„Могу једноставно да напустим недељу и помислим да данас није понедељак, већ субота“: колумна о томе како живети са АДХД-ом
мисцеланеа / / July 02, 2023
Многи проблеми се могу решити сами. Али без помоћи других још увек није довољно.
Са 40 година дијагностикован ми је АДХД. То је неуроразвојни поремећај који има два скупа симптома: проблеме са пажњом и импулсивност или хиперактивност. О томе како живети са овом дијагнозом у одраслом добу, рећи ћу у наставку.
„Чинило ми се да сам само забораван, импулсиван“
Као детету, пажња других ми је била веома важна, али у исто време нисам била несташно дете. Овде је, вероватно, одиграла улогу чињеница да је мој отац био војник, који ми је дао одговарајуће васпитање. Могао сам да издржим, да победим себе. Иако је седење по 45 минута на часу понекад било неподношљиво.
Дијагностикован ми је поремећај пажње и хиперактивност као одраслој особи. Откривено је, рецимо, случајно. Прошао сам кроз период тешке депресије и отишао код психотерапеута. Третман је почео да помаже, али се тада појавила анксиозност, заборавност, осећај недостатка контроле над барем нечим. Мислио сам да су све ово само карактерне особине, али сам се преварио.
У неком тренутку, терапеут је предложио да имам АДХД, и преусмерио ме на специјалисте који се бави овим питањем. Врло блиско смо разговарали са њим - о детињству и не само. На крају је рекао да имам поремећај пажње и хиперактивност.
Чинило ми се да сам само забораван, импулсиван. И показало се да је лакше тако размишљати него разумети да већ имам урођени поремећај за који нисам знао више од 30 година.
"Не могу мирно да седим - морам да трзам ногом"
Ако проценимо шта је више у мени – дефицита пажње или импулзивности и хиперактивности, онда, вероватно, први побеђује. Али постоји и импулсивност. Не могу мирно да седим: морам да трзам ногом, много се врпољим. Али, вероватно, до 40. године нешто је већ исправљено - захваљујући васпитању и животном искуству.
Живот са АДХД-ом има своје трошкове. Заборав у првом плану. Могу да се заглавим у некој мисли или активности и једноставно се изгубим... Или да одговорим на поруку Телеграм и заборави шта сам раније радио. Треба ми напор да запамтим ово. Управо сам изашао из неког задатка и изгубио га.
Веома је тешко пребацити се између различитих врста активности, одвојити се од онога што може да фасцинира и престати да размишља о томе.
Можете прекинути сам процес, али у вашој глави ће се и даље наставити.
И у почетку ми се нешто јако свиђа, а онда ми то јако оштро престане. И веома је тешко натерати себе да урадите нешто за шта немате душу. Због тога сам често мењао посао.
Пре него што сам сазнао за своју дијагнозу, дани су били подељени на оне када сам могао много, и оне када сам могао најмање. Понекад сам савршено добро знао да не могу ништа да преузмем. Онда сам решавао једноставна питања, на пример, сређивао папире, јер сам схватио да једноставно нисам довољан за нешто озбиљно. А понекад је било обрнуто, и тада сам једноставно решио огроман број проблема. Као резултат тога, у просеку, посао је дат прилично добро.
„Научио сам да се носим са неким проблемима“
Има ствари које заборављам - и зато их стављам на исто место и проверавам пре одласка. Куповина је тежа: овде се ослањам на друге људе - на пример, молим вас да подсетите своју жену. Кажем својим познаницима да могу да заборавим на наш састанак, и замолим их да пишу или зову неколико сати унапред.
Јер могу једноставно да испаднем из недеље и претпоставим да данас није понедељак, већ субота. Пошто не живим по уобичајеном распореду рада, немам никакву везу са даном, а имам и веома тежак осећај за време.
Записујем све састанке у календар и постављам подсетник о томе дан и 2 сата унапред – да имам времена да стигнем до места. Па, или некако решити проблем на неки други начин.
Има још ствари које још учим. На пример, одузети смеће са стола чим сам то приметио. У супротном, онда нестаје из видокруга. И тако је са многим малим стварима. Боље их је урадити сада, а не одлагати, јер се касније једноставно изгубе.
Па, најважније је да говорите све. Ово помаже да се носите са стресом.
Када заборавите на састанак са пријатељем или неку важну ствар коју сте обећали вољеној особи, осећате се веома тешко, јавља се осећај кривице. Али ако упозорите да вам се то дешава, а он зна за ову функцију, биће вам обоје лакше. Он разуме да се не ради о непоштовању - само о таквој особини.
"Треба нам помоћ овде"
Други могу помоћи људима са поремећајем пажње и хиперактивношћу. Ако је реч о деци, важно је подржати и развијати њихова интересовања. Говорим на основу свог искуства: основну и средњу сам завршио у 4. и 5. Али када су престали да блиско сарађују са мном, обраћајући пажњу и поткрепљујући моје успехе, моје студије су нагло дошле до врхунца, и тако је било у свему.
Ако је неко подржао моје интересовање за неки случај, одмах сам се заинтересовао за њега и урадио то добро, и то прилично дуго. Али када особа са АДХД-ом остане сама, врло је лако изгубити контролу.
Људима са овим синдромом потребна је помоћ око распореда. На редовном послу сам схватио да долазим у канцеларију, где морам да решавам проблеме. Али у слободњаку ми је било веома тешко да се контролишем, јер сам покушавао средити ствари, што ми је згодно, али није ишло баш најбоље.
Или сам себи постављао задатке у тренуцима када нисам могао да се носим са њима, или сам наметао неколико задатака за један период, јер нисам могао да израчунам колико ће времена бити потребно за сваки од њих.
И овде је потребна помоћ других: они могу да контролишу време и неке процесе, пружају емоционалну подршку.
Ако нешто не иде, реците: деси се, сачекајте, одморите се мало, пребаците се, седите поново.
Са АДХД-ом, самокритичност се развија веома снажно, јер је врло лако пронаћи проблем у себи. Ојачајте се у идеји да нисте као сви остали, а затим почните да говорите себи да то увек радите погрешно или да увек ломите, увек правите грешке. И брзо се претвара у неку врсту стресне ситуације. Колико ја знам, АДХД и депресија довољно близу, јер једно лако води ка другом.
Јасно је да особа са поремећајем пажње и хиперактивношћу може да направи страшне грешке, али све се може решити. А ако му помогнете да структурира, подржите и не дозволите му да упадне у осећај кривице, може бити заиста ефикасан.
Ако желите да сазнате више о АДХД-у, слушајте нову сезону подкаста Фондације Накед Хеарт, Инклузија и живот. У седам епизода, стручњаци из фондације, као и психијатар Ана Портнова, педијатар Сергеј Бутриј и многи други разговарали о узроцима овог поремећаја, методама лечења и личном искуству оних који се са тим суочавају ливе.
Подцаст можете слушати на платформама Аппле Подцаст, Иандек. Музика, ЈуТјуб, ливена кутија И Сберзвук.
Прочитајте такође🧐
- „Само сам лежао код куће и ментално пузао према гробљу“: како је живети са опсесивно-фобичним поремећајем
- 10 најстреснијих догађаја у животу и како се носити с њима
- „Речено ми је да демони седе у мом телу“: прича о томе како живети са шизофренијом