2 научно подржана начина да се ослободите неузвраћене љубави

Један од најнепријатнијих начина да доживите љубав јесте да схватите да је она неузвраћена. Људи чија се осећања испостави да су неузвраћена могу постати опседнути тиме да их се отарасе, понављајући нешто попут овога:

• „Што се више трудим да не мислим о њему, то више и чиним. Не знам када ће се све ово завршити."
• „Не желим да прекидам контакт са њом, али боли ме остати близу. Како се носити са овом дилемом?
• „Раскинули смо пре неколико месеци. Зашто још размишљам повратак? Да ли ћу моћи да наставим даље?"

Отпустити некога са ким желите да будете је страшно тешко. У истраживању у којем су учествовали испитаници од 13 до 63 године, психолози из Сједињених Држава издвојио неколико врста неузвраћене љубави. И већина људи је вероватно искусила бар једну од њих. На пример, заљубити се у некога ко није доступно, чежња за бившим партнером или осећај да љубав у вези није једнака и да се једно воли више од другог.

Ако патите од нераздвојивих осећања, постоје најмање две ствари које можете да урадите да усмерите своја осећања у здравијем правцу.

1. Почните да контролишете осећања

Када смо неузвраћено заљубљени, чини се да је немогуће изаћи из овог стања, да је ван наше контроле. Међутим, истраживање Прикажида можемо утицати на своја осећања користећи одређене когнитивни и бихевиорални технологије.

Стручњаци ову праксу називају „регулацијом љубави“. Помаже да променимо интензитет наших романтичних осећања. У случају неузвраћене љубави, методе које имају за циљ снижавање биће корисне. На пример:

• когнитивно преиспитивање. Морате поново да размислите о ситуацији у којој се налазите да бисте променили како се осећате. На пример, фокусирајте се на недостатке предмета љубави или размислите о чињеници да ће временом ране зацелити.
• Одвајање. Поента је да пребаците пажњу са свог емоционалног стања на нешто друго - гледајте ТВ емисије, слушајте музику, уроните у посао или учење, да идем у теретану.
• Социјална подршка. Разговор са блиским пријатељима или породицом може вам помоћи да се осећате боље или да сагледате своја тешка романтична искуства из другог угла.
• Избор ситуације. Све што подсећа на неузвраћену љубав треба свесно избегавати, било да су то фотографије, разговори или места. Ово осигурава да дубока осећања не испливају непотребно на површину.

2. Престани да романтизујеш патњу

Неузвраћена љубав се често романтизује у уметности и поп култури. А осећај чежње који лежи у основи неуспешних или чисто измишљених веза представљају као горко-слатку еуфорију.

Али таква слика не одражава целу стварност. Истраживања цртати потпуно другачија природа неузвраћене љубави:

• Са становишта страсти, самопожртвовања и посвећености, односи са неузвраћеним осећањима су мање емотивни од оних са реципроцитетом.
• Једино што људи више осећају о неузвраћеној љубави је збуњеност.
• Неузвраћена осећања су повезана са ниским самопоштовањем, сумњом у себе, анксиозношћу и депресијом.

Овакви закључци научника показују зашто се неузвраћена љубав не може сматрати „инспиративном“. Већ нам је потребно време да се изборимо са сложеним, укорењеним осећањима, а романтизовање патње само је продужава.

Неузвраћена љубав није добар начин за имитирање правог романтичног осећања, већ најгори начин да се приближи идеалу. Може бити болно и равномерно трауматично искуство. Али, као и са сваким другим тешким догађајем у животу, стрпљење према себи, истинска брига о себи и искрена процена стварности помоћи ће вам да се опоравите.