7 типова људи који помажу у изградњи отпорности и суочавању са стресом
мисцеланеа / / June 21, 2023
Не, нису пријатељи ни рођаци. Па чак ни психолози.
Када говоримо о сталном стресу, ретко мислимо на озбиљне проблеме, као што је отпуштање. Обично су мале ствари оне које нас растуже: бескрајне поруке е-поште или обавеза да завршимо задатак у којем не уживамо. Роб Крос и Карен Дилон називају ове микростресове — безброј тренутака који нам црпе време, енергију и ентузијазам током дана. У свом новом књига они вам говоре како да се ефикасно носите са овим проблемом и водите пуноправан радни и лични живот.
Важан део борбе против микростреса су односи са другима. Али наша отпорност не зависи од лојалних пријатеља који ће увек помоћи у тешким временима. Стичемо га у тренуцима када искрено комуницирамо са различитим људима. У неким случајевима, потребна нам је симпатија, али ако је превише, утопимо се самосажаљење и не можемо даље. Други пут нам је потребан савет, спољна перспектива или само прилика да се насмејемо апсурду живота.
Ево неких људи који ће вам помоћи да покажете отпорност у тренуцима микростреса.
1. "навијачица"
Понекад, када смо суочени са искушењима, нису нам потребни савети и смернице. Потребан нам је неко да нас саслуша, разуме и подели наша искуства. Таква подршка помаже у одржавању емоционалне равнотеже и осећају бриге.
Како пронаћи такву особу
- Потражите људе са сличним искуствима. Они који су вам блиски не разумеју увек у потпуности кроз шта пролазите. Стога, обратите пажњу на оне који су били на вашем месту.
- Подржите друге. Мање причајте, више слушајте и не покушавајте Дати савет. Боље је рећи: „Чак и звучи веома тешко“ или „Могу да замислим колико ти је тешко“.
2. "Мастерминд"
Односи са овим типом људи нам помажу на два начина: дају праве моделе за даљи развој и мотивишу нас да се развијамо. „Инспиратори“ нас терају да преузмемо одговорност за своје животе и поступке, а не да се утапамо у самосажаљењу.
Људи који су отпорнији на стрес користе идеје других да створе алтернативни пут ка успеху. Ако радите исто у тренуцима микростреса, можете избећи претварање малих искустава у прави стрес.
Како пронаћи такву особу
- Дружите се са одлучним појединцима. "Инспиратор" вам помаже да направите прави избор, тако да вам треба неко од ваше окружење, које може брзо и јасно Одлуке. Обично ови људи изговарају фразе као што су: „Не губите време на ово“ или „Да сам на твом месту, само бих отишао и тражио повишицу“. Слушајте их да бисте постигли своје циљеве.
- Ослоните се на истините људе. Они знају да говоре горку истину у лице. Изаберите особу којој можете веровати, која ће бити потпуно искрена према вама и чије мишљење нећете одбацити када почне да говори непријатне ствари. Ово ће вам помоћи да сагледате ситуацију у новом светлу и видите ширу слику.
3. "дисидент"
Када се суочите са препрекама, лако је успаничити. Међутим, треба само прићи са друге стране - и ситуација више не делује тако безнадежно. Ово проширење перспективе се понекад назива декатастрофизацијом – супротно од катастрофално размишљање. Али потребно је много когнитивног напора и много је лакше имати некога у близини који ће вам помоћи да направите корак уназад, поново размислите о свему и ставите проблем у шири контекст.
Како пронаћи такву особу
- Погледајте свет из другог угла. Покушајте да се дружите са неким ко нема никакве везе са вашим послом. Један посебно ефикасан савет који „дисиденти“ могу дати је једноставна порука: „Изађите из тога“. Подсећају нас колико је важно да престанемо да радимо нешто када превише размишљамо, критикујемо себе и заглавимо у стресу.
- Појачајте своје вредности. Када микростресови почну да вас погађају, покушајте да останете у контакту са онима који вас подсећају на ваш главни вредности. То може бити неко коме није стало до ваших професионалних достигнућа, али ко цени ваше људске квалитете.
4. "Асистент"
Сетите се последње више силе на послу — изненадни захтев важног клијента, тежак период због недостатка људи у тиму, озбиљна презентација. Како си прошао кроз то?
Највероватније сте много жртвовали и уложили херојске напоре да бисте добили резултат. Али виша сила на послу или код куће може нас избацити из равнотеже, лишавајући нас осећаја контролу над нашим животима. Одрживији приступ је да разговарамо о томе како нам је потребна помоћ.
Како пронаћи такву особу
- Помозите пријатељима и познаницима. Немојте чекати кризу да бисте некоме помогли или замолили некога за помоћ. Ваша подршка може бити чак и једноставна као да разговарате о другим људима и јавно признате њихов допринос заједничком циљу.
- Обратите пажњу на људе са сличним циљевима. Покушајте да изградите односе са онима који искрено желе да вам помогну, јер деле ваше тежње и интересовања. Ово се не односи само на посао. На пример, ако имате дете које повремено треба да чува децу, можете да координирате са другим родитељима и помажете једни другима колико год је то могуће.
5. "хуморист"
Смех помаже Повећајте ниво серотонина, хормона среће, и снизите нивое кортизола, хормона стреса. Стога су шале и забава одлична одбрана од микростреса. Вреди од срца смех - и почећете да размишљате јасније и креативније и да се осећате само живим.
Како пронаћи такву особу
- Делите хумор виртуелно. Када је у питању смех, и најмањи тренуци су важни. Останите у контакту са људима који деле ваш смисао за хумор на мрежи и размењујте смешне слике како бисте једни друге били у добром расположењу током целог дана.
- Смеј се себи. Ово ће омогућити другима да виде ваше право, рањиво ја, што значи да ће помоћи у изградњи веза. Осим тога, хумор може разоружати људе чак иу најстреснијим ситуацијама.
6. "политичар"
Микрострес настаје и обнавља се када нас мучи чињеница да смо нешто погрешно рекли или урадили. Када је поред нас нека врста „политичара“ који је добро упућен у стање ствари и разуме шта се дешава са људима око нас, много нам је лакше да се осећамо Самопоуздање и престани да бринеш о срањима.
Како пронаћи такву особу
- Упознајте оне који имају много веза. У сваком тиму постоји таква особа која познаје скоро све људе из других одељења и канцеларија компаније. То ће вам помоћи да разумете равнотежу снага.
- Контактирајте искусне људе. Они не морају бити ваши најближи савезници. Ово су само колеге које ће моћи да поделе своја мишљења и искуства са вама.
7. "Масовички забављач"
Паузе су неопходне за добар рад. Истраживања Прикажида побољшавају наше благостање, јер смањују ниво емоционалне исцрпљености и енергизирају. А када се опустимо са другим људима, постаје још лакше заборавити на личне или радне микростресове.
Како пронаћи такву особу
- Растите са онима око вас. Ако желите да читате више књига, придружите се клубу за књиге. Ако желите да се више бавите спортом, пријавите се за групне тренинге. Не само да ћете постићи своје циљеве, већ ћете и упознати нове људе.
- Будите део заједнице. Боље је пронаћи групу која ће укључивати људе који нису повезани са вашим личним или професионалним животом. На пример, придружите се свом матичном савету или се удружите са другим родитељима који често шетају двориштем са својом децом. Заједно ће вам бити лакше да организујете нешто што ће вам омогућити да побегнете од брига и опустите се.
Прочитајте такође🧐
- Какви су пријатељи човеку потребни за срећу и како их пронаћи
- 5 једноставних пракси за развијање отпорности
- 5 типова утицајних људи за пријатеље на послу