Како да се заустави судећи себе

Критичко мишљење, без сумње, представља предност, али наш току процена сама - размишљање о томе ко смо, Како ћемо се уклопити у друштво, како изгледамо у поређењу са другима - то је један од највише погубним аспеката модерне живот.

Ми смо у ропству истих понављају мисли, подсећајући да недостају поверење само по себи, нису оштећене или заборавили - или, напротив, оно што смо ми паметни, лепи и Занимљиво. У ствари, ми повезати са себе и оних других особина, али због ограниченог визије себе имају нереална очекивања да воде само до разочарања. И то се огледа у нашем понашању.

Тенденција да се мисли превише о себи, заједно са сталном жељом да се упореди са другима само повећава осећај да смо несрећни. Није изненађујуће, број људи са депресијом и других менталних болести само расте.

Врло често се наше понашање не зависи од стварног стања, и наше разумевање тога.

Не би требало обраћати много пажње на те мисли. Прво, они ће највероватније није истина. Тешко можемо назвати објективна судији себе. Обично се преувеличавају своје предности и своје недостатке. Друго, тачно или не, што је

самокритика ипак бескорисни, то само чини да се осећамо горе.

Промените свој став у својим мислима

Покушајте да обавештење ако неред свој дан, неки срећан тренутак или однос с неким панично мисли и критике. Схватите да је често веома негативне мисли, а не догађај догађај чини да се осећамо лоше.

Како да науче да одступи од таквог токсични мисли?

1. Остави се подсетници

Залепите лишће са подсећања на монитору (на пример, са натписом "Мислиш назад ...") или ставити мотивише скринсејвер на свом телефону. То је такође добар подсетник може бити наруквица коју стално носите, или чак дискретне тетоважа.

2. Пази своје мисли

Покушајте да се тренира да најаве, на пример, три прве мисли да долазе на памет одмах након буђења. Шта се обично мисли о нечему практичном и опште место или одмах почну да критикују и осуђују?

Можете ли да замислите мисли као покретни потока аутомобила који пролазе поред вас. Онда нека понавља негативне мисли - то је велика загађује СУВ који је за време стајао поред вас, а затим лево - и не утиче на вас.

Више идеје могу бити представљени као бучни поток, те ремија дубље. Сваки пут кад зароните, покушајте да га игнорише и појављује. Поновите га изнова и изнова док нећете ући у навику да једноставно означити појаву новог мисли, а не фиксиран на њу.

3. Користити специјалне апликације

Постоји много апликација које се уче да буду у овом тренутку и само посматрајте своје мисли да их не суди.

4. прихвати реалност

• Уместо да се увредити и љут због онога што ти не, Радујте се оно што имате.
• Уместо да бринете о томе да се не може контролисати (ваше мишљење о другим људима, на пример), фокусирати на оно што можете да промените, а остатак ослобађања.
• Уместо да суде себи и другима, и прихвати себе и друге као што су.
• Уместо да кварим живот, замишљајући како ствари "требало би да" прихвате чињеницу да неће све увек иде онако како желите.

И запамти, ти - много више од себе.