постићи било који циљ који сте себи поставили.